napisz

Ławka i stojaki jestem zainteresowany. Wrzuć ich zdjęcie razem i napisz ile ważą.

[...] to musial jeszcze zastosowac hehehehe kondycja mi sie przez to strasznie wyrobila i teraz moge sobie skakac i skakac non stop ale efektu nie zmierzylem bo (chcialem to zrobic wczoraj) i znowu mnie poszczyklo przy padzie w barku no i "mosz" po graniu jak narazie hehehe napisz cos o sobie... ps. hans czekam na twoj koment hehe pozdro

[...] razem bedzie krocej bo bede wiedzial jakie brac) dobry czas , bo duzo seri siadow miales. nawet zaduzo. teraz bedzie szybciej i efektowniej , miejmy nadzieje... :)) napisz cos o sobie... jak chcesz mnie na browara zaprosic to dawaj na gg lub maila mam nadzieje ze jest to "jakos" czytelne pozdrawiam i czekam na kolejne [...]

no wiesz napisz swój czas wiek wage wzrost wszystko ważne

Skoro po treningu bijesz gainera to następny posiłek może mieć już tłuszcze, dorzuć oliwy. Napisz na ile kalorii ma być dieta.

[...] bialkami i usmarzyl? Moge siagnac po ziemniaki od czasu do czasu na obiad? Ostatnio konsumuje je z kotletami sojowymi. Aha i jeszcze chleb, oto sklad chleba jakiego kupuje, napisz czy moze byc? maka pszenna, zytnia, karmel, slonecznik. Ostatnio mam ochote na cos slodkiego, czy moge sobie podczas diety pozwolic np. na czekolade albo jakis inny [...]

najpierw to napisz jak jadlas i ile spozywalas kcal przez ostatni miesiac dwa. potem bedzie mozna analizowac zapotrzebowanie na redukcje

to napisz do mnie, zobaczymy

Odjął bym trening przedramion bo nie ma on sensu, jesteś gruby czy dorypany? Dla mnie to powinno wygladac w ten sposob, a napisz ile trenowales albo trenujesz. A wiec tak: 1.Klata+barki2.Plecy+biceps3.Nogi i tric4.Brzuch5. FBW na fat burn czyli krokodylki i ćwiczenia angażujące wiele partii w 1 powtórzeniu, jezeli sie zgadasz na cos taiego to moge [...]

Miausz - a może tak napisz coś wiecej o sobie? Bo widać, ze trudno Ci przypasować... To znaczy widać, ze masz w głowie jakiś swój obraz/trening i chcesz aby ktoś ci go rozpisał, abyś miał psychologiczną "podkładkę"...

Miausz - a może tak napisz coś wiecej o sobie? Bo widać, ze trudno Ci przypasować... To znaczy widać, ze masz w głowie jakiś swój obraz/trening i chcesz aby ktoś ci go rozpisał, abyś miał psychologiczną "podkładkę"... Popieram. Też trenuję codziennie - trochę nie tak krótko (ale kto inny zrobiłby to krócej :-) )

Wcześniejsze ćwiczenia to nie jest długi okres czasu, technikę już poprawiłem, a co do izolacji dolnej części mięśnia piersiowego, chodziło mi nie o izolację jak np. bicepsów, ale o coś, co wyszczególni dolną część mięśnia i zmusi go do wzrostu. Dzięki za te ćwiczenia, jak sobie jeszcze jakieś przypomnisz, to napisz. Proszę.

grzesio409 zacznij od obwodowego albo od stacyjnego i zacznij nowy temat, napisz jaki masz plan i Ci ocenimy... JamajkaMan ACT to trening obwodowy... jaki plan ma wpłynąć negatywnie??

napisz jaki masz sprzęt. co do anemii to zapewne nie będziesz mógł się przemęczać zbytnio itd.

Siema napisz jakie były suple po drodze i jaki masz plan treningowy PS. sylwetka miazga pozdro

między innymi możesz ale nie zapomnij o rozciąganiu napisz ukończone efekty tego planu jeśli będziesz chciał jestem ciekaw jakie będą Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-06-10 13:08:11

[...] z podziałem na ruch wyciskający i przyciągajacy . "Następnie leciałem już FBW, efekty też były, ale po jakimś czasie miałem tego dość, wszystko na jednym treningu to też źle" na jakich podstawach ??? tak wnioskujesz ?? u góry napisałem ( widze że nie lubisz czytać) "Uzupełnij ankiete pełna ( wklej ostatni plan )" i napisz dlaczego chcesz zmienić

pamietaj o przerwie miedzy cyklami to raz napisz ile masz kasy to dwa

napisz a ja skasuje nikt nie będzie wiedział

Witam. CPT17 napisz proszę jak poradziłeś sobie z tą dolegliwością. Może polecisz jakiegoś lekarza, albo wiesz co to w ogóle jest. Pisze bo moja dziewczyna ma dokładnie takie same objawy. pozdrawiam