napisz

edit dane poszły jabi jak możesz napisz czy doszły pzdr.

Napisz plan dietetyczny. Do pracy nie bierz kanapke, tylko jedzenie w pojemnikach na żywność. I nie popijaj ich płynami.

Przyłączam się do prośby o fotkę. Antos098 napisz jakie według ciebie są zalety treningu dzielnego bo jak na razie wymieniono tylko wszystkie jego wady :D

Nie szukaj diety, tylko napisz nowa specjalnie pod siebie. Nie jest to takie trudne ;) Plywanie jak najbardziej jest w porzadku, ale dobrze jakbys w dni w ktore nie plywasz dorzucil cwiczenia silowe. Jesli nie masz dostepu do silowni poszukaj cos w treningu domatora.

pewnie wam chodzi o to za 1 posiłek 2 potem 1 z znowu 2hmmmmm weż normali napisz od 1 od... naisz który jest posiłem przedtreningo wy i potrenngowy

remixx: napisz coś jeszcze, co byście zrobili please.

slowem, pomiary nie pokazuja zadej zmiany? Teraz robisz tak : 1 dzien ta kalorycznosc i uklad jaki masz i nastepne 3 dni odejmujesz 200kcla z weglowodanow. I tak w kolko. Jak to teraz bedzie wygladac? napisz mi bym wiedziala na czym stoisz.

wypelnij profil,napisz cos wiecej o sobie to pogadamy

[...] wielostawowe, gdzie zmusza sie całe ciało do pracy, aolne ciezary, unikaj maszyn , wyciagów nigdy w ten sposob nie staniesz sie silny. o co chodzi z twoimi prostownikami, moze zła technika , niczym nie da sie zastapic martwego uwierz i czy przypadkiem nie mylisz uczucia bólu?? jeszzce jak mozesz napisz ciezary w podstawowych cwiczeniach??

o co chodzi z twoimi prostownikami, moze zła technika , niczym nie da sie zastapic martwego uwierz i czy przypadkiem nie mylisz uczucia bólu?? jeszzce jak mozesz napisz ciezary w podstawowych cwiczeniach?? W trakcie samego treningu i tego samego dnia nie odczuwałem dykomfortu w lędźwiach, natomiast następnego dnia, po prostu mnie bolą, nie jest to [...]

Powodzenia w treningu napisz za jakis czas jak bedziesz mial jakies watpliwosci pytaj i proponuje poczytac naprawde warto korzystac z tego co naprawde forum oferuje czyli wiedze!!! POZDRAWIAM

ja juz wyzej napisalem posilki sa OK. teraz rozpisz zapotrzebwanie w klaloriach i btw. jak juz to ulozysz napisz i bedziemy radzic;)

no i o to chodziło, gdyby coś Ci wpadło do bani to napisz ;] chętnie skorzystam z doświadczenia

no to go tam umiesc i napisz to co tutaj

Nogi musza mieć osobny dzień, napisz jakie masz dni treningowe i czy chcesz robić biceps i triceps na jedym, treningu.

Hopi napisz mi swojego maila. Michał G.

no dobra poczytam a masz jakiegos linka gdzie sa opisane w jaki sposob dzialaja? bede wdzieczny ;] napisz mi jeszcze tylko czy Wit.B pomaga?

widać duży postęp. łap suga. napisz jakie suple brałes.

Napisz mi po prostu jak wyobrażasz sobie podejście do ciężaru max w 8 tygodniu-na moim przykładzie , a więc przyjmując, że ten max wynosi 100 kg.Tylko konkretnie jakie serie poprzedzające serię właściwą wykonać ??? 1)Czy w treningu HST zmienia się rodzaje ćwiczeń podczas całego makrocyklu-8 tygodniowego???Np. na klatę ustalam : 1)wyciskanie na [...]

Spoko. Koniecznie napisz jak efekty.