w takim wypadku napisz dokladnie ile masz obciaznikow jakie sztangi,czy laweczka jest regulowana,opisz dokladnie co masz i cos zaradzimy.a plan treningowy do dupy
"Czytałem że dieta to połowa sukcesu;)" - Dieta to podstawa sukcesu. Skoro piszesz, że masz dostęp do wymienionych produktów i dużo się naczytałeś to napisz jak widzisz swoją dietę - wtedy bez problemu ją się tu poprawi ;) Przykładowy szablon diety: Posiłek 1 - 8:00 - 10:00 - Śniadanie Posiłek 2 - 12:00 - Drugie Śniadanie Posiłek 3 - [...]
spox dzieki ale mam jedno zastrzezenie nie za bardzo chcialbym spoxywac oliwke (ble) czy wystarcza ten tunczyk i jako chleb uzywam ciemnego pieczywaz ze slonecznikiem na ktorym pisze ze zawiera dobrej jakosci tluszcz to wiec chyba zaspokaja moja dzienna dawke tluszczow nie ? prosze napisz cos na temat Odżywek .pzdr
Jeśli możesz to napisz jakie ćwiczenia wykonujesz, żeby zmniejszyć hiperlordozę lędźwiową, bo mnie też ten temat dotyczy. Dobrze mi się wydaje, że Twój kręgosłup w części lędźwiowej wcześniej w ogóle się nie zginał, a teraz widać znaczną poprawę?
[...] że wszystkie style coś w sobie mają, i że w zasadzie najlepiej nie zamykać się w jednym. A gadanie, że wszystko jest do bani, a tylko ja ćwiczę coś wartościowego jest w najlepszym razie wyrazem ignorancji. Tak swoją drogą napisz coś o TKD na forum, ewentualnie wyślij maila, bo poważnie zastanawiam się czy obok karate nie zacząć ćwiczyć TKD.
O, widze ze nareszcie znalazl sie jakis "specjalista" (mam namysli ciebie Tompoz ;)) Ciesze sie bardzo, bo kogos takiego tu bylo trzeba. Napisz czy jezdzisz w grupie kolarskiej (zawodowo/amatorsko). Moglbys mi rowniez napisac co zlego ja napisalem bo nie chce juz trwac w swoich blednych zalozeniach. Z gory wielkie dzieki. Pozdro
[...] Uprawiane inne sporty: piłka nożna, wcześniej taniec towarzyski SZCZEGOLY Ostatnio przerabiany plan: Poniedziałek(Przysiad 5x5, Prostowania 3x10, Zginania 3x10, Wznoszenie nóg 4x10, Brzuszki 4x10) TO MI NIC NIE MOWI PODAJ KONKRETNIE ROZPISANY PLAN W CALOSCI+OBCIAZENIA UZYTE W TOPOWYCH SERIACH. ...oraz napisz,dlaczego szukasz zmiany.
[...] ale tylko sery itp.czyli produkty bialkowe?Moze prowadzic to do zakwaszenia organizmu takze wegle i tluszcze powinny byc tez dostarczoneTrening 5 dni w tygodniu imo za duzo 4 maks zaleznie od stopnia zaawansowania.Opcja z koksem odpada raczej.Suple beda tutaj lepszym rozwiazaniem napisz jaki masz staz i czy robiles jakies cykle na suplach juz?
zerowe pojecie o diecie masz. napisz twoje dzienne posilki co zjadasz . trening do dupy rowniez wroc do podstaw a nie za koksy. trening: Poniedziałek - Klatka + triceps Wyciskanie sztangi na prostej ławce 4 serie (50kg) ZART?? wyciskanie sztangi glowa wgóre 4 serie ok Rozpietki na prostej lub skosie 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc w wąskim [...]
[...] SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM AC (biceps) 8.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE:/UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: 9. WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE (triceps) jesli mozesz to napisz czy taki wariant jest dobry,czy raczej powinienem w danym dniu skupic sie na wybranych partiach! wielkie dzieki i pozdrawiam
Siatka wzrost cie nie eliminuje z siatkówki,możesz grac na libero.Bieganie napisz jaki miałeś ten czas i na jakim dystansie,jeśli był dobry i bez treningów to może rzeczywiste masz talent.Sztuki walki to trzeba było wcześniej zacząć trenować,chyba że dla przyjemności to tak.
niezaleznie co jest priorytetem muisz dobrze wpierw sklecic zestawienie potem dobierasz cw. nastepnie ustlaszasz ilosc seri,powt napisz cos wiecej o sobie waga...? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-04-06 23:12:43
Tak myślałem ;). No po cyklu kreatynowym wypada zrobić przerwę od form kreatynowych dlatego chyba lepiej coś bezkreatyny. Smoq, napisz mi na GG jesli mozesz:9402235