promocje niczym w biedronce :P a jak! mega duży odzew, praktycznie wszystko co ciekawsze zeszło, dzięki :-) Sztos to Twoje jedzenie, aż ślinka cieknie... może podrzucisz jakis dobry przepis na krewetki ? ;-) mi coraz bardziej smakują ostatnio a że żona nie lubi to sam bede musial coś pokombinować i robić. No i zdrówka Kuba przede wszystkim po tych [...]
[...] na 2 posiłki - po powrocie do domu parę pierogów i jakaś kanapka - po treningu mały kebab i 50 g wpi jak to mówią dieta cud %-) ale żyłki wracają i ten widok mnie cieszy mega ;-D bo po operacji bicepsa praktycznie na całej mega żylastej prawej ręce, jakbym stracił nagle wszystkie naczynia, byłem w szoku jak 1 raz w życiu na pobraniu krwi [...]
Ten ostatni posiłek. Co to? Jedyny, który dosyć trudno było mi wliczyć w makro. Sałatka makaronowa z wczoraj, całych proporcji nie pamiętam, ale ogolnie makaron + szynka chuda + ser żółty + ananas + sporo warzyw , przyprawy . Syte i mega smaczne :-D Właśnie wygląda mega smakowicie :-))
[...] wstałem, było średnio z apetytem, nabicie średnie, ale wg mnie lepsze na pewno, niż na ostatnich mistrzostwach, pojadłem bułek, jajecznicy, o ryżu nie było mowy. Pogoda mega /SFD/Images/2016/4/25/8ec4037bcc104a75a8c711f9267ab30a.jpg Potem oglądałem Przemka w eliminacjach, mega forma, musi być w kadrze A. Do tego powiedział, że nogi bardzo [...]
Wczorajszy trening to był mega szok dla klatki i barków , po treningu klatki już byłem tak zniszczony że ciało odmawiało posłuszeństwa. Zakwasy ogromne , byle ruch ręką sprawia ból barków .Klatka też cierpi , ale to dobrze tego było mi trzeba , przy okazji korekcje co do techniki bardzo mi się przydadzą. Z Dawidem narzuciliśmy mega tempo treningu [...]
[...] doprawiamy pieprzem,solą, papryką słodką/chilli jak ktoś lubi ostrze. Po paru minutach danie gotowe. Dobrze wchodzi z makaronem pełnoziarnistym. Jak dla mnie tanie na mega kozaku Węgli jest tam może z 5g, tyle co z mąki, czyli nic /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a301ca396fd4a61a023aab83acd9b14.jpg [...]
[...] tego team daje caly dresik i zwiazek koszulke jako pamietke uczestniczenia na MN. Jednym slowem czuc ta pasje i zamilowanie do sportu na kazdym rogu. Piekna wielka scena, mega oswietlenie gdzie mozna sie zaprezentowac sporej publice. Napewno tam wroce ale o tym pozniej. Jak wiecie musialem glodowac 24h zeby zrobic limit, kolejny start [...]
[...] dodatni na smithcie x 4 15 - 5 +3 2. Wycisk na Hammerku x 4 15 - 5 +3 3. Wycisk hantli na skosie dodatnim x 4 15 - 6 4. Butterfly x 4 20 - 12 5. Allahy x 4 15 - 12 Trening mega, silowo juz praktycznie jak z koncowki masy ale nie szalalem zeby czegos nie urwac. Niestety glodowki, potem stres w polsce itd. I zaliczylem mega odbicie, nogi mi tak [...]
[...] na hammerku x 4 15 - 7 4. Wycisk na maszynie chwyt neutralny x 4 15 - 8 5. Butterfly x 4 20 - 12 6. Allahy. 15 min Stairmasterka na koniec. Trening poszedl dosc konkretnie, mega pompa i coraz lepiej sie cwiczy :-)) Ogolnie dzieki rekawom na lokcie cwiczy mi sie o wiele bardziej komfortowo bo lewy lokiec cos pobolewa. 23.12.2019 Masa tydzien 4 [...]
