Przygotowanie do Mistrzostw Młodzików - 1000m

Witam! Jestem młodzikiem z 1995 roku i 4 oraz 11 września mam ważne zawody. Chciałbym zakwalifikować się do ogólnopolskich. Mam 15 lat, 176 cm wzrostu i 57kg wagi. Trenuję zawzięcie od obozu sportowego w zimę, czyli od lutego. Moja życiówka to 2:50:68, poprawiłem się o 15 sekund od poprzedniego sezonu.

Prośba: Przygotowanie treningów (rozpiski)

Cel: Zakwalifikowanie się do Ogólnopolskich Mistrzostw Młodzików

Każdy kto zna jakieś dobre treningi, to proszę o umieszczenie ich tutaj. Pozdrawiam wszystkich
Oczywiście, mam zamiar trenować codziennie.

Dodam, że tydzień temu wróciłem z obozu sportowego i nic nie robiłem, gdyż borykam się z bólem łydki.
Robię a6w na brzuchy.

Zmieniony przez - desanter w dniu 2010-07-26 12:11:57

Po tym ,że byłeś na obozie sądzę iż masz klub . Więc daj sobie spokój bo się zajedziesz ! Trener wie co najlepsze

Należę do klubu, tylko, że w wakacje nie mamy żadnych treningów.

Ktoś pomoże?

Więc trenuj tak jak trenowałeś w sezonie. Możesz dorzucić jazdę na rowerze.

Ktoś napisze rozpiske? Choć na pare dni.

Mam jeszcze pytanie. Biorę kreatynę i witaminy z Olimpu. Więc jak biegam na takie dystansy 800m - 1500m, to czy mam odstawić kreatynę? Jak i dlaczego brać, lub nie?

Po co Ci kreatyna przy biegach średniodystansowych?? biegacze to chudzielce im mniej masy tym większy parametr pochłaniania tlenu...

moge Ci rozpisać trening na 5 razy w tygodniu

PON wb1...30min + 10X100m p 2min
WT Fartlek... 5min tętno ok 150/ 4min tętno ok 175... powtórzyć 4-5 razy (wszystko w ciągu)
ŚR Wolne
CZW wb1 40min
PI 6X400m w tempie nieco wolniejszym niż pod 1000m p 2min
SOB wb1 30min + 8X100m p 2min
NIE Wolne

to taki przykładowy trening nie wiem czy całkiem dobrze rozpisany można wrzucić sprawność i rozciąganie

Zmieniony przez - Witek_koks w dniu 2010-07-31 15:09:02

Dzięki ;) Kreatyne rzucam. Pulsometr mam, także z nim będę biegać. Oczywiście sprawność codziennie będzie, tak samo brzuszki.

Jak znacie więcej rozpisanych treningów, to proszę o wrzucenie. Pozdrawiam! ;)

Wiadomo wb1 :) przy tętnie 140-150 cisniesz napisz potem we Wrześniu po zawodach jak Ci poszło bo jestem ciekaw ;p bo będę trenował podobnie