napisz

Dieta to podstawa. Napisz swój trening

Skunksiarz a bierzesz zultimate czy sci-fita. Napisz jak poszły obwody i ile należy ciągnąć cykl 6 tyg. czy więcej?

Wypróbuj, napisz czy jest ok wtedy będziemy wiedzieć jak odpowiadać jeżeli w przyszłości pojawi się taki problem.

Kiras napisz swoja wage osiagi i obwody i podaj swoj plan cwiczen bede wdzieczny :)

o nie dopatrzyłem napisz rozmiar pasa oraz ilość kcal i jaki masz rozkład b/t/w/ ?

serekkox Ciesz sie ze zlapałeś 6 kilo. Ale ciekawe ile stracisz hehe :D Ile tych szotow 10 czy wiecej. Ja po 10 szotach + dieta wysokobialkowa + dobry trening zlapalem 10 kilo z czego po spadku zostalo mi ok 6-7kilo. Uważam że jest OK a ty nie marudz napisz ile bedziesz mial po zakonczeniu kuracji, pzdr

serek to jak ty ta ome brales, ze az 11 kg ci poszlo? napisz jak miales rozpisany cykl wszystko co sotowales i jaka diete ile BTW/kg i ile kcal

seru napisz jeszcze ile ci na sile poszlo:)

napisz jak będa spadki

wez czlowieku nie sciemnaj ze te [perfumy sa oryginalne , jak juz sprzedajesz podroby to napisz uczciwe ze sa to podrobki a nie mydlisz oczy ludziom strefa bezclowa

weź napisz że sprzedajesz dobre podróby, a nie stękasz że ci komentarze nie pasują!

Anhillus napisz cos jeszcze o tej szczece BF'a. Ciekawe ze Barboza dostal gladki oklep. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2015-02-23 05:42:42

[...] (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ (8). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy

Napisz prosze w jednym poscie wynik + norma. Ciezko dojsc do tego co postujesz.

Na poprawę kondycji polecam trening siłowy z większą ilością powtórzeń i krótkimi przerwami, oraz HIIT, dodatkowo mogą być ćwiczenia aerobowe, ale z nimi ostrożnie i nigdy nie na czczo. Jeśli nie masz warunków do ćwiczeń ze sztangą, sztangielkami - użyj własnej masy ciała Jeśli chcesz więcej informacji to napisz mi maila, to Ci mogę coś polecić

j/w Chodziło mi żebyś np wkleił wszystko to co wczoraj jadłeś, albo dzisiaj na wieczór napisz co jadłeś cały dzień. O to ;-) Wtedy postaramy się coś zmodernizować w miare możliwości, na pewno bez ścisłych diet ale coś zmodernizujemy. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Międzyczasie poczytaj ;-) Zmieniony przez - [...]

Napisz jak

J/W Ankieta działu jest łatwa i objeta w regulaminie, pozwoli zobaczyc ogolny zarys twojej osoby, napisz cos od siebie, i wtedy bedzie mozna myslec

siłownia domowa nic mi nie mówi, napisz konkretnie jaki sprzęt FBW będzie najlepszy 2 zestawy A/B, po 1ćw na parte, duże 3s małe 2s, zakres pow 8-12, przerwy 1,30-2 min, kolejność, nogi,plecy,klata,barki,bic,tric,brzuch. Ułóż coś i wklej. Poczytaj w podwieszonych o FBW.

[...] Czas treningu przy jednym ćwiczeniu 15 min. Ilość serii nie ma znaczenia. Musisz poczuć, że mięśnie są zmęczone, dopiero po tym czasie przechodzisz na inne ćwiczenie. Krótkie odpoczynki - 1,5 min. Taki trening potrafi połączyć przyrosty masy, i definiowanie sylwetki. W razie problemów - napisz na maila Pozdrowienia... www.dyq.republika.pl