mega

[...] zupa w nord fishu porowa z dorszem, twaróg 250g , oliwa 50 ml. Chyba wszystko. Ogólnie dzisiaj mnie miotało żeby na siłownie iść , ale że jestem słowny jak się z kimś umawiam to poszedłem na 19:30. :) trening mega, dzien udany, waga 91 kg z hakiem w tym momencie. Jest ok . Pozdrawiam :) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-01-12 22:12:20

[...] 2x asparganin extra,2x lecytyna, multiwitamina. Komentarz: W planie pominąłem jedno ćwiczenie, nie wiem jak to się stało, ale cóż , no zdarza się %-). Ogólnie pompa mega, nie mogłem butelki z parapetu zdjąć która była na wysokości mojej klatki p piersiowej, czyli dobrze :) .. Jutro dół ciała. Będzie ostro!!!!!!.. Ogien!. 93kg [...]

[...] przed treningiem , 6 kaps mono po treningu , 2 x asparganin, 2x lecytyna, przed treningiem Black Bombs Komentarz: Puki nie zaczałem bicepsu to trening wydawał się spoko, później już pod górke :D a tricepsy mimo śladowych obciążeń piekły, paliły, szczypały, pompa mega, polecam :) . Pozdro! Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-01-18 00:21:40

Powiem tak ! Mam przyjemnosc robic aeroby na biezni z autorem powyższych postów i.... jest petarda ! Wielkie samozaparcie i żelazna konsekwencja ! I mega motywacja dla mnie I jak mi wydolnosc podskoczyla. Jeszcze tylko silke dorzuce i bedzie git !

[...] , 2 worki ryzu, 150g płatków owsianych, 6 jajek i tam jakieś ciastka, budynie itp, mało białka dziś ale cóż :). Zapomniałem portfela na siłke i twarogu nie kupiłem po drodze. Komentarz: Uda mega opuchnięte, doyebane max, siły dużo, ale kolana czuje ;/ szkoda. Ważne żeby rosły :) . Pozdro Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-01-23 22:19:11

[...] tosty jakieś %-) 2 worki ryżu.. I owoce, banany, mandarynki itp. Suplementacja : 12g kreatyny, asparagnin, lecytyna, czosnek,multiwitamina,węglowodany. Komentarz: Moc mega cóż więcej mówić.. Jutro 1 dzien do pracy , zobaczymy jak to wyjdzie.. Brak humoru brak nastroju , po treningu 15 minut bieżni tylko. Pompka fajna była :) Lecimy! [...]

Brakło weny do opisywania treningów. Dam fotke poglądową z sierpnia, na mega pompie, opalony i waga 88kg i z przed chwili , bez pompy , wieczór to bebech wydęty nie opalony %-).. Jakiś progress jest . Waga z rana 89kg , w tym momencie 91 http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/Zdj1190cie2206_zps51943514-horz_zpswrbr5fya.jpg

[...] chcą iść w dół.. zobaczymy jeszcze. Żuraw-ok Martwy ciąg- okej, nawet ciężko. Regres 60x16 jakiś ciężki się wydał, bo już prawie przedramiona puściły. Wspięcia-Ok, już bez mega palenia jak w pierwszych dwóch tygodniach, ale i tak dały w kość. k***a najgorsza jest moja psycha, nawet dzisiaj rozkminiałem co zrobić jak nie wstanę z tym yebanym [...]

[...] progres się kończy te 57,5 to 4 pow chwila odpoczynku i jeszcze 2, na regresach triceps zapłonął. SS wyciąg/pompki- Tutaj postawię jednak na maksymalne czucie 20 kg a 15 mega różnica w czuciu tricepsa, 20 muszę "zrywać" a 15 pięknie płynnie z bardzo wolny negatywem i tak zostawię. Kocham robić grzbiet. I 40 minut aerobów na rowerze kolegi:-) [...]

Dzień treningowy trzydziesty szósty Trening - Barki, Brzuch Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia chwyt szeroki rampa 12 + 16 10x12 / 20x12 / 25x12 / 30x12 / 25x16 10x12 / 20x12 / 25x12 / 30x12 / 35x12 / (zapomniałem zrobić regres) 10x12 / 20x12 / 30x12 / 35x12 / 40x12 / 30x16 12,5x12 / 22,5x12 / 32,5x12 / 37,5x12 / 42,5x12 / 32,5x16 [...]

[...] / 12,5x12 / 12,5x12 / 12,5x12 / 12,5x12 15x12 / 15x12 / 15x12 / 15x12 / 15x12 / 15x12 / 15x12 FST-7 Uginanie ramion z hantlami siedzac na ławce skośnej podchytem 6x12 / 6x12 / 6x12 / 6x12 / 6x12 / 6x12 / 6x12 Wszystkie unoszenia czyli bokiem w opadzie i w przód połączone w super seria co dało mocno popalić. I fst-7 z hantlami mega weszło.

Sam znasz dobrze swoj organizm, powodzonka zycze aby efekty byly mega;p

wuasnie wcienam truskawkowego... mega dobry...nawet smak lepszy jak w SCITECU truskawkowym.. zwuaszcza z mlekiem 2% misOO

Specjalnie rano przed szkołą włączyłem kompa ,wchodzę na sfd dreszcze - i Udało się!!wielki wybuch radości!!! mega się cieszę :-)8-) Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-09-23 08:31:40

zapał jest mega :-) !!!!!!!!!!!!!!!

To jest Shyla stylez Panowie ,mega kozak Tylko teraz juz starsza i lekko na masie.

ja mega cieszyłem z Guardioli jak tak biegł

Marta działa na mnie mega motywująco, boje sie od niej opierd..więc grzecznie wszystkiego przestrzegam:) dzisiejszy trening plecy i barki :): rumuński martwy ciąg 3x16 po 25kg podrzut sztangi z ugiętych nóg 1x16, 2x12 po 25kg wiosłowanie sztangą nachwytmem do mostka 3x16 po 25kg wyciskanie hantki na barki 1x8 po 5kg, 2x16 po 4kg wiosłowanie [...]

codziennie aeroby w postaci interwałów na rowerku:) psychicznie przygotowuje się na ostatnie 2 tygodnie, które będą dla mnie mega wyzwaniem, wycinka yupi :-D wczoraj biceps i triceps i dzisiaj mocno czuje bicka hihi: uginanie ramion z supinacją 6kg uginanie ramion chwyt młotkowy tak jak wyżej uginanie ramion na modlitewniku chwyt szeroki, sztanga [...]

[...] z supinacją 6kg uginanie ramion chwyt młotkowy tak jak wyżej uginanie ramion na modlitewniku chwyt szeroki, sztanga łamana 14 kg wyciskanie francuskie hantli siedząc 7kg, pompki francuskie ściąganie linki wyciągu górnego 10kg dieta mega monotonna ale to jeszcze tylko 9 dni więc dam rade:) Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-12-13 10:15:45