napisz

[...] - ma to spore znaczenie, w tych posiłkach staramy się nie zjadać tłuszczy, dostarczamy węgle i białko, warzywa możemy odpuścić (nawet wypada) z uwagi na ich objętość do ilości dostarczonego makro. Posiłek ostatni lepiej jak by był bez węgli, nie jest to jednak konieczne. Rozpisz dietę jeszcze raz, napisz godziny posiłków, oraz opisz je.

Zaczynajac ten watek mialem na celu znalezienie odpowiedzi na pytanie: Jak rozpropagowac zapasy? A tu nagle za dzieki rozgrywka ligowym mamy odpowiedz na pytanie: Jak pograzyc zapasy? Free, Napisz czy wstep dla kibicow byl platny? Jak nastroje widowni gdy dowiedzieli sie ze meczu nie bedzie? Kto walczyl w walkach pokazowych? I na ile to [...]

Dobra, zatem przytne ze 200 kcal z węgli, ale napisz mi jeszcze, czy z tego zapotrzebowania potrzebnego do utrzymania masy ciała? nie za mało wogóle tam jest białka? natknąłem się gdzieś, że na redukcji należy się trzymać tak z 2,5g białka, i w granicy 2-3g węgli, reszta to fat. W każdym bądź razie przytne i powinno to jakoś być, będę obserwował [...]

Napisz coś więcej o tym jak wygląda dieta, jakie BTW miałeś, a jakie masz teraz, wrzuć zrzut diety z potreningu.pl Jeżeli na tych 3000kcal Cię nie podlewa i 2 tyg wcześniej bf jeszcze spadał, to nie bałbym się podbić jeszcze kcal, dodawaj ostrożnie i patrz w lustro i pomiary co się dzieje, jak będzie podlewać - nieco przytnij. Zmieniony przez - [...]

wszystkiego najlepszego i napisz wkońcu kolejną część życia na koksie. nie wiem jak wy ale klimat tych wypowiedzi jest zaje.bisty. lepszy niż te dziecinne historyjki z animalpak.pl NAJLEPSZEGO!

[...] 1x masa ciala , czyli ani ja ani kolega w tym temacie nie jest gosc !! jak mi piszesz ze sie nie znam to sprawdz wszystkie usrednienia i tabele , nie slodz koledze tylko napisz jakim planem ma poleciec aby te sto wyszarpac ! a jak pisze ze ma przeszczepy jak ja o zasiegu małpy to nie bedzie latwo! Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-03-11 [...]

Gucio soq za fotki..., kibelek jest total. A tak na marginesie nie ma tam jakiś przyjęć? Napisz gdzie pracujesz, pozdro.

Dział trening dla poczatkujących i odżywianie... poczytasz trochę to wróć i napisz do mnie co się dowiedziałeś :)

łączymy się w bólu. ale fajnie się to czyta jak stękasz, nie przeszkadzaj sobie ;) kiedy już skończysz, to napisz z czym masz problem

Kerad-napisz jeszcze ine w obwodzie klaty bo jakos nie moge tego ze zdjecia odczytac

napisz sowje aktualne osiagniecia daj fotke i to samo zrób po cyklu

po 1 primo bez diety nie wiele zdzialasz. po 2 secundo napisz cos o sobie, staz, wymiary, waga itd. nie wstydz sie nikt Cie nie wysmieje, a jedynie pomoze nam to nakierowac Cie na dobre tory.

napisz na pw do mnie to sie z kolegom umowie i mu z glowy wybije. Niech sie za miche wezmie a nie za sterydy.

Wiesz co, napisz w dziale dla Pań. http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

ogarnij sobie push pull z tematu https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html napisz nam co np wczoraj zjadłeś w cągu dnia i jakie ilosic ]

Ok enan 10 tyg tylko moze do tego jakies wyjasnienie dlaczego te 10 tyg ? Po 10 tygodniu organizm sie przyzwyczaja i trzeba wieksza dawke czy jak ? Jeszcze napisz cos czy dobrze ten frontload :]

Możesz wrzucić 3 rozpiski żywieniowe + napisz jak zamierzasz je urozmaicać.

[...] badania bo- w boldzie może być nandro estro może być w normie bo leci master który powinien trzymac estro tak więc test,estro i prl najpierw,nie chce mi sie wertowac całego tematu są badania przed cyklem? Nie krytykuj mnie za bardzo ,ale nie mam...Lodzianin napisz prosze co to za skrot prl ,jutro perwszy raz bede badania robil :-D

Tak mozna sobie tylko wrozyc. Napisz przynajmniej co z czym bral bral - w jakim okresie i w jakich dawkach. Ektomorficy maja naturalnie niski poziom zenskich hormonow i nie predestynuje ich do to ginekomastii. Poza tym nawet gino nie robi sie z dnia na dzien, wiec niech nie panikuje.

Napisz w dziale trening dla początkujących