napisz

siłownia domowa nic mi nie mówi, napisz konkretnie jaki sprzęt FBW będzie najlepszy 2 zestawy A/B, po 1ćw na parte, duże 3s małe 2s, zakres pow 8-12, przerwy 1,30-2 min, kolejność, nogi,plecy,klata,barki,bic,tric,brzuch. Ułóż coś i wklej. Poczytaj w podwieszonych o FBW.

[...] Czas treningu przy jednym ćwiczeniu 15 min. Ilość serii nie ma znaczenia. Musisz poczuć, że mięśnie są zmęczone, dopiero po tym czasie przechodzisz na inne ćwiczenie. Krótkie odpoczynki - 1,5 min. Taki trening potrafi połączyć przyrosty masy, i definiowanie sylwetki. W razie problemów - napisz na maila Pozdrowienia... www.dyq.republika.pl

napisz coś więcej czy były jakieś przerwy w treningu , jaki trening był ostatnio bo ten trening słabiutki jak na dwa lata treningów

napisz ile czego jesz. reszte juz chyba masz. malolat, nie sep sie, podziel sie SOGiem ;d no i posilek potreningowy (najwazniejszy) bezposrednio po treningu 0.3g/kg ww prostych (glukoza lub wafle ryzowe) 30 min po treningu 0.5-1.2g/kg ww zlozonych 1 h po treningu 0.5 g/kg bialek przed treningiem ok 2 godziny zjedz ww zlozone (0.5-1 gkg chyba) [...]

Uwzglednij wszystkie zmiany i napisz jeszcze raz.

napisz czy nie możesz jej podnieść bo nie jesteś rozciągnięty ( bili por kolanem i z tyłu uda, jest taka blokada) czy nie masz siły jej podnieść?to ważne.

napisz czy nie możesz jej podnieść bo nie jesteś rozciągnięty ( bili por kolanem i z tyłu uda, jest taka blokada) czy nie masz siły jej podnieść?to ważne. Piszesz,że celem jest wzmocnienie nóg, a może wystarczy rozciągnięcie.

co zmienić? ogólnie wszystko brakuje warzyw i zdrowych tłuszczy, w śniadaniu nie masz białka, napisz gdzie jest trening (wiąże to się z posiłkami około treningowymi) i zacznij czytać: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Napisz, które numery skarpetek są męskie 39-42(chodzi mi o zwykłe a nie jakieś do kostek) i jaki jest koszt wysyłki. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Bartez_PL w dniu 2009-01-15 17:03:05

hehe spoko;) trzeba sobie pomagac. Ty mi, ja Tobie;D Nie wiem jak mam to rozumieć jeżeli plan treningowy nie podoba ci się to napisz w którym miejscu.

napisz jeszcze raz.tylko estetycznie bo tutaj moze sie w oczach po******lic od tych cyferek

[...] rady to lepiej odpuść,nigdy nie nakładaj na siebie treningów,jak jakiś odpuściłaś,to rób kolejny,lepiej być niedotrenowanym niż przetrenowanym.Ps.nie jestem jakimś wielkim specjalistą od biegania,dopiero się uczę tego wszystkiego,ale myślę,że pomogłem chociaż w małym stopniu.Jak skończysz ten trening to napisz w tym temacie a ja Ci podam kolejny.

wg mnie wszystko do zrobienia ale ta fryza napisz jeszcze wyniki silowe

dieta fajna, podobnie do mnie się odżywiasz. lecz jak zwykle znajdzie się jakiś ambaras, ech co za życie aktywności fizyczna 1.2 na jakiej podstawie ? napisz ile ćwiczysz i czy coś cwiczysz i jaki ma być cel diety. ja bym przed trenowaniem dał 100 gram kaszy a po 100 gram makaronu. i dosyć ta kolacja długo przed snem. a tak wporządku. zdr. [...]

wklej tą dietę razem z rozkladem BTW, kcal i gramaturami. napisz jakei treningi robisz. ja mam tak samo: na CKD czuje sie wysmienicie, mam energie do treningów, a jak tylko wrzucam jakieś węgle (np. ładowania) to samopoczucie psychiczne i fizyczne sie zmienia o 360 stopni. od razu jestem zmęczona, rozleniwiona, senna, ociężała i kompletnie bez [...]

@ Rafik0700 Ja proponuję Ci również zakup ławki wolnostojącej z oddzielnymi stojakami http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55 http://www.ecentrum.kelton.pl/images_2010/strona_glowna/polecamy/kelton_szkolna_wyprawka_2012.jpg Możesz później pomyśleć nad wyciągiem, drążkiem i poręczami. Proponuję Ci zapoznanie się z poniższymi produktami; [...]

Do biegania 10km na zawodach potrzeba najpierw wybiegania wielu kilometrów. Czy szykujesz się na jakiś konkretny termin? Narazie przygotowanie ogólne: 1 dzień: Rozbieganie 12km (tępo5-5.30 na km) + 6-8x 100m przebieżka na 60% spróbuj długim krokiem + rozciąganie 2 dzień: BC1 10km (5 min/km) + 10 x 100m j.w. + r0zciąganie 3 dzień: jak 1 dzień 4 [...]

napisz jak sie wczesniej odzywiałes.

jak nie ma.. nie wiesz co piszesz sa wiaderka 300 gram torebki 800 wiaderko 1.8kg i worek 15 kg... hmm nie wydaje mi sie zeby to byla podruba jaki masz smak.. ostrowia ma bardzo sypka konsystencje taka jak puder.. napisz od kogo brales i jaki smak pozdro Zmieniony przez - sPoNgero w dniu 2007-01-25 00:55:25

Charyzmaaaa napisz jak się ogólnie czuje obecnie na PCT?? Aż tak tragicznie?