Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
160
Witam! Jestem młodzikiem z 1995 roku i 4 oraz 11 września mam ważne zawody. Chciałbym zakwalifikować się do ogólnopolskich. Mam 15 lat, 176 cm wzrostu i 57kg wagi. Trenuję zawzięcie od obozu sportowego w zimę, czyli od lutego. Moja życiówka to 2:50:68, poprawiłem się o 15 sekund od poprzedniego sezonu.
Prośba: Przygotowanie treningów (rozpiski) Cel: Zakwalifikowanie się do Ogólnopolskich Mistrzostw Młodzików Każdy kto zna jakieś dobre treningi, to proszę o umieszczenie ich tutaj. Pozdrawiam wszystkich Oczywiście, mam zamiar trenować codziennie.
Dodam, że tydzień temu wróciłem z obozu sportowego i nic nie robiłem, gdyż borykam się z bólem łydki.
Robię a6w na brzuchy.
Zmieniony przez - desanter w dniu 2010-07-26 12:11:57
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
160
Mam jeszcze pytanie. Biorę kreatynę i witaminy z Olimpu. Więc jak biegam na takie dystansy 800m - 1500m, to czy mam odstawić kreatynę? Jak i dlaczego brać, lub nie?
Szacuny
3
Napisanych postów
198
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5059
Po co Ci kreatyna przy biegach średniodystansowych?? biegacze to chudzielce im mniej masy tym większy parametr pochłaniania tlenu...
moge Ci rozpisać trening na 5 razy w tygodniu
PON wb1...30min + 10X100m p 2min
WT Fartlek... 5min tętno ok 150/ 4min tętno ok 175... powtórzyć 4-5 razy (wszystko w ciągu)
ŚR Wolne
CZW wb1 40min
PI 6X400m w tempie nieco wolniejszym niż pod 1000m p 2min
SOB wb1 30min + 8X100m p 2min
NIE Wolne
to taki przykładowy trening nie wiem czy całkiem dobrze rozpisany można wrzucić sprawność i rozciąganie
Zmieniony przez - Witek_koks w dniu 2010-07-31 15:09:02