[...] mi 3 tygodnie do urlopu - nie mogę się doczekać!! Atakuje w tym roku na koniec Polski - Bieszczady! :) cieszę się ogromnie, że nie będzie tam zasięgu ani neta |-) :-D moi rodzice któryś rok z rzędu byli w Bieszczadach na urlopie i znowu mega zachwalali , musimy się też tam w końcu wybrać :-)) wrzesień to idealna pora na góry według mnie
[...] prawda. Coś co miało nam ułatwić życie stało się poniekąd naszym zniewoleniem... Rion - tak, pewnie tak będzie, ale jadę z pełną świadomością, że internet tam będzie zapewne mega przywilejem, dlatego nastawiam się na zupełne odcięcie od świata zewnętrznego. Będę się upajać przyrodą i tym spokojem :-)) Bziu - ja będę trochę bliżej, bo miejscowość [...]
[...] nie było że jestem jakaś połamana czy coś ;-) Będąc u fizjo zawsze coś na mnie znajdzie. Teraz powiedziałam, że mocno wypycham biodra w tył i wydaje mi się że lordoza się mega pogłębiła, bo czuję jakby miała wypięty tyłek. spojrzał i od razu stwierdził, że lędźwiowy tak pospinany że nie dziwota, a mówię że mam zakwasy na dwójkach od [...]
[...] w dużej mierze z ilością mięśni jakie tam mam, bo utrudniają one przepływ limfy, dodatkowo przez przykurcze zdarza się zablokowanie węzłów pachwinowych i powoduje, to takie mega puchnięcie, które poprzez ćwiczenia się zmniejsza, bo węzły się odblokowują i limfa przepływa wtedy prawidłowo :-)) tak to miało brzmieć %-) A nie, że mam permanentnie [...]
[...] bo mnie telepało i dziś cały dzień pod kocem. Spałam 11h i myślę, że wiele mi to dało, bo snu przez weekend było niewiele, ale jeszcze daleka droga do pełni sił, bo jestem mega słaba. Jednak robocopem nie jestem @@-) Jutro idę do lekarza po L4, a o siłowni to mogę pomarzyć do końca tygodnia, bo chyba hantla 4kg by mnie zabiła %-) To chyba póki [...]
Ginger - ;-) ale czad! :-)) Takie cos mnie właśnie mega cieszy!! Takie wpisy. To, ze kogoś motywuje inspiruje jest stokroć lepsze niż to ze ktos mi napisze "fajny tyłek" :)) Pisz, pytaj jak czegoś nie wiesz. A piszą tu tylko znajomi, bo inni się boją chyba :)) A ja taka straszna nie jestem. Za to na bank jestem prawdziwa ;-) Ja nawet nie umiem [...]
[...] dlatego nie chciałam sobie zrobić krzywdy, a odczuwałam lekki dyskomfort. Porolowałam się później, piłeczka też poszła w użycie, ale niestety nadal mi dokucza lekki dyskomfort. Dobrze, że jutro do fizjo, to mnie naprawi %-) Ale jaram się mega pozostałą częścią planu /-)_ Niech plecy rosną!! Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-11-08 09:58:05
[...] urozmaicone, ale wiem też że mam zapas siły jeszcze w niektórych ćwiczeniach /-)_ Ale niekiedy wiem, że nie ma co szarżować ^^ Od rozpoczęcia tych treningów zaczęło mi się mega ssanie w żołądku }:-( 2-2,5h po posiłku czuję już głód. A pomiary leciutko w dół a smalec się topi, bo wizualnie wszystko fajnie się zmienia :-)) Odczuwam też fakt. że [...]
Cieszy mnie, że w końcu coś ruszyło i praktycznie każdego dnia widać jakąś malutką zmianę :-)) kcal poszły w górę, a pomiary lecą, mega to cieszy. Mam nadzieję, że Tadeusz jeszcze podbije mi kcal, żeby było z czego ewentualnie ścinać, a jak się spodziewam to treningi od Wojtka będą masakryczne więc fajnie byłoby mieć bogatą miskę jak najdłużej, a [...]
