napisz

dobre siadanie wiek, stan cywilny, staż napisz na maila to pobajerzymy. Ogólnie bardzo ładna laska z Ciebie

napisz coś wiecej o sobie z kąd jesteś co trenujesz i ile masz lat

Witam pierwsze co to chcialem pogratulowac sylwetki, robi wrazenie. Bylem w Slupsku i podobala mi sie twoja sylwetka , mysle ze gdyby lekko nie odstajace od reszty nogi to 1 miejsce moglo by byc. Pisales ze mozna pisac na gg jak jestes u dziewczyny napisz , czy to mozliwe, chetnie bym z toba pogadal, i skonsultowal pewne rzeczy.pozdrowienia

jak juz odswierzyl... to del napisz jakie masz osiagi silowe ciekawia mnie...

[...] później obcinaj kcal. Nie wiem czy bierzesz witaminy, jak nie to dodaj i nie będziesz się musiał martwić czy masz dobrą ilość potasu, magnezu czy wapnia. ;-) Jak możesz to napisz jaką aktywność wykonujesz w ciągu tygodnia ? chodzisz na siłownie ? robisz aero? czy co tam :-D Robiłeś badania tarczycy (FT3, FT4,TSH,) ? Mam nadzieje że się nie [...]

plan sie nie nadaje na wstepie (chodzi o ten system) napisz jeszcze czy silownia ma by uzupelnieniem SW ?

To już lepiej z dzielonych push/pull/nogi zrobić niż takiego splita bo pasowałoby zrobić przynajmniej nogi w osobny dzien. Napisz przykładowy dzień z odzywiania.

JAK MOZE POMÓC ROSNĄĆ JAK SIE KRĘGI OBCIĄŻA ??? Ale ja mam łamaną taką że się ją trzyma jak młotki hantlami. To co z tym bicepsem ?? A wszystko inne OK ?? Napisz mi TAK NIE bo nie wiem czego już się nie czepiać. Bary w poniedziałek a nogi w sobotę ??

full napisz cos więcej ...jak to dawkowałes?

napisz w dziale nutrifarma a nie tutaj

Arek cos wiecej napisz. Zmieniony przez - lukhil w dniu 2011-05-24 11:48:15

Nie wiem o co Ci chodzi koorwa Napisz od pcozątku bo chyba coś przywaliłeś

Napisz coś więcej. Jak trenowałes? Ile czasu na treningi poświęcasz ? Jak sie odzywiasz? Jak too wpłyneło na Twoja sylwetke ?

napisz książkę

po 1 dział odżywianie. lepiej wydać kase na dobre jedzenie niż na odżywki. po 2 rozpisz jak ma wyglądać Twój plan treningowy na cały tydzień, będzie wtedy łatwiej cCi coś poradzić, ale osobićie polecam FBW na początek. po3 napisz jaki masz dostępny sprzęt do ćwiczeń. to na razie tyle, pozdro;)

Wydaje mi się że trening byłbym bardzo przeładowany i nie miałbyś w ogóle siły na ćwiczenia. Nie wiem jak u ciebie ale jak ja połączyłem plecy i nogi to byłem strasznie zmęczony. Napisz jeszcze jakie chciałbyś robić ćwiczenia na daną partię mięśniową. :-)

Napisz swoj trennig na plecy to pomoge Cwiczenie jest dobre, ale czy pasuje do twojego treningu to nie wiem

Z obciazeniem jak najbardziej - gdy juz sklony bez niego sa dla ciebie za latwe - ale ostroznie z doborem obciazenia, poniwaz nalezy pamietac, ze kregoslup ma sie tylko jeden i z nim nie ma zartow. a co do zmian to napisz jak aktualnie wyglada twoj trening?

Witam yogi mam też problem że stawami proszę Cię napisz jak udało Ci się wyleczyć to chrapanie bo jest coraz gorzej dosłownie wszędzie mi chrupia każdy mój ruch czuje słyszę itd... błagam Cię jak udało Ci się wyleczyć jak się czujesz jak twoje stawy

po pierwsze: napisz ile czasu chcesz poswiecac na trening, po drugie musisz wybrac jakis priorytet: szybkosc albo wytrzymalosc, przy szybkosci mozesz robic 1-2 razy w tygodniu dluzsze rozbiegania, ale przy samej wytrzymalosci raczej szybkosci nie nabierzesz (a mozesz stracic) rozbieganie - to taki luzny bieg, nie naciskajac na tempo, po prostu [...]