napisz

[...] i najlepiej wtedy ćwiczyć, ponieważ jesteśmy bardziej pobudzeni do ćwiczeń. A co do aerobów to jak dla mnie najlepiej robi się je ok. godz 20-21 A co do postu powyżej, to ok. 17 możesz robić aeroby, ale jeszcze napisz o której ćwiczysz na silowni. Niech odpowie ktoś inny, bo ja teraz lece i odpowiem ewentualnie dopiero później wieczorem.

kola639 napisz do mnie na gg masz w profilu

Klata wypas ! gratulacje , napisz cos o diecie

napisz co dziś zjadłeś.

kp1 napisz co lecisz teraz.... dość niedawno kumpel miał taki przypadek. zaczęło go srać krwią i nasiliło się z czasem ostatecznie wylądował w szpitalu w norwegi ... szybko go wypisali i powiedzieli ze to jakaś bakteria od metki itp jednak znowu zaczęło się i wrócił do szpitala okazało się ze jest chory i ma wrzody na jelitach

[email protected] wyslij zdjecia z cenami i napisz skad dokladnie jestes ;) pozdro

zacznij od ankiety pełnej trochę za wcześnie na saa waga niska pewnie za mało jesz po prostu napisz co zjadłeś wczoraj to na szybko się spojrzy jak to wygląda

[...] jakies info na swoj temat. ankieta + co robiles ostatnio?(podaj szczegolowy plan) dlaczego doszlo do zmiany? na jakich obciazeniach [pracujesz w podstawowych bojach? ogolnie-napisz jak najwiecej o swoich zmaganiach z zelastwem. dopiero na podstawie tej gastki info,bedzioe mozna cikolwiek powiedziec. wczesniej-wrozka,karty tarota,wrozenie z [...]

tomcio6411 Napisz to, o co prosi traktor71

[...] przysiad - wyciskanie na lawce - wyciskanie w staniu - pompki na poreczach lub francuz w lezeniu - lydki B - pull - mc lub rdl - podciaganie na drazku - wioslowanie - biceps - brzuch parametry: 2-3 x 8-12 idz trenuj,przyjdz za 6 MIESIECY i napisz,jak daleko poszedles do przodu(silowo). AMEN Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-07-04 23:48:42

gladiatory napisz coś więcej - jak się po nim czujesz itp :p

Wlasnie, i napisz cos wiecej o sobie (zapotrzebowanie itd.) Zmieniony przez - xeran w dniu 2008-02-13 20:00:41

1. Napisz coś o sobie, nie wiemy czy tyle kcal Ci starczy, coś wydaje mi się, że nie. 2. Możesz biegać w takiej formie, o ile intensywność będzie na wysokim poziomie, leprze to niż zwykłe aero, mimo iż dalej mieści się w definicji HIIT'a. 3. Wystarczy, że wykonasz taki trening co drugi dzień, tylko jeden trening. 4. Trening ACT(który jest [...]

Dudee chyba nie zauwazyl w jakim dziale napisales, bo w sumie zly dzial wybrales, napisz w dziale treningu dla poczatkujacych i tam znajdziesz w podwieszonych tematach ankiete dzialu.

http://www.sfd.pl/METANABOL__info-t429641.html napisz co wczoraj zjadłeś przez cały dzień

[...] zdaniem powinienes tez zadbac o wieksza ilosc bialka w ciagu dnia. 1.8-2.0 g/kg moze byc za malo (nie liczysz roslinnego?). Natomiast jesli chodzi o antykataboliki - to moja odp. uzaleznie od tego co napiszesz o sobie, Twojego stazu, ilosci masy miesniowej itd. Na pewno przed treningiem aerobowym powinienes zadbac o BCAA w ilosci 5-10g. pzdr

nie odzywki , masz patrzec co zresz i ile bilans kaloryczny ponizej zapotrzebowania napisz ile jesz B/W/T dziennie

a napisz jeszcze wszystko razem jak w tej diecie stoi bialko, tluszcze i wegle...

skoro czytasz dokladnie to juz napisz dokladnie a nie czegos do czegos :)

Dieta slaba, z diety wyrzuc owocowe jogurty - zamien je na naturalne. Co do platkow owsianych to sa duzo lepsze niz kukurydziane wiec moze jednak sie zmusisz ? W miare mozliwosci zamieniaj chleb na ryz/kasze/makaron. Brakuje zdrowych tluszczy, margaryne wyrzuc, juz lepsze maslo, pamietaj o proporcjach kwasow tluszczowych, [...]