napisz

Moze napisz tutaj swoja diete to zobaczymy czy faktycznie za duzo jesz. Ile w ogole jadasz posilkow?

Chce dużo kcal aby szybko tyć;p W szkole jem chleb z masłem i szyna/żółty ser.Ugotowany ryż polewam 20g oleju tego praktycznie nie czuć;)Tzw bombę kaloryczną znalazłem w dziale ''odżywianie'' bo u mnie właśnie brakowało sporo kcal.A jak możesz to napisz mi jakie produkty jeść aby uzupełnić białko i węgle.Wiem wiem po treningu powinny być węgle ;)

[...] ser.Ugotowany ryż polewam 20g oleju tego praktycznie nie czuć;)Tzw bombę kaloryczną znalazłem w dziale ''odżywianie'' bo u mnie właśnie brakowało sporo kcal.A jak możesz to napisz mi jakie produkty jeść aby uzupełnić białko i węgle.Wiem wiem po treningu powinny być węgle ;) Jakim olejem polewasz ryż? Źródło tłuszczu wypadałby zróżnicować, a nie [...]

wklej pełną rozpiskę treningu, bardziej szczegółowo napisz o swojej aktywności , w jakim celu ograniczasz tak tłuszcze w diecie, a co za tym idzie kcal?

[...] lepiej na rzecz posiłku białko+ węgle typu ryz/kasza. ewentualnie zamiast carbo mozesz wrzucić bulka- np. coś w stylu profi mass z olimpu. i jeszcze jedno- nie ma czegos takiego jak "zamiana tłuszczu w mięsien". kup kostke smalcu i spróbuj z niej zrobic kostke mięcha. jak ci sie uda- napisz koniecznie, bo pewnie wszyscy sa ciekawi :DDD

Rzezba to jak już będziesz walił to potem napisz jakie efekty. Będę wdzięczny. Pozdro tam chłopaki

odałbym jeszcze że sporo czwiczyłem juz <- co oznacza wg Ciebie sporo? 2-3 miesiące; 2-3 lata; jak dla mnie sporo to 3-5 lat; były to treningi regularne? napisz coś o tych treningach?

[...] bo som rozpisane 3 cykle po 5 tygodni każdy i problem masz z głowy ) przeczytaj i sobie wybierz odpowiednią grupe w zależności od twego starzu i potem treningi wzależności od twych możliwości ... A jak bedziesz miał wontpliwosci i zapytania to w danej grupie napisz je a michail ci pomoże Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2006-02-24 21:33:20

dzieki za soga !! łap jednego jako motywacje do wtorkowego treningu !! i jak wrócisz to napisz czy ci się podobało !! "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju"

DIETA bialkowo-weglowodanowa ewentualnie carbo i napoje izotoniczne z pewnoscia pare osob krzyknie - kreatyna ale to zalezy od treningow napisz cos wiecej a najlepiej zapytaj swojego trenera

Do klatki. Napisz mi cały twój plan, tak jakbyś go sam chciał.

Już jest po wakacjach. Napisz ile ci przyszłoooooo

ja musze juz zmykac. dzieki qazar za pomoc napisz mi jak bedziesz o tej diecie. mam nadzieje, ze tym razem mi sie uda gdybym mogla dalabym na pewno soga, ale niestety... ale wielkie dzieki jeszcze raz

Weż napisz jak się przedstawia sprawa, i czy to co zaradziliśmy pomaga!

[...] rozgrzewke przed treningiem? masz diete? o której godzinie ćwiczysz? Jak dobra rozgrzewka przed treningiem nie pomoże, to może masz za mało węgli w diecie, a za duzo białka, mnie po białku zawsze przymula... Słuchaj tez pompatycznej muzyki na siłce i napisz efekty, ziewanie moze być też efektem zmęczenia, zrób przerwe tygodniową może to pomoże.

zobacyzsz co bedzie sie działo po 3-4 dniach i napisz

Wiesz może skąd można ściągnąć tą gre bo z tego co czytałem w necie to fajna gra ale niewiem skad ją można ściągnać jeżeli wiesz to prosze napisz będe ci wdzięczny z góry dzięki Pozdro.

Napisz cos wiecej o sobie bo 1860kcal to malo sie wydaje , po treningu dodac troche wegli

J/w + napisz co wczoraj jadles.

Wiadomo wb1 :) przy tętnie 140-150 cisniesz napisz potem we Wrześniu po zawodach jak Ci poszło bo jestem ciekaw ;p bo będę trenował podobnie