napisz

[...] 4s. 6-8p . Hack przysiady 4s. 6-8p. Wykroki ze sztanga na karku 4s. 8p. tutaj dal bym standardowo siady/uginanie w lezeniu/prostowanie w siadzie na drazku jak juz przekroczysz 15 powt dokladaj obciazenie tak zeby nie robic wiecej niz 12 powt teraz napisz jeszcze jakim planem cwiczyles istaz masz za maly troszeczke zeby cwiczyc stricte silowo

To zależy jak zacząłeś cwiczyc.Bo jeśli od razu od treningu na masę bez wcześniejszego przygotowania to lepiej sobie odpuśc bo krzywdę sobie zrobisz.Ja też właśnie zacząłem w domu od treningu ACT i wcale nie narzekam na zakwasy aż tak bardzo.Poza tym lubię zakwasy bo wtedy mięśnie są "napompowane" :D Napisz coś więcej o swoim treningu.

Lady- napisz do mastersa, zeby mu dali jakies bokserskie. A jak nie masz czasu, czy cos, to ja napisze. Graty.

Przedstaw swoją dietę oraz napisz po którym posiłku miewałeś bóle.

[...] nie dodało. A co do treningu to narazie pierwszy dzień taki wstępny plan zrobiłam z tego co mi napisałeś jeśli uważasz że gdzieś powinno być więcej powtórzeń lub serii to napisz. przysiadów 3x10 wykroków 3x10 ćwierćskoki 3x8 przysiady bułgarskie 2x8 na każdą nogę(narazie bez zadnego obciążenia) Zmieniony przez - Justyna94 w dniu 2010-09-25 [...]

Autorze prezde wszystkim napisz nam podstawowe info z ankiety. Doping to nie suplementy diety, ze mozna go przyjmowac bezkarnie, w razie czego nie stracisz tylko kasy, a jeszcze posypie Ci sie zdrowie fizyczne i psychiczne rowniez. Co do socjali i pomocy w zakresie diety, treningu itd, oczywiscie na grupach znajdziemy rowniez osoby kumate, ale w [...]

hej napisz cena co z wysyłkaile kosztuje itp. no jestem chetny :)

No jest tak jak powinno być na rok treningów.Napisz jak z dietą i supl ?

[...] czasami jaja mogą być. Nieraz jest tak że jak piecyk grzeję to gorące spaliny idą przez komin, ale po wyłączeniu może ci cofnąć je z powrotem. Mówisz że po treningu, może napisz w jakim odstępie od treningu się kąpiesz i czy jesz coś po treningu przed kąpielą i co już wcześniej pisałem może masz za gorącą wodę. 1 Czy i co jesz po treningu? 2 [...]

Dałem Soga :D ale jeszcze napisz tylko w jakich ilościach wody to mieszać ?:p

Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) zdr

Jeśli znalazłeś ten konkretny model to winszuje, nawet w USA osiągalne są już tylko niskie 8mki. Z tego co się orientuje to jedyna taka para w Polsce zresztą też sprowadzona. Co do ceny jeśli Ci się widzą napisz na priv to może się dogadamy.

musisz dopracowac diete i zmodyfikowac trening;-) napisz nam wszystko dokladnie jak to wygldalo dotychczasz

napisz plan na klate jaki miales bo cos niemozliwe by nic nie ruszylo... a dieta byla?

ŚNIADANIE 9.00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400g WYWAL Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 30g WYWAL Twaróg 50g DAJ 100GR W POSILKACH OKOLOTRENINGOWYCH UNIKAMY TLUSZCU. MOZESZ ZOSTAWIC PLATKI OWSIANE Z TWAROGIEM A JESZCE LEPIEJ JAK BYS ZA OWSIANE DAL NP. RYZ BRAZOWY TRENING 10.00 NIE AMSZ MOZLIWOSCI ZROBIENIA TRENINGU O INNEJ GODZINIE?WLASCIWIE [...]

Siema Ram, napisz swój dotychczasowy program, takie przyrosty nawet biorąc pod uwagę predyspozycje genetyczne budzą podziw. Chętnie bym go sprawdził, bo ostatnio stoję w miejscu, a prawie każdy niekonwencjonalny trening budzi moje zainteresowanie. Ostatnio kilku próbowałem, ale to nie było to. pamiętaj, zawsze będę większy od ciebie

Napisz przede wszystkim jak długo już trenujesz?? Czy jesteś zaawansowany czy początkujący?? Pozdro "Kluczem do naszego dobrego zdrowia jest nasz styl życia"

jakie masz zapotrzebowanie energetycznee i napisz proporcje b/t/w

nikt ci treningu nie ułoży napisz sam a pozniej Ci sprawdzimy pozdroo

pokazuje link do treningu, ze nie ma nic pod tym zdresem. napisz w poscie