stary moge wiedziec cos ty bral?eheheh 11 kilogramow przyszlo Ci na masie w ciagu miesiaca? hmmm........sorki ,ale cos mi sie w to wierzyc nie chce.napisz prosze sekrety Twojego sukcesu. widze ,ze ostatnio aktualizowales profil 06.04.-wazyles wtedy 83kilo,dzisiaj jest 13.04. i wazysz 86 powiadasz? czyli w tydzien 3 kilo:)niezle:))) i taki gosc jak [...]
[...] Arcio ma dopiero 17 lat wiec ma jeszcze burze w organizmie, wiec to moze byc wina tego, ale ja przy wieku 23 lat, czy to moga byc jakies zaburzenia hormonalne? Guru jesli cos na ten temat wiesz to napisz prosze. lukas3339 "Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.
[...] wtedy tak, a ja chcę szczupło nadal wyglądać jedynie wyrzeźbić ciało, aby mięśnie były widoczne. Pytasz czy obchodzi mnie rzeźba bicepsa 28cm ? odpowiem że tak, chcę aby te 28cm było samych mięśni, zero tkanki tłuszczowej. To chcę. Jeśli możesz, to napisz jaka intensywność ćwiczeń...chyba, że już brak Ci słów i cierpliwości aby odpisywać. Pozdro
tez go nie rozumiem. Moze w jakis podpunktach napisz to pytanie. Bo paplasz jak moja kobieta jak cos zobaczyla na wyprzedazy i z podniecenia nie wie jak zdanie skleic poprawnie...
Chlopie, po co Ci tyle razy biceps w tygodniu? ;OOO widac ze lubisz zestaw impreza (klata i bic) , cwicz cale cialo kazda partia 1 raz w tygodniu i napisz jakie cwiczenia robisz i po ile serii , to co napisales jest kupe warte i nie nadaje sie do niczego! polecam www.kulturystyka.pl/atlas znajdziesz tam cwiczxenia i pare dobrych informacji dla [...]
Napisz to po ludzku jak człowiek. dzień partia 1 i partia 2 1. cwiczenie 1 serie x powt y 2. cwiczenie 2 serie x powt y I trzymaj się zasady, że na duże partie mięśniowe( np. plecy, nogu) 12-16 seri TYGODNIOWO I na mniejsze (np biceps, triceps) 9-12 serii TYGODNIOWO. zdr.
[...] sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar. pocwicz na takim prostym planie min 6tyg. przyjdz,napisz,co sie dzieje i wtedy bedziemy dumac,co dalej. i pamietaj! uklad,dobor cwiczen...to tylko czesc ukladanki. ogromne znaczenie maja czynniki poza sala [...]
To czytaj, a nie zakłądaj bezsensowne tematy. Juz tu siedzisz od jakiegoś czasu i wciąż zakładasz te same tematy. Poczytaj i napisz coś sensownego. /pozdr
najpierw napisz jaką masz diete... Bo to jest 80% sukcesu.. gainerem możesz sobie ewentualnie uzupełnić braki w diecie... lub ewentualnie zastąpić jakiś posiłek.. Zmieniony przez - Janek5050 w dniu 2013-05-07 09:54:42 Zmieniony przez - Janek5050 w dniu 2013-05-07 09:55:07
No to napisz prosze co tu jest do zmiany? Z Twojej wypowiedzi wynika, ze wieksze grupy miesniowe wymagaja wiekszej ilosci powtorzen, a mniejsze koniecznie mniejszej ilosci?
Ten moj plan to ogolny zarys, jesli potrzeba zwiekszyc intesywnosc dolnej partii to mozna np po prostowaniu nog, dac wznosy, etc... napisz mi jak wyglada trening brzuszka na TKD ile serii w jakich cwiczenaich po ile powotorzen i w jakie dni masz te treningi... ide spac, dobranoc, padam
Penguin, podaj to co jadłes, ile razy dziennie? Napisz przykładowy jadłospis. SlipBoro ma racje, prawdopodobnie popaliłes miesnie przez nieodpowiednią dietę i małą jej kaloryczność. A co za tym idzie słabe źródła BTW.
Nie jest zle, krzywy kregoslup masz, robisz jakies cwiczenia korekcyjne? Napisz swoj plan z silowni. Probowalas ulozyc nowa diete? 1700kcal BWT 30%/30%/40%
[...] ćw. Wieloma, najróżniejszymi aktywnościami to można zastąpić. Hehe - z połowę bym obciął tego co robisz. Ogranicz aktywności treningowe! I potem powolutku, stopniowo dodawaj. Jak masz kondycyjny na MT to daj sobie spokój z częstym bieganiem. Aha - napisz co uważasz za tr. kondycyjny w tym MT? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-02-24 10:15:04
plan jednak "momentami" jest za cięzki, jednak rożnie to jest- bo sa i pobieżnie potraktowane grupy, napisz jeszcze w jakie dni treniujesz sw, czy 4 dni w tyg. nie okaże sie za dużym obciążeniem...
Katka, a raczej cyce :(
