napisz

z tą dietą co widnieje w ankiecie to pomyłka co nie? Bo ja sobie nie jestem w stanie wyobrazić jak ktoś Twoich gabarytów je 3koła węgli, Napisz co to zjadłeś wczoraj dokładnie, zobaczymy gdzie jest problem

za takie komentarze to ja już podziękuje zresztą pytam co mam teraz robić czy nadal mase itp. a ty mi piszesz że tłusto zresztą hmm popatrz na siebie Wzrost(cm)-183 Waga(kg)-69 obawiam się że u ciebie to jest właśnie przeciwnie... więc nie pisz mi tu że tłusto tylko napisz jak zrobić żeby to poprawić...

Threex jak spróbujesz napisz efekty możesz dodać myślę że nie zaszkodzi zwłaszcza że pewnie w owisance są orzechy pozdr

[...] niech NOWI moderatorzy pomogą... hmm...7 miesięcy ćwiczeń i 2,5 kg? troche słabo, to co będzie później...2,5 kg w 70 miesięcy? jest to wina niewłaściwego odżywiania, napisz co jesz na uczelni? pewnie pijasz kawe z automatu, na okienku na piwko się chodzi, max. to kebaba/burgera lub pizzę zjesz albo pączka lub inny wrób cukierniczy? jeżeli [...]

za***iscie !! daj przód i napisz jaki staż treningowy i co brałes.

co do suplementacji to zalaży jaki masz cel, napisz o co chodzi :) na czym Ci zależy, generalnie najtańsza i najbardziej podstawowy zestaw to elektrolit + carbo, a reszta w zależnosci od potrzeb. PO długich biegach,mocnych interwałach,ciężkich treningach BCAA/carbo/gluta/aminokwasy PRZED kofeina/tauryna/guarana/stacki witaminowe PODCZAS [...]

napisz kiedy wstajesz i kiedy kładziesz sie spac? bo w tym wypadku nikt nie zaleci niejedzienia w nocy, po prostu nmieniają sie pory sniadania i innych posiłków

CZB tom oże napisz jakich białek używałeś.

[...] Rafalsky89. Dostałem prawie na dwa lata, trochę długo pzdr. Edit: nie chciałem zakładać nowego konta, ale mój kolega z forum jest nieobecny, więc nie miałem się jak z wami skontaktować. Użyłem wcześniej opcji ,,napisz do admina" ale dostałem maila zwrotnego że adres jest nieprawidłowy. Zmieniony przez - lafarsky89 w dniu 2010-11-27 13:21:12

to napisz mi czy powinni sie zgodzic na testy w 4ligowym klubie czy musz tracic czas na gre w rezerwach?

po pierwsze napisz jak wyglada Twój plan posiłków na dzień dzisiejszy-czyli jak jadłaś do tej pory. Wtedy bedzie nam łatwiej zacząć korygować Twoja diete. Naisz Ile ważysz i ile masz wzrostu. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Napisz jednak dietę. Bo coś mi się wydaje że tu tkwi problem... Chrupki - myślisz o Wasie?

Rozumiem, że jesteś po bezmyślnej głodówce i chcesz zacząć racjonalnie się odżywiać. Jak możesz to napisz jak jest z twoją aktywnością w ciągu dnia/tygodnia. Czy masz jakieś treningi na siłowni, ewentualnie bieganie, może inny sport? Jeżeli chodzi o posiłki to rozbiłbym je na 6 mniejszych - będzie ci łatwiej wytrzymać przy tak niskiej podaży kcal [...]

[...] . Chciałem dodać do śniadania jeszcze banana i do kolacji też banana ale (200 kcal) ale podobno wieczorem nie można jeść owoców ... . Poprostu spójrz na moją dietę i napisz mi co byś sam dodał do niej (do 300 kcal) na moim miejscu . Czy mógłbym na kolacje zjeść 100 g twarogu półtłustego(17:30) i o 19 zjeść jeszcze tuńczyka 130g + 2 [...]

a może napisz ile jadasz białka i ile warzyw bo może jesteś zakwaszony. ja podczas zakwaszenia miałem straszny ból w okolicach lędźwi;/

napisz dokładnie o co chodzi

Pytanie było skierowane do konkretnej osoby.. Uznałem, że w takim razie inne opinie Ciebie nie interesują. Napisz przedewszystkim jaki jest teraz Twój cel treningowy, oraz to o co pytał mis00 pzdr.

wrzuć według albo napisz cały rozkład marko http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Srednie te poprawki kolega zrobil ale zanim zaczne przegladac ten trening napisz mi jaki miales poprzedni cykl, na tym planie podobnym do tego ktory wrzuciles tak? Jesli tak moze warto zrobic krok do przodu i wziasc skrocona ciezsza wersje 5x5? pozdrawiam

napisz jakie jest twoje zapotrzebowanie i w jaki sposob planujesz rozłożyć makroskładniki