Przeczytałem artykuł Nortona o temacie: " Robimy masę " link: http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html Jest tam zdanie: "Włącz do diety białka jaj, mleko (nabiał), odżywki białkowe jako najwyższej klasy białko oraz nie zapominaj także o rybach, piersiach kurczaka czy indyka, chudej wołowinie czy mięsie hamburgerowym. " jest ono w akapicie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta i trening - cel masa do oceny: Zapotrzebowanie 3100kcal Dieta: http://iv.pl/images/48779360417871551066.jpg Trening: 1 dzien: Klatka + Triceps Płaska Ławka: 5 serii po 10-10-8-8-8 Skos Ławka: 5 serii po 8 Wyciag(Sciaganie drazka: 5 serii po 10-8-8-8-8 Pompki na ławkach: 5 serii po 8 2 dzien: Nogi + Barki Wspiecia na maszynie: 4 serie po [...]
Pedro Rizzo pok. Kena Shamrocka przez TKO (niskie kopnięcia i uderzenia ) R1, 3:33 Paul Daley pok. Daniela Acacio przez poddanie (uderzenie łokciem) R3, 1:15 Soa Palelei pok. Brada Morrisa przez poddanie (kimura) R1, 4:20 Paulo Filho zremisował z Denisem Kangiem, 29:28, 27:30, 29:29 Murilo Rua pok. Jeremy’ego Maya przez poddanie (gilotyna) R1, [...]
To mój pierwszy post na forum więc witam wszystkich! Prosiłbym kogoś doświadczonego o jakieś rady odnośnie początków pakowania. Mam 17 lat, 172cm i waże nieco ponad 80kg. Mam opone na brzuchu i postanowiłem nad sobą popracować. Kupiłem zestaw Kelton HOME HERMOD III + obciążenie 40kg. Mam pytanie, jakie polecacie wykonywać na nim ćwiczenia aby [...]
[...] mono olimpa, ochock therapy 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: max 500 zl 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) http://i39.tinypic.com/zwkcgj.jpg 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mezomorfik (chyba) 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile [...]
Jak to jest w końcu z tą dietą - jest potrzebna czy nie? Zainspirował mnie temat z forum: http://www.sfd.pl/_power__20_lat_83kg_%3BP-t697658.html - ponad 300kg w mc bez specjalnej diety. Wielu ludzi z dietą i suplementacją nie osiągają takich wyników przy tej wadze. Dodam jeszcze taką ciekawostkę - w tamtym roku ćwiczyłem mc - 110kg było na [...]
[...] Hemo Rage - zostało 8 miarek. Data ważna, wszystko gra ! Olimp Leucine Stack - zjadłem tylko 1 tabletke, ale źle mnie po tym bardzo zmuliło. 11.11r. Opakowanie 150kaps. http://images48.fotosik.pl/439/e903641cfb52278fgen.jpg Storm - 40zł Horse Power - 10zł Hemo Rage - 25zł Leucyna - 10zł Najlepiej chciałbym wszystko razem za 80zł, lub bardzo [...]
[...] jaki dany produkt znalazlem i podany link do sklepu sklepy podane tam sa akurat sponsorami forum wiec nie powinno byc z nimi problemu foto tabelki do sciagniecia pod linkiem http://s003.wyslijto.pl/index.php?file_id=03318292183798041975&act=&gk=leasing dodalbym tez foto tutaj w temacie ale za duzo zajmuje i jak pomniejsze jego rozdzielczosc to [...]
[...] czy da rade kupic z tą sumę wszystko co trzeba? ćwicze teraz w piwniczej siłowni ale wole zrobić swoją w większym pomieszczeinu(garaż). narazie upatruje zestawy stąd: http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=3142721&gr_id=19626 czy jednak pomęczyć się i sprobować samemu zrobić sprzęt?:) widziałem dużo instrukcji,opisów co i jak. czy [...]
[...] tego nie jest płaska, czy ta skóra już zawsze bedzie tak wygladac? Bo jesli tak to nie wyobrazam sobie zycia z takim czyms pod okiem. Makijaz tego nie zakryje gdyz jest to odstające i z boku to widac. Wygląda to mniej wiecej tak jak na zdjeciu z tym ze znajduje sie to pod okiem http://www.akjnskinandlaser.com/userfiles/image/keloid.png
Witam, jako osoba ćwicząca mma od jakiegoś czasu przyszedł czas, aby ustabilizować sobie dietę. Po obejrzeniu filmiku: LINK gdzie powiedziane jest aby, białko było na poziomie 1,5 g , a z węglami nie schodzic poniżej 6g, uzyskałem coś takiego przy zapotrzebowaniu 3200kcal. 1,5g na kg białka - 130g - 520kcal 6g na kg wegli - 510 g - 2040kcal 3200 [...]
Jeden z 3 glownych tematow na dzisiejszym wp. http://facet.wp.pl/gid,10752199,img,10752209,kat,,galeriazdjecie.html?T=1&ticaid=1753f zapraszam do lektury, juz po 2 stronach z 10 robi sie ciekawie a komentarze pod spodem sa wisienka na szczycie tortu
[...] jak i „show-meńskie" Artura Głowińskiego. Pokazowa walka planowana jest w studio telewizyjnym rumuńskiej telewizji w dniu 05 maja 2009. Miejmy nadzieję, że polski zawodnik pokaże się z jak najlepszej strony. Znając obu zawodników „to będzie się działo!". Źródło: www.armpower.net Komentarz na forum: http://www.armpower.net/forum_polish/
Siemanko, pierwszy raz tutaj wiec o wyrozumiałość prosze waga:90kg ( 4 zeszło od samych aero, teaz ciezej idzie) wzrost:1,78m talia 89cm łapa 43cm generalnie sporo wody podskórej, mało żył, gęba okrągła ale z ciała na zalanego nie wyglądam jakos strasznie. dieta i aero beda takie : posilek I na czczo bialko 30g posiłek II 3 całe jaja ok 50g [...]
[...] 3 kg - 15 powtórzeń 4. Pompki z zwężonym ustawieniem rąk - 10 powtórzeń 5. Unoszenie ramion w góre z hantlami 4kg - 10 powtórzeń 6. Ćwiczenie na triceps, tak jak w tym linku http://www.youtube.com/user/passion4profession#p/c/BE6669F1D1F06277/0/EJzCVgtnRSk Ćwiczę codziennie po 2 serie z jednym dniem przerwy w tygodniu. Czy te ćwiczenia są dobre i [...]
[...] żeby po treningu jakoś się skomponował z wystrojem wnętrza. Nie chcę mieć żadnych zestawów z obciążeniem. Wyciąg już posiadam, dlatego również można go wykluczyć. Moja propozycja: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-16-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001-niskie-stojaki-s007-modlitewnik-a001.html Chyba nic tańszego nie wymyślimy?
[...] wiecej dowiedziec na ten temat, jakies badana czy cos i wogole max mozliwego info bo bardzo mnie ten temat zainteresowal. Z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111151 WcHoDź i GłoSuJ
Ćwiczę już 2 miechy. Wczoraj zakupiłem puchę tej kreatyny http://www.sfd.pl/VITALMAX_Creatin_Monohydrate-t294828.html Jest to mój pierwszy cykl. Moim celem są masa i siła, mam 180cm wzrostu i 60kg wagi, mam 14 lat. Jaki trening byłby dla mnie odpowiedni aby przybyło mi kilka kg?? Jakie skutki uboczne mogą się pojawić podczas stosowania kreatyny?? [...]
