napisz

Gochan, napisz coś o swoich wynikach. Masz siłę? Czy kreatyna rzeczywiście znajduje się tylko w mięsie? Jak tak to mam sobie kupić kreatynę? Ricardo

napisz jaki masz sprzęt. trening to FBW, ACT na masę najważniejsza dieta. pzdr

A jak dieta? Napisz jak dawkujesz wszystko.

[...] Na redukcji daj większe ilości białka, mniej węglowodanów a resztę kalorii doładuj z tłuszczu. Białko/gainera bierz jako uzupełnienie diety. Poczytaj posty podwieszone i napisz sam jakąś dietę wklej i sprawdzimy ja. Pamiętaj aby nie unikać tłuszczy. Kup tran, oliwę z oliwek. Płatki owsiane/otręby pszenne mają dużo błonnika też jest ważny - [...]

Po co Ci aż 5 dni treningowych w tygodniu? Jak masz 4 miesiące stażu to nie trzeba Ci takiego planu. Nie napisałeś jaki plan treningowy robiłeś wcześniej i jakie były efekty, ale wydaje mi się, że 4 dni treningowe spokojnie wystarczą. Ja bym dał jakiś ogólniejszy podział na push/pull czy góra dół ewentualnie jakieś fbw na 2 zestawy byłoby [...]

Napisz co brałeś przez ten rok, bo to ważne.Jeśli jechałeś na sucho to można powiedzie, że coś osiągnąłeś ale jeśli koksowałeś to nie dziwi mnie przemiana twojego wyglądu.Koksy to moim zdaniem droga przez łatwiznę.

napisz co ci powiedział laryngolog bo ja dostałem w nochala i tez mam identycznie.

Taki wygląd właśnie chciałbym kiedyś osiągnąć i mam nadzieję, że osiągnę. ps:napisz ile to jest "śladowe ilości anabolików", to może się kiedyś skuszę

to nie miejsce na tego typu rozmowy, chcesz zaloz temat w odpowiednim dziale lub napisz skarge do administratora "mądraliński" -> dobre, tego jeszcze nie slyszalem KONIEC OFFT. Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-07-24 00:42:59

Kurcze, napisz mi jak dzielimy tłuszcze! ;-) Musisz to rozumieć, nic nie da to jeśli ja ci powiem wszystko od deski do deski. Szukaj informacji o tłuszczach.

Wklej swoją obecną dietę, czyli sposób w jaki się odżywiasz. Napisz dokładnie ile czego spożywasz w każdym posiłku, wliczając cukier, napoje słodzone, słodycze itd. Ćwiczenia na siłowni wchodzą w grę? Do tego marsze lub marszobiegi 3 razy w tyg?

Droga Marto! Muszę cię zmartwić gdyż nie jestem kobitką! Najłatwiej to sprawdzić w profilu...(apropos najwyższy czas abyś wypełniła swój!) Trenuję-owszem tak ale także nie z tobą-całkiem inna sekcja. A jeżeli chodzi o znajomych to raczej też się do nich nie zaliczam bo mieliśmy okazję chyba tylko raz zamienić słowo. Dziękuję za buziaki i życzę ci [...]

Klata moze i urosnie ale plecy nie, bicepsy nie, tricepsy nie, barki nie, nogi - dwoglowe nie, lydki nie. Napisz czy mozesz cwiczyc w cztery dni. Jak nie to rozpisze Ci cos na 3. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

To ves666 jak bedziesz szybszy ode mnie napisz co i jak ci mowil ;p

dymek07 napisz mi na @ Twoje imię i nazwisko bo nie kojarzę próbki sprawdzę przy wynikach bo nie sprawdzałem co i od kogo ale nie kojarzę jakoś wszystko poszło w jeden wór i do labsa

Ch** wi co to jest A co do tej co chce miec ladny brzuch to bardzo bym cie prosil napisz osobny post.

[...] ilu?... i w przyszlym tygodniu schodzisz do 1500kcal z rozkladem 120g bialka, reszta tluszczu i warzywa zielone => a ja sądziłam, że wracam do normalnego żywienia... to napisz mi przez jaki czas i jaki mniej więcej plan masz dla mnie => takie stworkowe skrzywienie, że lubię wiedzieć co mnie czeka aha, pomiary zaplanowane są na sb. [...]

kurde robi wrazenie no wlasnie napisz co jest czym i jaka ma pojemnosc

Nawet jeśli umiesz mi pomóc chociaż na jeden z moim problemów to napisz. Będę wdzięczny.

a i co do spodenek lota t też napisz jakiej części chcesz dokładniejsze fotki :) a dla za interesowanych mam jeszcze dużą bluze stopro bez kaptura rozpinaną niebieską jutro wrzuce fotki jak coś i zachęcam jeszcze do sprawdzenia : http://allegro.pl/item983183304_wzmacniacz_peiying_oraz_subwoofer_magnat_b30.html cena bardzo przystępna :) Zmieniony [...]