[...] "Brzuch zamglony" |-) |-) :)) Zawsze z tego mi się chce śmiać Wczoraj DT Jak mi się przypomną obciążenia, to później uzupełnię. ale wiem jedno - przegięłam w przysiadach i dobiłam RDL i już wieczorem czułam mega lędźwie }:-(( W nocy się budziłam, żeby w łóżku się przekręcić i dziś super lepiej nie jest. Dobrze, że jutro wizyta u Fizjo :-))
[...] jak to Wojtek określił, ale jak dla mnie to ostry zapyerdol a nie roztrenowanie :)) Później od połowy stycznia lecimy już redukcję i w treningu @@-) @@-) Póki co jestem mega zadowolona ze zmian w sylwetce :-)) oczywiście, że chciałabym żeby te nogi szybciej znikały, ale za tym od razu pójdą barki, a ich nie chciałabym stracić, bo i tak mam [...]
[...] na zdjęciach, aczkolwiek na żywo też nie jest źle i nawet oczu nie mam podkrążonych %-) Ale tak jak pisaliście, że jak się robi co się lubi i faktycznie sprawia mi to mega frajdę, to to zmęczenie schodzi na dalszy plan. Jestem w takim trybie "napyerdalania" jak ja to mówię. Cały czas na wysokich obrotach, ale gdybym tylko zluzowała na [...]
[...] tydzień, a nadal co któreś zerknięcie w lustro i wydaje mi się, że mnie powaliło %-) Blond jasny też wchodził kiedyś tam w grę, ale byłabym zbyt mdła |-) a przy rudym mam mega intesywne oczy %-) a co najśmieszniejsze jednego dnia niebieskie a drugiego zielone %-) No ale moi drodzy, to dziennik treningowy a nie modowy czy fryzjerski }:-( }:-( [...]
[...] Miskę trzymam, ale przez chorobę i nie wykonanie zaplanowanych treningów, niestety wyszły mi np wyższe kcal :-( pon i wtorek Nie poszłam świadomie na treningi, bo byłam mega słaba, ale dziś idę zrobić już trening +25min biezni, ale tak rozruch.owo bardziej niż wg planu od Wojtka. Ogólnie przeszarżowałam i przesadziłam z ilością [...]
[...] Nie dość, że miałam 1,5 tyg przerwy w treningach, to jeszcze z grubej rury zaczęłam. Rano moje ciało jest betonem, tak mam wszystko sztywne. No, ale nie powiem, bo mi tego mega brakowało!!!! Dzień 1 1a. Sumo Deadlift 10x5 tempo 5010- 75kg 15' 1b. Chin UP 10x5 tempo 5010 masa ciala 15' 1c. Hip Thrust 10x15 tempo [...]
[...] tych 4 wykonanych już treningach wiem, że dzień 2 i 4 to jest jak gimnastyka dla emeryta w porównaniu do 1,3 i 5 :)) Pierwszy dzień nie dość, że po przerwie, to jeszcze z mega ciężarami i tak w połowie zeszłam do 70kg, które i tak mnie mordowały @-| Nie wiem czy zrobiłam 9 czy 10 serii, bo miałam mroczki przed oczami i ciężko mi się wstawało [...]
Ale wiesz co jest najlepsze, że jak człowiek zrobi taki mega męczący trening to wie, że kiedyś się ćwiczyło słabo a można dużo ciężej i to daj satysfakcje :-))
Forma mega:) Zazdroszczę spadków w nogach, u mnie jak zleci z pół centymetra w kilka tygodni to jest sukces, a mam z czego zrzucać:/ Brałaś coś na obniżenie estro czy tak same z siebie spadły?
[...] tak samo jak szerokość pleców się poprawiłą. Nogi mają kształt i zniknęły boczki |-) Resztę oceny zostawiam Wam, bo co mam więcej pisać ;-) Widzę zmiany i jestem z nich mega dumna!! 8-) /SFD/2017/3/17/92232aa8727f44f0866a21e6302cc900.jpg /SFD/2017/3/17/1c32dde4f5654c6a8cdd50075e5495e8.jpg /SFD/2017/3/17/20eb9b014fa54ef7a59f702fc941a375.jpg [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
