napisz

cel masa a diety brak a to raczej najwiekszy blad jaki mozesz popelnic pozatym napisz jaki plan byl predzej i dlaczego wybrales akurat ten

[...] Nogi: - Przysiady z obciążeniem 3s Plecy: - Wiosłowanie hantlami na laweczce 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie na płasko sztanga 3s Barki: - Arnoldki 3s Jezeli mozesz napisz dlaczego mam nie cwiczyc bicepsa i tricepsa? Ok juz wiem Dzieki za poprawienie planu Pozdrawiam Zmieniony przez - saz w dniu 2008-09-19 16:33:25 Zmieniony przez - saz [...]

Zastanawiam się czy nie zwiększyć masy ciała jeszcze o 10, może 15kg. Może wrócimy do tematu? Napisz może Antek jaki program treningowy na masę chcesz robić. Masz jakiegoś sprawdzonego pewniaka? Typowa masa z powolnymi ćwiczeniami? Swoją drogą zazdroszczę, że masz takie możliwości, żeby zrobić 10 kg. W moim przypadku trwało by to chyba z 5 lat [...]

to policz i podopisuj do diety ile czego i napisz ja jeszcze raz wraz z poprawkami tymi co pisałem, białko licz tylko zwierzęce z mięcha i ryb z ryżu i innych produktów nie musisz.

[...] to idzie. Ale już z najczystszym sumieniem polecić mogę dwie: Multipower Creatine Monohydrate oraz Inkospor "X-treme" Creatine Monohydrate. Jak już kupisz to możesz poprosić o rozpiskę A i obowiązkowo witaminki jakieś i ZMA apteczne. I napisz jak w ogóle u Ciebie ze snem. Zmieniony przez - X-ruleZ w dniu 2007-04-21 23:59:12

[...] obciażenia do 60-70% cieżaru z którym wykonujesz dana ilość serii i c trening dodawac az dojdziesz do owych 100%/może je przekroczysz/. wtedy bedzie pewność, że nie za ciężko trenujesz- co jednak mogło sie wydarzyć. do tego możesz pojechac na cyklu z kreatyny- napisz czy juz brałes jaką? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-04-28 22:39:39

Racja, napisz mi tylko jakie produkty mają najwięcej weli zlożonych bo proste doskonale wiem.

Może by otworzyć nowy dział - "napisz do..." Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Nawet nie ma jak edytowac Napisz moze o jaki dokladnie FBW Ci chodzi. I o jaki split.

pokaż na zdjęciu gdzie dokładnie występuje ból (na linku co zamieściłeś wyświetlają się jakieś dziwne niezwiązane z tematem rzeczy) oraz napisz więcej o nim informacji

Ja to nawet pasa nie posiadam.Aczkolwiek sie zastanawialem czy móglby byc pomocny, ale szczerze to sam juz nie wiem, pewno nic by to nie dalo. Hekade napisz prosze jakie robisz ćwiczenia rozciągające? ilosc serii, powtorzen itd.

Kris1014, napisz prosze jaki to jogurt.

Jaki masz starz? jesli dosyc dlugo juz cwiczysz to wg. mnie za malo cwiczen na poszczegolne miesnie oto moj plan zobacz i porownaj :) popraw lub daj cos jeszcze i napisz ;)) A1 Poniedziałek : Klata Barki Triceps Brzuch ( Ciężki ) Wyciskanie sztangi płasko 3 Serie Pompki klasyczne 3 Serie Wyciskanie sztangi płasko 2 Serie Unoszenie sztangielki [...]

napisz to jeszcze raz tą dietę bo to jakoś tak hojowo napisane jest..

krzyss8 napisz dokładnie o jakie ćwiczenia ci chodzi w bicepsie? :)

z reszty? jak to wyglada? powaznie! jestem ciekaw, napisz jego diete z dokladna gramatura +/-, soga dam

Napisz swoje zapotrzebowanie.Cel diety?chyba redukcyjna ?

Sam musisz się określić co chcesz trenować i wtedy napisz.

Aniu napisz nam proszę laikom, co oznaczają skróty m.in. FTP czy pojecie kadencji?:-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-09-06 09:54:11

Venomista trening "na sile" dla Ciebie,to wlasnie ten,ktory teraz wykonujesz. jedz dalej,bo jeszcze nic nie zrobiles. przyjdz za 6 m-cy i napisz,jak daleko zaszedles-wtedy bedziemy myslec,co dalej. ...a swoja droga,jak zwykle w planie znalazly sie cwiczenia malo istotne,a brakuje tych najwazniejszych. czytaj,duuuzo czytaj. zestaw linkow [...]