Szacuny
4
Napisanych postów
1244
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
45703
Jak zle policzylem skoro napisalem ze wyszlo mi ok 148. Ty wyzej napisales ze 149, a 3 posty nizej sam policzyles i wyszlo ok 148, czyli tyle ile ja podalem
A 75% z 197 wystarczy policzyc 197*(75/100) a nie bawic sie w jakies dlugie obliczenia
Szacuny
6
Napisanych postów
315
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3162
Sluchajcie.. mam taka sytuacje ze nie mam mozliwosci robienia aerobow rano. Czy moge je robic okolo godz 17 ?? 40 minut na rowerze stacjonarnym ?? Czy to nie ma sensu?
Szacuny
42
Napisanych postów
3913
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25673
Najlepiej ćwiczyć rano lub wieczorem, obojętne kiedy, jak Ci pasuje
A to dlatego że wtedy mamy najwięcej testosteronu i najlepiej wtedy ćwiczyć, ponieważ jesteśmy bardziej pobudzeni do ćwiczeń. A co do aerobów to jak dla mnie najlepiej robi się je ok. godz 20-21
A co do postu powyżej, to ok. 17 możesz robić aeroby, ale jeszcze napisz o której ćwiczysz na silowni. Niech odpowie ktoś inny, bo ja teraz lece i odpowiem ewentualnie dopiero później wieczorem.
Szacuny
21
Napisanych postów
2044
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
23953
busihdo - powiedzialem, zeby aeroby robić rano - na czczo - ponieważ wtedy organizm będzie pobierał energie spalając w tłuszczyk. A jesli bedziemy robic aeroby później - organizm w pierwszej kolejnosci spali energie z posiłków. Ale zawsze lepiej wogule robic aeroby, anizeli ich wogule nie robic takze rob - np. po treningu. Póxniej pora robienia aerobów jest w sumie dowolna...
Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-04-19 17:48:23
Szacuny
6
Napisanych postów
315
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3162
Ok, tak wlasnie sie wacham co do pory cwiczeń, bo rano najlepiej ale po prostu nie mam jak to robic.. wstyd sie przyznac - moj rowerek bardzo glosno chodzi, budzac przy tym rodzicow. A ze do pracy wstaje przed nimi to aeroby musialbym walic okolo 5.30 rano.. moja mama nie znosi takiej formy pobódki Stąd to pytanie. ehh - chyba naoliwie rowerek.. A jak wyglada z bieganiem..?? Jak bym chcial rano biegac to ile minut i w jakiej formie? Z jaka czestotliwoscia? 40 minut wystarczy srednio-szybkim tempem?
Szacuny
4
Napisanych postów
1244
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
45703
Nie musisz tylko jezdzic na rowerze, areoby to takze plywanie, bieganie, itp. Wiec biegac mozesz jak najbardziej. Biegaj ok 45 min stale tempo, tetno ok 75% cardio max (220-wiek)<--najlepiej jakbys mial jakies urzadzenie do mierzenia tetna. Dlatego ja polecam rower bo tam zwykle masz taki wskaznik. Ew mozesz robic areoby odrazu po treningu silowym
A i pamietaj o diecie. Dieta redukcyjna to podstawa jesli chcesz schudnac /sa rozne diety redukcyjne, np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--wszystko znajdziesz w dziale odzywianie/
Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-04-19 18:27:30
Szacuny
6
Napisanych postów
315
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3162
A powiedz mi jeszcze Skowron cos o tym tetnie.. jesli jezdze na rowerze to jak mam to obliczyc 75 % cardi max? Nic mi to nie mowi kompletnie. Przypuszczam ze chodzi o tetno? Mam 23 lata jak to powinno wygladac?