gerogu walsnie cwiczylem i nieumiem robic juz na bic cwiczenia chyba zostane przy fbw ale moglbyus mi podac jescze raz jakis dobrry plan dla mnie do fbw i napisz ile seri robic i po ile razy z gory thnx
Moim zdaniem powinieneś biegać niż jeździć na rowerku...bieganie jesty duzo lepsze i napewno zauwazysz efekty napisz co dokladnie chcialbys zrobic po co ci ten rowerek?
Twój problem jest faktycznie wyjątkowy i inny. Dlatego proponuje MAGIĘ. Ona zawsze działa! Machasz czarodziejska różdżka i już jesteś amerykańskim surferem. Powodzenia:) Możesz też trochę pomyśleć i poczytać. Napisz też coś o sobie, może wtedy ktoś pomoże ci ziemskimi sposobami.
Fajnie ze pomagacie ale szkoda że zdania są rozbieżne bo aż nie wiadomo co teraz wybrać ;p napisz na forum motoryzacyjnym że masz 20tyś na auto na bank nie skończy się na jednej propozycji
Zmuszać się nie masz co. Ja też nie mogłam na początku zjeść 1800kal, zwłaszcza gdy do tej pory jadłam prawie 1000 mniej. Jak Ci metabolizm przyspieszy to jeszcze będzie Ci tego jedzenia brakowało. Dołożyłaś aerobów albo siłownię? Napisz co dziś jadłaś. pozdrawiam
Nic sobie nie odpuszczaj, napisz jakim planem cwiczysz( ile razy w tygodniu jakie partie w ktore dni) i ile robisz powtorzen, niestety dieta to podstawa w tym sporcie takze bez niej nie licz na konkretne efekty, cos musisz robic nie tak skoro w 2 lata podnosisz 58 na klate ;/
Ale wyniki mówią jasno blok LH nisko, fsh nisko, tesc nisko. Jesli możesz to napisz jak prawidłowo i czym mam się odblokować dojście mam do wszystkiego
Iwo, Napisz jak mozesz jak generalnie sie cwiczy, jaka masz opinię o tym planie i oczywiscie jak poprawa wynikow. w niedalekiej przyszlosci planuje wykonac ten planik Pozdrawiam
IWO, Napisz jak mozesz z jakiego ciezaru na jaki poprawiles w poszczegolnych bojach i jak mozesz podaj staz treningowy. Przez chwilke wczesniej myslalem, ze robiles podwieszony plan FairDo, ja jestem sklonny ku wykonaniu go za jakis czas. Plan w temacie Kingeriego jest ok nie watpie, ale jak dla mnie za duzo w Nim cwiczen jednostawowych [...]
Napisz jakimi srodkami dysponujesz ?? Co do cyklu to propozycje były juz dane, a co do diety to przy obecnym stanie rzeczy proponowałbym rotacje węglowodany.
napisz w ktorym miejscu bola cie te barki i przy jakich cwiczeniach czules bol? po jakim czasie treningow doszlo do kontuzji? i podaj swoj pierwszy plan treningowy , mogabyc tylko cwiczenia ktore wykonywales na barki?
nie nie nie jezeli laczysz klatke z tricem to barki lacz z nogami, najlepiej napisz jakie masz do tej pory polaczenie grup miesniowych to wtedy sie zobaczy co i jak. odnosnie przerw to przy wyciskaniu i podnoszeniu sztangi do brody przerwy 1.5 minuty a przy pozostalych dwoch przerwy po 1 minucie miedzy cwiczeniami przerwy do 2 minut.
A czego oczekujesz do spalacza? Ja osobiście jestem zwolennikiem podejścia, że spalacz przede wszystkim o poprawia komfort redukcji. Jak jesteśmy na minusie kalorycznym, a mamy intensywnie ćwiczyć to przydaje się pobudzenie. Poza tym tak jak piszesz, jest łatwiej bo nie czuć głodu między posiłkami. Napisz wagę/wzrost, ile chcesz jeszcze zrzucić / [...]
Dokładnie najpierw napisz jaki jest Twój cel, później można będzie odpowiedzieć na Twoje pytanie co o tym kto sądzi. Nie sztuką jest napier..lic suplementów za parę stów, sztuką jest dobrać je tak żeby zminimalizować koszty i zmaksymalizować efekty.
sztuką jest zmaksymalizować koszty...napisz mi wiec prosze co jest zbędne... ja jestem pewien, ze jedno z drugim wszytskie suplementy wspoldziałają ze sobą bardzo dobrze i opinie tupy nie sztuka wypier...ć pare stow na suple jeszcze od kogos takiego jak ty ******.ą mnie... a co do ciebie knife... chyba ty nie musisz poczytac podwieszone... cele są [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do śniadani lub przed i po treningowego posiłku. tam na pewno nie zaszkodzą do każdego posiłku dodaj jeszcze warzywa najlepiej zielone brokuły/fasolka/cukinia a w ogóle to napisz ile teraz spożywasz kcal bo może się okazać ze tylko 2500kcal to skok odrazu na ~3800kcal będzie za duży, lepiej powoli zwiększać np. co 2tygodnie i obserwować co się [...]
