Szacuny
2
Napisanych postów
384
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2570
Witam.
Zaczynam nowy cykl masowy więc warto ułożyć sobie zmodyfikowaną dietę. Nie mam czasu przepisać jej do notatnika więc wrzucam link - sorki, ale w pracy mało czasu mam ;) Mam nadzieję, że się ktoś wypowie w moim temacie ;) Aha - i płatków owsianych nie trawie, dlatego będę jadł kukurydziane. Mam nadzieję, że nic aż tak złego się nie stanie.
Szacuny
29
Napisanych postów
4524
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
33482
Dieta slaba, z diety wyrzuc owocowe jogurty - zamien je na naturalne. Co do platkow owsianych to sa duzo lepsze niz kukurydziane wiec moze jednak sie zmusisz ? W miare mozliwosci zamieniaj chleb na ryz/kasze/makaron. Brakuje zdrowych tluszczy, margaryne wyrzuc, juz lepsze maslo, pamietaj o proporcjach kwasow tluszczowych, nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone 1/1/1 lub 1/2/1. Napisz kiedy masz trening, na przed\treningowy daj ryz brazowy/kasze + mieso a na potreningowy wrzuc ryz bialy/ziemniaki + chude mieso.
Szacuny
96
Napisanych postów
16770
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
68752
j/w za duzo prochu,włacz do menu:oliwe,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni,sezam,siemie lniane,dodaj takze warzyw do diety i brak miesa/ryb,kasz/makaronów gdzie to wszystko??na czym chcesz mase zrobic?
Szacuny
9
Napisanych postów
433
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8281
dieta albo jest albo nie...Ty chcesz jeść same przetworzone produkty i na tym robić masę ? zastanów się? Już pomijam fakt, że w diecie nie ma w ogóle...mięsa, ryb też nie, po prostu śmiech na sali ;)
płatki kukurydziane, chleb chrupki, jogurt truskawkowy
- to wszystko totalnie wywal
mleka 1,5% nie polecam - lepiej 3,2%, daj szansę przyswoić sobie A D E K
Szacuny
2
Napisanych postów
384
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2570
w takim razie pozmieniam trochę dietę - chociaż przyznam, że będzie mi ciężko, ale to już moja sprawa. i poczytałem o diecie, więc może jednak obejdzie się bez docinek? a gainer i odżywka musi być bo studiuję i nie mam czasu inaczej sobie dostarczać węgli i białka. z resztą postaram się pokombinować/
aha - trenuje pod wieczór - ok. 20 i po nim jem właśnie odżywki (no i przed)
Zmieniony przez - Riddick7 w dniu 2008-08-28 11:53:11
Szacuny
12
Napisanych postów
1139
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8505
Co robisz bezpośrednio po treningu? Jeśli wracasz do domu to nie masz jak się wykręcać od odpowiedniego posiłku ;)
Ja ryż brązowy i biały gotuję po trochę większej ilości i przechowuję w lodówce w pojemniku. Po treningu wchodzę do domu, wstawiam wodę, wrzucam usmażony wcześniej filet z kuraka na patelnię by podgrzać. po 5 minutach przelewam ryż wrzątkiem i mam posiłek potreningowy gotowy w 5 minut :P
Jeśli się spieszę.
A nawet jeśli nie mam usmażonej piersi a się spiesze to biorę tuńczyka. Otwarcie puszki zajmuje mi tak góra 10 sekund, łącznie z odcedzeniem wody
BTW: jak będziesz wklejać drugą dietę to wklej w formie tekstowej, nie link do obrazka. Możesz spokojnie skopiować z excela tekst.
Będzie nam łatwiej oceniać.