napisz

Zależy mi bardziej na znalezieniu przyczyny i jej unikaniu. Soda to doraźny środek, który pomoże mi krótkotrwale. Chyba, że mylnie do tego podchodzę? Jak Ty sobie z tym poradziłeś? Napisz jakieś wskazówki, skoro przerabiałeś i masz z tym doświadczenie. Zmieniony przez - Nick126 w dniu 2014-01-25 15:37:18

Nie ma problemu. Napisz później jakie postępy robisz.

Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Próbowałeś kiedyś FBW ? mit 4 i 18, ogólnie zachęcam do przeczytania całego art http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

jak tak bardzo chcesz się pochwalić to napisz to odrazu

[...] pisz warzyw bo i tak sa prawie nieenergetyczne. Po treningowka: tunczyka zastap jakims miesem,ryba,jajami a ryz zastepuj kaszami,ziemniakami,razowym makaronem. Nie trzeba jesc caly czas ryzu ;] No i wloz to do kalkulatora i napisz jak to wyglada w rozkladzie makro (bialka,ww,tluszcz). http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie kalkulator do miski.

Napisz może jak wygląda dieta. Godziny posiłków i kompozycja posiłków. Kiedy trenujesz i jak to wygląda w skali tygodnia. Bo na razie to wszystko bardzo chaotyczne.

Jezeli chodzi o granice to i tak zle, powinienes dac takie : Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 1.5g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała Napisz dokladnie jaki dales podzial na makroskladniki, to bardzo wazny element diety. Jakie dokladne zapotrzebowanie na kalorie, i z czego je liczyles ?

Damren masz rację ,ale niby tylko do 20 % @smalec69 rozciągaj się sumiennie ,a nie ,że przez miesiąc nie masz efektu i odpuszczasz ,napisz jak się rozciągasz masz jakiś plan, rozciągaj się 3 razy w tygodniu ,jak twoje jedyne ćwiczenia to rozciąganie przy drabinkach i motylek to nic tym nie zrobisz. ból ma być przy rozciąganiu jak nie boli to nie [...]

na gg jestem bardzo rzadko więc jak co to napisz do mnie na poczte(kliknij-profil użytkownika a nastepnie wyślij e-mail)

No okej napisalbym ale jest jeden problem ;p : Wysyłanie powiadomek jest dostępne po napisaniu min. 50 odpowiedzi lub artykułów na forum. :) hehe to napisz mi na gg swoj email :) z gory dzieki

napisz efekty:) jak ci poszło i co robiłeś przez ten czas.. czekam na odpowiedz za 15 dni:D:D

Jeśli chodzi o trening lepiej połącz go tak: pon:barki i tricepsy wt:nogi czw:klatka i bicepsy pt:plecy Postaraj się ustalić sobie konkretne godziny posiłków (6 co 3 godz.) Ostatni posiłek jedź na 2-3 godziny przed położeniem się spać. Napisz co teraz jesz przed i po treningu. Do poprawienia siły jak najbardziej możesz zastosować CM3 a jeśli [...]

Może napisz co bijesz i w jakich ilościach Oraz jakie laby bijesz/biłeś Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-12-19 12:36:58

[...] skoro to odzwierciedla nieprzewidywalną naturę?Tam gdzie za dużo zbędnej filozofii i dolepianie ideologii na dodatek dziwnej,to dla mnie pachnie jedną wielką ściemą...Metsu-napisz tylko ile masz lat. Ninja byli zabójcami,nie mówili "Pokój z Tobą człowieku" i nie byli wegetarianami.Chyba Ci się hippisi z ninja pomylili Zmieniony przez [...]

Zdecydowanie za dużo. No chyba, że po serii każdego ćwiczenia. Ale to troche bez senu. Napisz ile serii i powtórzeń, bo trochę ciężko ocenić. Skoro nie masz drązka (mam nadzieję, że jeszcze) rób wiosłowanie hantlą, szrógsy, spróbuj martwego ciągu z hantlami. Na nogi: przysiady, wykroki, wspięcia na palce. A na brzuch są przecież ćwiczenia ni [...]

Napisz coś wiecej o sobie (ile trenujesz)

roberto_83 przedstaw całą dietę napisz także ktory posilkek jest przed a ktory po treningu

To napisz co ćwiczysz na siłce i nawet to co jesz bo tak to nie ma zbytnio nic opisanego.

To napisz co się stało Linkemu,że interweniował lekarz,bo na Sherdogu wyczytałem TKO-injured arm.

[...] tych słusznie i tych niesłusznie skazanych),takie to trudne do zrozumienia??? Nie pojmuję twojego rozumowania człowieku... jak nie rozumiesz jasnej prośby "moze napisz dokładniej o co Ci chodzi" to ja już inaczej nie umiem. Może poproś kogoś o pomoc. Może i tak być, ale może i być inaczej... Jednak NIE WAM TO OCENIAC a komu jak [...]