napisz

Przenosze do PSOS, a co do rekomendacji, to napisz do moderatorów Snes'a, Huberta, Wirdy. Jak sami sie nie zgodza to moze chociaz kogos poleca

jak zaczynasz ćwiczyć ( wychodzę z założenia, że to co masz za sobą, to nie był jakiś profesjonalny trening i można to uznać za... powiedzmy jakiś etap wstępny, przygotowawczy ) to proponuję ćwiczyć systemem dzień treningu, dzień przerwy, trening, przerwa, trening, przerwa, przerwa. To pozwoli Ci na dosyć dobrą regenerację i przystąpisz do [...]

hehhehhehe pep , co ty tu robisz?bueheheh, czemu mnie wypełniłes profilu, jak bedziesz wypełniał to nie kituj tak jak zawsze na siłce ile to ty podniesiesz.Napisz coś o sobie .Ochroniarzu ty, dobra spadam bo musze jechac do ciotki,wpadne pózniej cie dojechać prongo------Być nie mieć------

No interesuje mnie takie cwiczenie tylko napisz mi jak je trzeba wykonywac !!!

Spox też tak zrobię. A jeszcze napisz czy czułeś przy dzielonych dawkach ostrą temperaturę. Ja rano przy tych 300 mcg. to płonąłem. Mógłbym w zimie w samym podkoszulku biegać po prostu CZUŁEM jak ten smalec się pali. Po zmniejszeniu dawek tego palenia już nie było. Zastanawiam się czy przy dzielonych dawkach też tak miałeś.

o stary ty pewnie juz przetrenowany jestes i to ostro napisz cos o sobie: ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim sprzetem dysponujesz: jaki był twój ostatni plan treningowy: kiedy miałes ostatnią regeneracje: cel: przeciwskazania: dieta: a co do treningu na mase : Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach [...]

wstaw swoje foto bo pisać to sobie możesz-nikt nie wie czy mówisz prawde.i napisz ile masz lat bo w młodym wieku takie przyrosty nie są niczym szczególnym gdyż się rośnie.

Napisz w moim imieniu i niech uzupełnią bo nie ma wszystkich startów. Musisz mi napisać na priv , jakie zawody ? Ale nie obiecuję że odrazu to poprawią , nie znam osób które to prowadzą...ale wygląda na to że jacyś ruscy , bo najwięcej jest reklam zawodów z Rosji i języku rosyjskim.

Rozstępy pojawiają sie w momencie gdy tkanka skórna nie nadąża ze swoim rozciąganiem czyli namnażaniem komórek. Napisz w jakim jesteś wieku i w których miejscach pojawiają sie te rozstępy gdyż prawdopodobnie są spowodowane wzrostem ciała w okresie dojrzewania a nie takim drastycznym przyrostem tkanki mięsniowej by aż spowodowało to rostępy [...]

[...] przeciaganie hantli do brody 10x3 to też nie wiem co jest Na barki po co wznosy na bok w siedzeniu i staniu zrób jedne, np w staniu i dodatkowo wyciskanie prostowanie przedramion w pozycji leżącej moze chodzi o uginanie do czoła Tutaj masz atlas przejrzyj go i napisz prawidłowe ćwiczenia jakie robisz http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Wtorek: Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - 12 10 8 8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 12 10 8 8 Rozpiętki na skosie 4x12 Biceps : Uginanie ramion ze sztangą prostą 12 10 8 6 Uginanie ramiom ze sztangielkami z suplinacją nadgarstka 4x10 Czwartek: Nogi: Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3x15 Przysiady ze sztangą 12 12 [...]

kk nie bede tego ruszał, może tzreba cos do tego zamówic? przynajmniej napisz mi co sądzisz o tym sprzęcie?

Ej napisz po POLSKU bo nic nie rozumiem...

wklej tutaj ten plan napisz coś o sobie http://www.sfd.pl/***REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2C_ANKIETA***-t817850.html

napisz przykładowy dzienny jadłospis bo chyba jednak nie do konca ok z ta dieta

morzesz podać dokładnie ile wkładka ma cm. Napisz ile bys za nie chciał , bo jestem zainteresowany moje gg 1448813

poza ty napisz mi po co chcesz ciagnac cykl? czujesz ze nadal przynosi efekty czy co? bo jak tak to dawaj ponownie xp, jak nie to albo regeneracja albo no-booster

Cavior napisz dlaczego tak długo Cię nie było na SFD i czemu teraz tak cieszysz się, jakbyś zabił potwora?

Napisz co jest celem twojego treningu masa/siła/rzeźba wtedy będzie wiadomo pod jakim kątem oceniać trening. Na pierwszy rzut oka plan wydaje się być przeładowany.

napisz jeden przykładowy dzień z posiłkami