http

[...] na masę, rekompozycja. Jestem zielona w tym temacie . Proszę dobrą duszę pomoc i opinię. Zdaję się na ekspertów, nie potrafię ocenić się obiektywnie...widzę tylko tłuszcz http://www.sfd.pl/os_girl_%2F_REDUKCJA_%2Fpoprawa_sylwetki_i_kondycji-t501751.html Tu są moje fotki do ogólnego oglądu sytuacji Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 63 Wzrost: [...]

[...] 12 12 10 10 -SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 12 10 8 6 -UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 12 10 8 8 Nie wiem czy dobrze go skorygowałem ale robiłem zgodnie ze stroną http://www.kulturystyka.pl/atlas.Chciałem prosić kogoś znającego sie na planach zeby sprawdził i napisał mi czy dobrze zrobiłem to pod siebie.Cwicze 2,5 roku z małymi [...]

http://www.youtube.com/watch?v=NbHIiYFE-Rc Dostepny od lipca

[...] się czy warto jest stosować takie wspomagacze typu białkowego aby trochę i szybko nabrać masy oraz przypakować? Jest co co prawda bardzo kuszace ale po przeczytaniu tego: http://pl.wikipedia.org/wiki/Sterydy_anaboliczne szczęka mi opadła. Co prawda co nieco już słyszałem i widziałem po stosowaniu czegoś takiego u kumpla który miał ogromny [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Redline_shot_i28867_d380x380.jpg Opis - Spala tłuszcz - Dodaje energii! - Zero kalorii! - Pyszne smaki VPX znów zaskoczył nas wprowadzeniem produktu linii Redline, wzięło dogłębne związki produkowane przez energię Original Redline i skurczyło je do małej wygodnej butelki. Mówi się: „czasami wielkie rzeczy [...]

[...] Czy dobrze mu wytlumaczylem? a moze sie myle?:D i ujawina sie sekret dlaczego kulturysci jedza tyle piersi z kurczaka:D ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/C_Fit_i29132_d380x380.jpg Opis - Ekstrakt z owoców dzikiej róży i owoców aceroli - Wspomaga funkcjonowanie układu immunologicznego - Utrzymuje dobrą kondycję układu krwionośnego - Umożliwia gojenie ran i odbudowę kolagenu FitMax C fit, kapsułki, to połączenie kwasu askorbinowego z odpowiednio dobranymi [...]

Witam, jak w temacie - pora wreszcie wziąć się za siebie. Przeglądałem ten temat: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html , ale zastanawiam się czy dałoby to się jeszcze połączyć z jakimś bieganiem (rzucam papierochy i chciałbym nabyć jakiejś ogólnej kondycji zdrowotnej). * - napisałem, że celem treningu jest [...]

[...] diety. Mam 20 lat 170 cm wzrostu, waga 61 kg, trenuje od 3 miesiecy, oprocztego gram w pilke nozna. Chcialbym troche przybrac na masie, rozbudowac i wyrzezbic miesnie. http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny.-t371230.html Poczytalem forum, wiem, ze dieta powinna byc zroznicowana, powinienem przekroczyc swoje zapotrzebowanie na kcal o jakies 20% [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Slimgreen_TRIO_i29053_d380x380.jpg Opis - Obniża indeks glikemiczny posiłków - Zmniejsza wchłanianie tłuszczów i węglowodanów - Przyspiesza spalanie tłuszczu nawet w trakcie spoczynku - Redukuje napady głodu i wzmożony apetyt na słodycze - Innowacyjne połączenie aktywnych składników cechuje wyjątkowy synergizm [...]

Poniedziałek (klata , triceps): WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x8/12 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x8/12 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x8/12 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x8/12 WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 4x8/12 PROSTOWNIE [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/German_Creatine_i28885_d380x380.jpg Opis - 99,95% czystości - Skraca czas regeneracji - Wzrost masy i siły Monohydrat kreatyny to najbardziej zbadany i udokumentowany składnik wspierający regenerację oraz wzrost masy mięśniowej. W odróżnieniu od innych marek, nasza kreatyna pochodzi z Niemiec i odznacza się [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/PANCAKE_MIX_i30655_d380x380.jpg Opis - Wysoka zawartość białka z 6 źródeł - Łatwe w przyrządzeniu i genialne w smaku - Idealne wspomaganie diet redukcyjnych - Smakują świetnie za gorąco i na zimno FireSnake Pancake Mix to idealne rozwiązanie dla wszystkich miłośników zdrowego trybu życia i wysokobiałkowej diety. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_211_i28937_d380x380.jpg Opis - Opóźnia zmęczenie psychiczne - Wzrost beztłuszczowej masy i siły - Szybsza regeneracja potreningowa BCAA (aminokwasy rozgałęzione) są kombinacją leucyny, izoleucyny i waliny. Działają one synergistycznie naprawiając tkankę i zapobiegają katabolizmowi. Betancourt Nutrition BCAA [...]

Więc robię redukcję (chcę schudnąć z 20kg), ważę 89 kg. Do redukcji wykorzystuję dietę(cięcie) i siłownię (3x w tygodniu). W tym wypadku moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2563kcal. Po cięciu 2300kcal. Węgle 50%, białko 40%, tłuszcze 25% - zgodnie z tym artykułem Po przeliczeniu na gramy wychodzi: węgle 230gram, białko 201gram, tłuszcze 63 gram. [...]

[...] na takiej samej zasadzie. Wszystkie punkty sumujemy i mamy zwycięzców. Konkurs trwa do: 29.X.2014 r. W tym temacie nie zadajemy pytań. Wszystkie prace zgłaszamy w odpowiedzi do tego postu. Temat do zadawania pytań: http://www.sfd.pl/KONKURSY__PYTANIA%2C_SUGESTIE%2C_UWAGI-t1044974.html Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-10-22 15:43:02

[...] rozpocząć diete. Według kalkulatorów , potrzebuje dziennie (ważę 76 kg ): TŁUSZCZE - 525 kcal - 59 g BIAŁKO - 836 kcal - 209 g WĘGLOWODANY - 2139 kcal - 535 g Według strony http://www.dietetyk-online.pl jestem ENDOMORFIKIEM Ułożyłem coś takiego : 1)Rano - PLACKI : 1 jajko 4 białka 1 szklanka wody (lub 50/50 woda z mlekiem) 1 szklanka mąki [...]

W dniach 7-20 września w siedmiu polskich miastach odbędą się Mistrzostwa Europy w koszykówce mężczyzn. Turniej zostanie rozegrany pod patronatem FIBA, a jego głównym organizatorem będzie PZKosz. Historia Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-09-02 14:15:52

[...] około 3 michy cwiczyłem na planiue z grupy cyklicznej drugiej na drugim cyklu czyli trening był ostry. Od poniedziałku rozpoczynam cięzki trening plus suplementacja http://www.sfd.pl/temat137366/ oraz dieta w miare mozliwosci 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i [...]

[...] ze im ciekawsza, pelniejsza relacja tym wieksze szanse na zwyciestwo. A jest o co powalczyc! Tym razem Masters ufundowal dwie swietne nagrody (takie same dla obu miejsc): http://www.sportmasters.pl/index.php/ida/3/?idp=552&oldp=1 Sa to swietne rekawice z bydlecej skory- postarajcie sie i dopiszcie frekwencja. Prace slijcie na mail: [...]