dieta ckd do oceny

Witam
Jako, że na jednej diecie nie lubię być zbyt długo, ułożyłem sobie nową.
proszę o jej ocenę


I
4jajka
50g sera edamskiego
warzywa
B:31g T:24g W:1,5g kcal.350
B:13g T:16g W:0g kcal.160

II
70g piersi z kurczaka
50g orzechów laskowych
warzywa
B:15g T:1 g W:0g kcal.70
B:7g T:32g W:3g kcal.320

III
150g ryby
10g oliwy z oliwek
warzywa
B:24g T:1,5g W:0g kcal.120
B:0g T:10g W:0g kcal.88

IV(przed treningiem)
200g piersi z kurczaka
10g oliwy z oliwek
owoc
B:42g T:2g W:0g kcal.200
B:0g T:10g W:0g kcal.88

V(po treningu)
200g ryby
owoc
B:32g T:1g W:0g kcal.160

VI
250g twarogu półtłustego
brzoskwinie z puszki(sam twaróg trudno mi zjeść, lecz mogę z nich zrezygnować)
B:46g T:11,7g W:9,2 kcal.300



Łącznie
B:210g T:109g W:15g kcal.1860
840kcal 981kca 60kcal



proszę o ocenę

pozdrawiam

Napisz cos wiecej o sobie bo 1860kcal to malo sie wydaje , po treningu dodac troche wegli

wiek-15lat
waga-95kg
wzrost-183cm
cel-redukcja ok.15kg



pzdr.

Zmieniony przez - lukasz27 w dniu 2008-03-26 21:00:20

wywal oliwe z posiłku przed treningiem, i jw. węgle po treningu