mega

Dawaj, dawaj to zawsze fajnie motywuje ;-) Ryż normalnie gotowany na wodzie i zrobiłem tak, że warstwa ryżu, warstwa jabłka posypanego cynamonem, warstwa ryżu posypanego wiókami kokosowymi i cynamonem i do pieca na jakieś 20-30min temp. 190*, wyszło mega ;-)

[...] ale to były tym razem same pełne. Wiosło zrobiłem w pochyleniu w oparciu o hantle i moje najszersze podpowiadają, że tak właśnie trzeba to robic. Wiosło podchwytem już na mega wykończeniu i z dołożeniem nie wyszło tak jak chciałem, głowa cisneła, ale ciało odmawiało już posłuszeństwa. Ściąganie szerokim chwytem na dobite szerokości. Tył barków [...]

[...] Genów nie ma tylko w sumie kopyta rosną i coś tam łapka niby spuchła. Do plegarów w ogóle nie potrafiłem dotrzec na pierwszej masie, a i teraz wcale perfekcji w ich czuciu i rozwoju nie ma. Cieszy mnie to, że idzie do przodu i przy moim mega skvrwiałym typie budowy udaje mi się osiągac osobiste goal'sy bo robię to typowo dla siebie ;-) pissjou

[...] klatki (mam nadzieję, że to nie jakiś błąd techniczny, bo uczucie było "inne"). Przenosy, dziś chyba dopiero pierwszy raz poczułem klatkę w tym cwiczeniu i to też nie jakoś mega, ale w przód. Kamerka miała śmigac jak zła bo robiłem niby formata, a jest jeszcze gorzej, filmik mam, ale zastanawiam sie po mału czy jest sens takie przynosic i [...]

[...] treningi, bez żadnych rekordów więc nie ma nad czym się rozpisywac. Wszystko bardzo dobrze czułem i najwięcej uwagi poświęcam od jakiegoś czasu plecom, więc wyciąg był na mega kontroli z dobrą spinką. Dziś I BEAR complex 6/5/4/3/3/2/3/3 x40kg II Kompleks metaboliczny 5x burpees 10x pushups 10x invert row 5x box jump 10x wznosy nóg obwody: [...]

[...] na tren ze mną i siadły normalne. Moc była, ale już od 3 trochę mnie w przód przechylało (widac po pięcie), będzie trzeba już niedługo zainwestowac w buciszcze. Żuraw mega ogień, 8 ale tylko pozytywy, niedługo bez odbicia będzie trzeba kombinowac. Rzymska OK, Brzuszki też OK ale więcej niż 40 na razie nie jest w zasięgu. II przede mną. [...]

To ja mam pytanie co do przysiadów. Sam jestem w tym mega cienki, ale idzie do przodu powoli więc lu. Jak patrzę na Ciebie, to wydaje mi się, że mocno się pochylasz i dopiero pod koniec nieco się prostujesz (a itak jesteś pochylony przez całą serię). Nie wiem czy wiesz o co mi chodzi. W czasie wstawania jest moment, że dupe masz prawie na równej [...]

[...] wprosty 35 x15/35 x15/40 x12 4.Łydy siedząc 50 x20/50 x20/50 x20 5.Unoszenie nóg w zwisie 9/6/6 6."olympic" SQ 60 x3/80 x3/100 x3/100 x3 Jak wyżej, na ciężki trening miałem mega ochotę i rekord poszedł. Ciągle było mi mało więc trochę jeszcze dorzuciłem do pieca. 160 x1 http://youtu.be/cfzs1FPSmiM A'la olympic SQ http://youtu.be/XnCETwDnSw8 Dziś [...]

[...] w miarę prosty: W mc powinieneś być w stanie wstać z takimi samymi plecami. Weź ustaw się bokiem do lustra i poświęć trochę czasu na skoordynowanie się- będziesz musiał się mega powyginać, żeby zająć prostą pozycję, ale moim zdaniem jest to do poprawy w ciągu kilku sesji. Podczas ruchu nie patrz w lustro, ale przed ruchem- cały czas kontroluj [...]

