napisz

[...] Radzimy dokładnie przeczytać regulamin. Za kolejne przejawy lekceważenia praw panujących na forum możesz zostać dotkliwiej ukarany. Jeśli uważasz, że kara była niesłuszna napisz do [email protected] Szanowny panie 666 uważam, że kara jaka mnie spotkała była niesłuszna. Czekam na wyjaśnienia. Skoro jesteś moderatorem to może łaskawie [...]

[...] ryby lub mieso Banan 100g - bezpośrednio po treningu Między 16:00, a 18:00 Trening IV posiłek: Pierś z kurczaka 150g Ryż biały 100g warzywa dodaj V posiłek: Pierś z kurczaka 150g Warzywa 200g Oliwa z oliwek 5g Ryż biały 50g VI posiłek: Ser twarogowy 50g Warzywa 200g dodaj zdrowe tłuszcze napisz ile BTW jest w sumie w diecie.

O boszz, dziewczyno #-P Napisz co dziś jadłaś na śniadanie, obiad i kolację (posługując się wielkościami: kromka, plaster, torebka, itd).

skoro mono nie zadzialalo to i pewnie jablko nie zadziała, krata to kreta, ale sklaniałbym sie ku nie odpowiedniej diecie jako winowajca za slaby wynik a nie obarczal wina krete, napisz co jadasz w ciagu dnia

Jak będziesz miał jakieś info to napisz to ciekawi mnie co odpi***oli koksu :) bo jak sam powiedział nie będzie tylko o pompowaniu :)

Ej, jak wspomniałem o pisaniu wierszy u mnie w dzienniku to miały być one kierowane do posiadaczki Twoich okładów Nie rozumiem co masz na myśli Rozkminiaj wierszyk do spamu, jeszcze tylko 800 postów i trzeba będzie nowy zakładać Napisz konkretnie co i jak, a się postaram

wez to pierwsze zdanie jeszcze raz napisz bo nicnie rozumiem%-) co do tluszczy, celowo jest zwiekszona ich ilosc kosztem ww; Intheend dal mi do myslenia z weglami i cos postanowilem zrobic:-) a bialka to wychodzi mi 1,95g na kg wiec mysle ze to optymalnie

Żeby się wyrzeźbić musisz zmniejszyć ilość węglowodanów a więcej białka tak mi się wydaje. A wogule to nie ten dział napisz to w suplemetacji to jest pod treningiem tam ci pomogom na 100% "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia .

Napisz coś więcej o sobie. Masz jakieś doświadczenie treningowe? Z jakiej wagi chcesz redukować? Może dietę warto ogarnąć? W dziale jest ankieta do wypełnienia…

Dokładnie to nie wiem. Domyślam się, że może ci wskazać jakie ćwiczenia korekcyjne masz wykonywać aby zniwelować lub zahamować rozwój wady. Pójdź i się przekonaj, a później napisz na forum

Weź tak jak napisałeś 100mg/week przez 10 tyg. I obserwuj swój organizm jeżeli będzie według Cb słabo, a nie masz fake towaru... to zwiększaj delikatnie dawki, aż do optymalnej :-). I napisz tu swoje wymiary, siłe itp. obecną + po cyklu wpisz ile poszło... Pzdr. ze zdrówkiem.

paciorek_s - to napisz mi prosze Twoja definicje "zwiazku sterydowgo" czy tam "czystego zwiazku sterydowgo" czy poprostu sterydu - takie podstawowe rzeczy chyba znasz.

Napisz mi jeszcze jakie antyksodanty kupic i jakie warzywka najlepiej szamac. Jezeli masz jeszcze jakies poprawki to tez bardzo prosze bo ta dieta ma byc dopieszczona na maxa.

ANKIETA:] cześc spalacz daj na looz pod koniec redu mozesz dac, bcaa pewnie bardzo dobry wybór kazdy inaczej je stosuje ja np. wale przed treningiem i wtrakcie treningu rozmieszany z woda ;] jak masz diete zbilansowana dobrze to nie potrzeba nic innego pozdrawiam wiecej o sobie napisz Zmieniony przez - arstorn w dniu 2015-04-11 08:10:57

tipel007, napisz coś więcej o sobie (wzrost, wiek, tryb życia). 62 kg wagi wskazuje na ektomorfika, ale różnie to bywa. W takim wypadku na pewno nie obcinałbym węglowodanów, a nawet dorzucił. Doliczyłem się 2870 kcal - chyba trochę za mało.

[...] jakiegos splita, 5 razy w tygodniu cwiczyc to troszke przesada, miesnie nie zdaza sie zregenerowac, a wtedy ciezko o mase. Zaraz ci jakiegos splita podrzuce. Tylko napisz mi jakie chcesz piorytety. Ogolnie po treningu staraj sie jesc duzo bialka i wegli. Ja rowniez nie stosuje diety, ale staram sie odzywiac zdrowo, czyli 0 sztycznych [...]

nie no ten but to kosztuje 460zł bez przesady:d aż tak rozrzutny to ja nie jestem:P mam na to przeznaczone 250-300zł Więc napisz które w tej cenie są wg ciebie najjjj:))))

napisz, czy dobrze funkcjonujesz na niskiej podaży wegli? jesli tak, to proponuje ułożyć sobie diete Low Carb (niskowęglowodanowa) Low carb w swoich zalożeniach przyjmuje w dni treningowe węglowodany mniej więcej na poziomie 2-3g na kg masy (zależnie od typu sylwetki, metabolizmu, itp.). Taką ilość możesz przyjąć za bazową. Gdy utrata tłuszczu [...]

Jednak jeszcze troche tego tłuszczu zostało, napisz jak do tej pory wyglądała Twoja dieta w dni treningowe, nietreningowe, posiłki około treningowe itd, najlepiej w formie zrzutu z potreningu.

Jednak jeszcze troche tego tłuszczu zostało, napisz jak do tej pory wyglądała Twoja dieta w dni treningowe, nietreningowe, posiłki około treningowe itd, najlepiej w formie zrzutu z potreningu. Moze być jak Ci napisze normalnie?