monam na redukcji

ja też, dzięki tym spadkom jestem mega zmotywowana:) juz zaczyna byc widoczna róznica w sobote zrobie fotki i wrzuce:)

Czekam zatem

No nieźle, Marta wzięła Ciebie w obroty to się topisz.

Widze, że niketórzy tu podglądają

Marta działa na mnie mega motywująco, boje sie od niej opierd..więc grzecznie wszystkiego przestrzegam:) dzisiejszy trening plecy i barki :):

rumuński martwy ciąg 3x16 po 25kg
podrzut sztangi z ugiętych nóg 1x16, 2x12 po 25kg
wiosłowanie sztangą nachwytmem do mostka 3x16 po 25kg
wyciskanie hantki na barki 1x8 po 5kg, 2x16 po 4kg
wiosłowanie hantlem 3x16 po 5kg
unoszenie rąk przodem na wyciągu 3x16 po 10kg
ławka rzymska 1x16 z cięzarem w ręku 5kg, 2x16 z ciężare 10kg
brzuch

i bieg w terenie 8km:)

no to jeszcze miska z dzisiaj




Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-03-26 19:56:14

dzisiaj trening biceps i triceps, bieg w terenie 8km:)

uginanie przedramion w " bramie" 3x16 po 10kg
uginanie przedramion ze sztangą łamaną 3x16 po 15kg
uginanie przedramion kucając 3x16 po 6kg, i tu myslałam ,że umrę, nie wiedziałam co bardziej boli nogi czy ręce
pompki odwrócone na poręczach z wyporem 25kg, 3x12
prostowanie przedramienia z rączką wyciągu górnego 3x16 po10kg
prostowanie przedramienia w pochyleniu bokiem 3x16 po 3kg

micha z dzisiaj




Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-03-27 19:43:00

dzisiaj bieg w terenie 6km, micha z dzisiaj




no i micha na jutro, przewidziany trening nóg

Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-03-28 21:24:21




Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-03-28 21:25:06

Co tu zaglądam, to mam ochotę pytać o kolejne pomiary

Martuś, po 2 tygodniowej przerwie melduje się. Przerwa spowodowana chorobą i wizytą lubego, przyleciał z Norwegii i wiadomo, jak to wygladało... Ale uwaga po 2 tygodniach wymiary i waga bez zmian:) dzisiaj mam trening na siłowni relacje zdam wieczorem:)
miska z dzisiaj, szału nie ma bo po nocce




Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-04-11 12:07:02