mega

[...] detox po całości dopóki nie wrócę na normalne obroty http://i.imgur.com/Z7kkNMq.jpg Czawaj - no raczej, że się udało :-D na rozgrzewkę http://i.imgur.com/6sc8pOI.jpg Grill mega wypalił, wszystko przygotowane perfekcyjnie , karkówka to wiadomo standard, ale bardzo smaczny wyszedł filet z kurczaka w marynacie jogurtowej, a burgery z mielonego [...]

[...] już Franka, bo dla niego to pierwsze tak długie traski i sporo wrażeń jak na jedną dobę . Tak więc w sobotę po śniadaniu powrót , trasa mimo ze cos kolo 120km to dłużyła się mega , blisko 4h :/ więc wypompowany musiałem sie odpowiednio naładować na ustawkę 8-) http://i.imgur.com/jpo6sws.jpg Zdjęcia z ustawki powrzucam na spokojnie , jest sporo [...]

Na treningu starałem się cokolwiek porobić i pomachać, a jednocześnie biegać i robić trochę fot oraz nagrywać video, nie było to łatwe przy takiej ilości osób tym bardziej ,ze prawie każdy robił coś innego ,a siłownia bardzo duża. Jednak raczej na pewno załapałem każdego chociaż 1 raz więc i na filmie powinni być wszyscy. Po treningu grill u [...]

kiełbase z grilla musze przyj**ac bo tesknie mega a chyba z 2 lata nie jadłem %-)

[...] było +10kg przy obecnym pasie i nawet %bf to nic więcej mi do szczęścia nie potrzeba :)) Tymczasem wypiska z dzisiejszego treningu http://i.imgur.com/pxfebUH.jpg W skrócie - mega trening, 37 min całość to mówi samo za siebie. Ciężarki nie za duże ale wszędzie dołożone, od 1 ćwiczenia gdzie w każdej serii więcej niż ostatnim razem , po 2 [...]

[...] nie lubię korzystać z telefonu i czytać maili, a już tym bardziej przeglądać forum. Staram się tego unikać, ale skoro miałem tego sporo a na bieżni tempo nie jest jakieś mega zawrotne to postanowiłem zacząć wcześniej 'pracę' i nie dość, że miałem trochę z głowy, to i same aeroby zleciały migusiem :-) Mariusz już napisał - popularne na forum [...]

No to w sumie mega aktywny weekend wpadl :-) Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2017-08-21 06:39:27

[...] ale też jakoś opornie mi dzisiaj szło, dopiero na ostatnich 2 seriach było znośnie, a tak ciągle problemy z równowagą, z zsuwającym się z barków gryfem (niestety nie mogę mega mocno go trzymać przez ból w nadgarstku), ogólnie było tak im więcej kg tym łatwiej mi się robiło, wniosek prosty %-) cięzary niskie, ale z czasem zobaczymy co się da [...]

sam na frontach używam pasków z powodu ograniczonej mobilności, bo nadgarstków pod sztangę nie podłoże. ja cały czas robie fronty i nigdy pasków nie używałem , poprostu robie inny chwyt , sztange trzymam na barkach i trzymam ja z góry rekoma , dla mnie mega wygodny chwyt :-))

[...] powodu ograniczonej mobilności, bo nadgarstków pod sztangę nie podłoże. ja cały czas robie fronty i nigdy pasków nie używałem , poprostu robie inny chwyt , sztange trzymam na barkach i trzymam ja z góry rekoma , dla mnie mega wygodny chwyt :-)) Jak równo się ułoży sztangę to tak na serio taki chwyt jest bardzo wygodny nawet na dużych ciężarach.

[...] wiadomość, że pojawiłeś się na siłowni :-) transparenty były? %-) Małymi kroczkami bez forsowania i będzie dobrze, mi nieubłaganie też zbliża się wizyta u fizjo, ale ponoć mega czarodziej i lekarze się chowają :-) Ostatnio też robiłem gulasz z wołowinki i podzieliłem na 4 posiłki potreningowe, było ciężko żeby nie wyciągać kolejnej dzień [...]

[...] wczoraj pod wieczór. Wesele zaj**iste, pierwszy raz było mi dane być na takim pół-góralskim weselu (chłop z Zakopanego, dziewczyna z Krakowa) i pewnie ostatni , ale mega się cieszę, że poznaliśmy taką parkę rok temu podczas wakacji na Krecie, bo mogliśmy uczestniczyć w świetnej zabawie. Jedno z najfajniejszych wesel na jakich miałem [...]

[...] te zapiekanki, chyba wroce do tostow bo dostalem ryzo wstret i dzisiaj malo sie nie udusilem suchym omletem ktrego machnalem dla odmiany. Ja tez dostalem paczuszke z SFD jak zawsze mega szybko i wszystko jak nalezy. Wzialem od razu duza pake wheya czeko - maslo orzechowe mi tak srednio wchodzi a zona zachwycona. No i na prpbe kg maselka z AN :-)

[...] wypieków! Musicie jeszcze chwilę zaczekać aż jego elfry rozpakują towar i krem będzie dostępny na sklepie! " https://i.imgur.com/K9CG2Yk.jpg Jak dla mnie ten powyżej był mega słodki, ale pewnie wielu osobom przypadnie do gustu charakterystyczny posmak cynamonu i jakby piernika... ja od wczoraj zakochałem się w orzechowym [...]

to czarne ciacho z cola to z MC? tak z tego najbardziej na co miałbym w tym momencie ochote to te fryty z tym miechem to miecho mega wyglada ;-) do tego sos BBQ :D

[...] 4. porcyjka w/w 300g z warzywami 8-) https://i.imgur.com/bpyU7ey.jpg 5. na szybko miał być na wieczór omlet, ale wyszedł taki mix ;) nie wygląda na foto ale było mega smaczne tuńczyk w wodzie + śledź w pomidorach https://i.imgur.com/GEesoVN.jpg 6. na noc %-) https://i.imgur.com/3K0Bbdq.jpg 8-) 8-) żartuję!! kebs wyjątkowo nie mój :-D [...]

[...] , z pierogów https://i.imgur.com/t70e8u7.jpg W międzyczasie, jak co roku zrobiliśmy trochę pierogów na jutrzejszą Wigilię. Tym razem nie za dużo, bo jutro i tak będzie mega dużo różnych potraw , poniewaz wyjątkowo spore spotkanie rodzinne się zapowiada.Pierożki - oczywiście podsmażymy jak należy przed podaniem:-D [...]

[...] ze nie zawsze smacznie. Ale zrodla bialka wegli i tluszczy staram sie zostawisc przez cala redukcje bez zmian. Jeszcze troche i bede jadl tylko ryz, kure, bialka kurze, warzywa i wafle ryzowe %-) Musze wytrzymac :-)) Twoja forma juz niezla, z buzki troche wychudzony jeszcze %-) ale power rosnie a to najwazniejsze. Zarelko jak zwykle mega :-))

Buły mega - jak z piekarni. profeska

[...] Fajnych Dzików. Fotki z treningu tutaj , film powinien być dzisiaj :-)) Masa fajnych osób od kilku nowych - po starych wyjadaczy z forum oraz grupy na FB. Była dobra pompa, mega atmosfera, dużo śmiechu, extra trening (co zobaczycie na filmie) , nie brakowało supli oraz pyszności od naszej Szefowej Kuchni Sylwii - która przyniosła fit słodycze: [...]