[...] bicepsowy 10 x10/15 x7/ 15 x6 6.Modlitewnik sztanga 35 x8/35 x8/ 35 x6 7.ABS zwis 13 x8/ x8/ x7 Aero: 13min schody 1H bboying Ogólnie bardzo dobry trening, dziś wstałem mega połamany bolą mnie głównie łydy 2ki poślady ;) njie jestem pewien techniki dociągania i nawet nie wiem czy to się tak robi \-) wrzucam właśnie filmiki to jak już [...]

tak sobie pomyślałem, że te 160 3x3 będzie mega ciężko %) https://www.youtube.com/watch?v=IzVYErYVURY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=R0e8AzUJzxY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=-drzLjml7-w&feature=youtu.be Zmieniony przez - koorasy w dniu 2014-08-28 16:12:33

[...] x5/80 x5/100 x4/110 x4/110 x3/110 x2 2.Ćwiara 125 x2/ x2/ x2 3.ATG z pauzą 85 x3/ x3/ x3 4.Uginanie leżąc 45 x6/ x6/ x6/ x6 5.ABS Zwis cc x20/20/20 6.Łydy stojąc 135 x12/10/9/12 Aero: brak Za to dziś 35km w 90min na mega spuchniętych udach... Miska bardzo słabo w ten weekend wyszła, ale musiałem chwilę odpocząć. Od jutra znów spinka :-) PZDR.

GIRY 1.SQ 40 x6/60 x6/80 x6,6/85 x4,4 2a.Wykroki 15 x8,8,8,8 2b.MCNPN 45 x10,10,10,10 3a.Suwnica 120 x10,10,10,10 3bUginanie 40 x10,10/35x 10,10 4a.Łyda stojąc 100 x12,12,12,8 4b.Łyda siedząc 25 x15,12,10 5.Skłony 65 x6/70 x6,6,6,6,6 Mega masakra, takiego bólu w nogach już daaaaawno nie miałem. Jutro zdecydowanie muszę sie [...]

i jeszcze jedno- mega lydki

Juuuhu :-D W piątek zasuwałam z B, dzisiaj zasuwałam z A ^ ^ dodatkowo ćwiczę sobie jeszcze przywodziciele, biceps i takie tam. I takim cudem po piątkowym bicepsowaniu mam dzisiaj MEGA zakwasy, nie dam rady wyprostować rąk. Wczoraj bolało, dzisiaj to już patologia, no ale oczywiście mi - szurniętej - sprawia to radość. Dzisiaj postanowiłam [...]

Dzięki panowie za wyjaśnienie macie racje skręty to strata czasu. Piątek Plecy 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 x 10 2. Podciąganie na drążku (nachwytem) 4x8 3. Martwy ciąg 4 x 10 Triceps 1 Pompki na poręczach 3x12 2. Wyciskanie sztangi francuskie w leżeniu 3 x 10 Interwały: - biegi - 6 x 60s (praca) i 90s (odpoczynek) Palenie mięśni i pot po [...]

36 pewnie musi byc mocno ciasny, ile teraz wazysz ??? I w jakiej kat startujesz na wiosne ?? Ja zakladalem swoj 38 i tez jest mega ciasny...

Nie można odrazu się poddawać i odchodzić, trzeba się pomęczyć i powalczyć o miejsce w podstawowej 11. Przecież Valdez czy Frei to nie są jakieś MEGA GWIAZDY z nimi także można powalczyć, a jak nie atak to jeszcze jest prawa pomoc

[...] 170 g, kromka chleba żytniego, pomidor, łyżka majonezu. 3.wieprzowina w postaci a'la kiełbaski chudziutkiej 100 g,mieszanka włoska, 100 g ryżu 4.Serek wiejski z cynamonem 5.Whey 1813 kcal, B146, T72, W148 Pora na obwody Zaraz lecę na siłkę więc później relacja, zakwasy mam nadal mega Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-03-04 08:32:12

Jak to mówią w zdrowym ciele zdrowy duch... To prawda teraz satysfakcja jest podwójna, zdrowie plus lepsza sylwetka :-) każdego poranka czujesz się przez to lepszym człowiekiem :) Po sobie widzę często, a jak czasem nie przytrzymam diety to mam mega wyrzuty sumienia....