[...] martwego punktu skos dodatni x 4 12 - 5 4. Wycisk na hammerku siedzac x 4 15 - 8 5. Butterfly x 4 20 - 12 Trening dobry w szybkim tempie. Krotkie przerwy przyczynily sie do mega pompy :-)) Jak zwykle dobrze sie zajechalem ale tak ma byc :-) 08.01.2020 Masa tydzien 7 Wstalem chwile przed 9. Tym razem bez Cardio bo byly czworki w planie. Wyszedlem [...]
[...] 10 4. Siady x 3 10 - 8 5. Uginania lerzac x 4 15 - 8 6. Uginania stojac jednonoz x 4 15 - 10 Trening zaj**isty i z czasem podniose objetosc i intensywnosc ale na wstep bylo mega. Mega sprzet i mega checi po offie :-)) Z zonka przy boku i tak jest zawsze zaj**iscie :-)) Tutaj jak to wyglada po offie. [...]
[...] powalajcy efekt. Potem tradycyjnie wyciskanie, unoszenia i podciaganie sztangi i na koncu tył barków, wykonałem tradycyjne unoszenie w opadzie z talezami od sztangi, mega palenie, moim zdaniem tyl barkow jest na tyle dziwnym miesniem ze potrzebuje 12-15 powtorzen, malego ciezaru i mega dobrej techniki, wtedy czuc go bardzo dobrze (bo [...]
Chłopie siłka jest mega kozak... Nawet mógłbym tam latać, bez problemu, bo jest blisko, ale kvrwa, jak mi sie pociąg niezgra, to jestem godzine w plecy... a że pracuje na popołudniu to czas jest mega ważny dla mnie..AAle w wolne dni bede tam latał, ludzie doyebani, mega hardcore, nie to co w tej mojej k***a fitnes clubiku... żałuje, ze filmów nie [...]
[...] grzbiet napuchł...Coś niesamowitego! Dalej wymachy w opadzie, po jednej serii czułem jakby ktoś mi zacementował tylko akton barków%-) chwila przerwy i jazda dalej!! trening mega mocny ! mega cięzki i mega fajny! to jest to! Filmy http://www.youtube.com/watch?v=4K8VggQANOM&feature=youtu.be DIETA http://zapodaj.net/images/232029a55a316.png zdjęcia [...]
[...] manhunt unabomber, wczesniej sposób na morderstwo czy ozark Ładne wypiski panowie, aż się łezka w oku kręci jak sobie przypominam tego typu testy na forum, które kiedyś były mega popularne :-) Aktualnie to typowy odmóżdżacz zapodaje "Z Nation 3 sezon. A wcześniej zaliczyłem Breaking Bad który mogę polecić z całego serca każdemu ,mega mega [...]
Dzień 48 ( DNT ) Koniec :) to już koniec mega dluuugiego weekendu – szkoda , aczkolwiek zbyt dużo piwa się polało i w sumie to fajnie że koniec bo nie będzie kusiło do picia i do grila . Dzień przeleciał o lekkich treningach i o mega relaksie na dzialce ( jak cała majówka ) piwko , gril , działka i relaks . [...]
[...] plan na przyszłość ,. U ciebie też wszystko idzie elegancko więc co jak co ale organizatorzy nie powinni mieć uwag do królików doświadczalnych%-) Dzień 50 ( DNT ) Dzień mega zabiegany – treningu nie było zadnego , jedynie praca a po pracy kupe załatwień papierkowych więc gonielm z punktu a do b do c i tak w koło .Po tym wszystkim jestem [...]
Dzień 55 ( DNT ) Dzień mega pozytywny - obudziłem się rano z myślą że będę miał mega kaca po 5 piwach z dnia poprzedniego a okazało się że wstaelm jak nowo narodzony :) więc już mega plus . po śniadaniu wyskoczyłem z młodym na rower i na silownie osiedlową . Wpadł FBW jakies 40 minut a potem małe cardio po osiedlu ( ja bieg a młody [...]
[...] 7. Wspięcia siedząc 30x110kg | 26x110kg | 24x120kg | 24x120kg | 20x140kg 8. Wspięcia stojąc 20x300kg | 20x300kg | 20x300kg | 20x300kg | 26x320kg Ogólnie wszedłem na tą siłkę mega nastawiony ;-D Już same przywodzenia poszły mega dobrze, potem te rampy na wyprostach to samo - totalna odcina. Na hackach sporo dołożone. Wspięcia na palce mega dobrze [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
