napisz

raczej jedno z tych produktów + pojedyncza forma krety np cm3 ale tez napisz cos o sobie wiek ile cwiczysz itp Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-01-17 21:06:14

napisz za 2 miesiace ile utrzymales.

[...] dzięki temu forum, to komuś wędruje jądro, to ktoś nóg nie ćwiczy- cryk haha półtora roku ćwiczy a wiedza żadna- kvrwa jak tak moze byc nogi i plecy musza byc- dwie najwieksze partie ludzie kvrwa obudzcie sie z tymi 30 złotymi mnie rozbawiłes eh plan do zmiany + dieta a napisz swój jadłospis przykładowy, zobaczy co jedza tacy wyjadacze ;>

[...] inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. Ale musisz dodać aeroby i diete do tego. Zastosuj sie do tego wyżej^ i napisz jakoś przejżyście plan .

Jaki masz staz? 3x w tygodniu wystarczy. Jak nie masz stazu to brzucha tak nie katuj bo na 3 treningu w ogole nie bedziesz mogl wykonac cwiczen brzucha. Czy juz wykonales chociaz 1x taki obwod jak opisales? Bo mi to pachnie hurraoptymizmem. Napisz cos wiecej o sobie czyli: ANKIETA

no to tak jak mowilem - dorwalem trenera ode mnie i polecil mi taki plan,ze mam co drugi dzien biegac 3 przebiezki na kilometr tempem o jakies 30sek gorszym niz zyciowka i 10 minutr przerwy pomiedzy seriami. Czyli wychodzisz z domu, lekka rozgrzewka, rozciaganie i walisz kilosa w czasie 4:30 mniej wiecej. Konczysz, rozciaganie, wyrownanie tetna [...]

jasne moge poczekac napisz ile mnie wiecej czasu ci potrzeba :)

Bardzo Ci dziekuje za ta poprawiona rozpiske. Prosze napisz jeszcze czy masz na mysli jogurt naturalny czy obojetnie jaki jogurt owocowy? Chodzi mi o ten pierwszy posilek ;)

Napisz normy tych badań... Rozpisze dokładnie cykl , ile czasu leci test i npp... Co z dietą..? Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2020-03-06 17:56:18

No tak zgadza się, tętno. Ale na przyszłość napisz lepiej na priv, będę miał wtedy możliwość edycji, teraz już nie mam

Krawat, co to była dokładnie za kontuzja u Ciebie? Jak możesz, to napisz, co to jest Athryl i gdzie ewentualnie mogę to dostać. "Co z tego, że idziesz szybciej, skoro złą drogę wybrałeś?" Pozdrawiam! Adson

jaki cel suplementacji? w ogole napisz cos o sobie.

Witaj-jasne,że pomoge-tylko napisz mi coś więcej o Twoich dolegliwościach i niewydolności, no i jaki stan formy fizycznej prezentujesz aktualnie?? Poza tym,czy nie dasz rady skołowac jeszcze więcej sprzętu-szczególnie większe obiążenie-5kg-to troszkę mało-sporo będziesz musiał namachać sie,by cokolwiek osiągnąć. Pozdrawiam wszystkich ambitnych [...]

To zależy od twoich funduszy. Bo suple można brać w wyższej półki jak i te z niższej. Ja bym polecił Cell Pump ale że posiadasz kreatynę to na razie odpuść sobie. Białko to tylko w brakach w diecie, pamiętaj o jakiś witaminach optymalnie omega 3. I napisz ile masz tej krety jeszcze jak cos.

Mariusz napisz coś o swojej diecie przez ostatnie dwa miesiące przed startem.

dodaj do tego ze 400 kcal. napisz dokładnie jak jesz - http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie daj screena tego co ci wyjdzie

[...] możesz klasycznie pojechać, np: klata+triceps plecy+biceps nogi+barki na duże partie 3-4ćwiczenia na małe 2-max3 ćwiczenia bez kombinowania bym zrobił teraz: na biceps np. uginanie ze sztangą stojąc 8-10-12-14 potem młotki podobnie ja radzę dać więcej regresji niż progresji dopasuj ćwiczenia po prostu jakie chcesz, napisz to i ew. się poprawi

[...] mial potrzeby jedzenia slodyczy(brak pewnych makroskladnikow powoduje zwiekszony apetyt na slodycze) takze zupełne odstawienie pustych kalorii (słodyczy) 3. jesc 4-5posilkow, obnizamy spozycie zlych tluszczow(tzn nie polewamy ziemniaczków tłuszczem ) :D napisz jak wyglada twoj jadlospis i jak chcesz go zmienic, postaram sie nakierowac Cie.

zarejestruj się w sklepie Marbo na ich stronie i napisz tu http://www.sfd.pl/MARBO__Rabat_4%25_Dla_Ka%C5%BCdego_Forumowicza-t573417.html a dostaniesz 4% rabatu jako forumowicz, i z podmianą gryfu też nie będzie problemu jeśli napiszesz. przy hantlach zaciski śrubowe są lepsze, bo lepiej trzymają, ale przy prostej nie są potrzebne zaciski w sumie w [...]

Poszukaj czegoś tańszego, napisz ogłoszenie przykładowo. Obciążenie idzie wyrwać od mośków po 2-3zł/kg.