napisz

Rebid jaką ty masz mase,bo wnioskując po fotkach chyba nie za dużą.Aha napisz jak długo ćwiczysz.Dzieki.

ad_amussWiek,staż napisz jakieś info o sobie. Pozdro

Jesli masz GG to napisz mi na pw. Chce ci coś pokazać i zapytać jesli to nie problem ;)

Napisz coś o sobie, daj ankietę działu dopisz jakie ilości serii i powtórzeń będziesz wykonywać, będzie mozna łatwiej się wypowiedzieć na temat planu

...no i jak, dobrze "wchodzi...' bo jak na tak krotki staż wydaje mi sie jednak aby był nieco inny. napisz jeszcze ile serii i powt. wykonujesz?

i napisz ile tego masz morzesz miec wtedy sie cos wymysli :)

Napisz swoj plan treningowy

a jak z seriami? powtorzeniami? ile masz lat? masz diete? jaki jest cel treningow? napisz jak najwiecej...

Nie chce mi się wertować 3 stron, jeżeli możesz, to teraz napisz.

czemu z dupy?napisz jak ty bys go ulozyl?

napisz coś więcej o sobie wiek , waga , wzrost , wymiary , dieta , dokładny trening jaki wykonujesz bierzesz jakieś suple/odżywki ? a BF centymetrem nie zmierzysz BF = body fat = tłuszcz procentowo

No skoro robisz plan "pare miesięcy" to napisz sobie nowy i wrzuć na forum. Nogi jednak bym robił na twoim miejscu. Bez nóg to już nie ta sama zabawa . Ale ja zawsze lubiłem najbardziej trenować nogi :P

bravo ! napisz może jakie miałeś wyniki w poszczególnych konkurencjach ... Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

Misiek napisz proszę to o co Cię prosiłem... Nie mam wyników , z zawodów jak zwykle niewiele pamiętam:) jak załatwię to oczywiście podam. Wiem że zawaliłem 3 miejsce przez martwy ciąg, po pierwszym powtórzeniu zerwał mi się pasek i zanim założyłem następny zabrakło mi czasu na wykonanie jakiejś przyzwoitej liczby powtórzeń, miałem na to wszystko [...]

jak mozesz to napisz prosze skad bierzesz te 230gr tluszczy/dz w swojej diecie bo ja nie mam pomyslu skad wziac 100

Napisz swój staż, możliwości czasowe i sprzętowe, cel, wiek, wzrost, wagę, (wzrost i waga nie koniecznie ), przeciwwskazania medyczne (o ile takie są). Dodaj do planu progresje.

Tak diete powinines miec tymbardziej ze chcesz zaczac brac crafusion. 5-6 posilkow zaspokajajce potrzeby energetyczne w tym bialka tluszcze i weglowodany jest jak najbardziej dobrym podejsciem, ale nie powinny byc to tez produkty przetworzone.Najlepiej zeby w diecie znalazy sie jakies warzywa, czasami owoce, produkty bogate w blonnik i sole [...]

Napisz coś o diecie w okresie masy i redukcji tak samo o spłaca i treningu czekam

napisz na gg moje

bo w twoim profilu ani maila ani nic nie ma w moim jest napisz bo ciekaw jestem skad mnie znasz:D