forma

Forma będzie :) na razie dieta w 100%, trening też:). już półtora tyg. redukcji - waga -1,5 kg , widzę że brzuch trochę się palic zaczyna :) jestem na worku ryżu mniej niż na masie i tłuszcze zmniejszone na razie do 10g.do posiłku . w przyszłym tygodniu obcinam pół worka ryżu i dodaje 1 dzień aerobów czyli będą 4 dni aerobowe po 35 minut. No i za [...]

[...] odpuściłem siłownie, dzisiaj chyba też odpuszczę mimo ze jest mi lepiej ale kaszel jest nadal a nie chce zapalenia płuc dostac. naprawdę nie wiem co mam robic:(:( jestem załamany, wszystkie pięknie szło. dietę trzymam nadal w 100%, ale brak aerobów (a powinienem teraz po 1h dziennie robic) brak treningu siłowego i forma czuję że spadnie:(

Witaj. Widzę, ze szykujesz się do MP :-) Osobiście wprowadziłbym zmiany w Twojej diecie i forma na pewno będzie dużo lepsza. 1. tak jak jest, bez siemienia lnianego i bez ksylitolu i bez mleka sojowego. Kup słodzik w lidlu. 2. bez ryżu 3. tak jak jest 4. 100g ryżu 5. 150g mięsa 6. 150g mięsa Jedz ryż a płatki owsiane tylko rano. Pamiętaj, że mają [...]

Witaj Jaka forma aero jest najlepsza rano na czczo ,1h po pierwszym posiłku ,3h po posiłku ,po treningu siłowym , przed ostatnim posiłkiem przed snem w którym też damy ww ?? Czy może rozbić na np 2x 30min Gdybym robił aero na czczo to jak myślisz na wagę 80kg porcja 10g bcaa + 10g mono powinna być dobra ?? Co myślisz treningu p&p pozdroo

[...] być wliczone! Oczywiście, że pić, tyle ile potrzebujesz. Jeżeli chcesz zrobić dobrą redukcję to po nogach też aeroby. Nie jest ok ma być 60-70%. Świetny rodzaj białka, i nie zatrzymuje żadnej wody. Przez całą redukcję do samych zawodów jadłem twarogi i serki wiejskie. Obetniesz odpowiednio ww i przerobisz uczciwie aeroby i forma będzie super :-)

[...] pierś z kurczaka i ryż z warzywami Posiłek IV jabłko pomarańcza lub mandarynki Posiłek V serek wiejski plus 2 kromki chleba żytniego czasami! w międzyczasie zjem jakąś kostkę czekolady lub inne łakoci ale nie robię tego nagminnie:) więc chyba to nie przesądza o niezdrowym żywieniu... Czy taka forma jest ok? :) Jak nie to będę poprawiać dalej;p

Witaj. Jak sam wiesz, dieta jest słaba, a wcześniej była tragiczna. Natomiast trening siłowy to forma obciążenia organizmu, jego eksploatacji... W związku z tym odżywianie jest ważne, by mógł się on prawidłowo regenerować, nie mówiąc o rozrastaniu się mięśni. Nie musisz mieć 100%-owej "czystej" diety, jednak pewnych produktów warto się [...]

Mi raz sie zwichnął ale tak fest.. coś tam sobie ćwicze.. troche tańcze to to też jakaś tam forma rehabilitacji.. he he.. sztangą też pomaham ale bardzo lajtowo.. po prostu czuje na ile moge sobie pozwolić i nigdy tej granicy nie przekraczam.. od października powrót na siłke. Pozdro.

[...] wiem sam po sobie. Na nogach, plecach i rękach separacja w znacznej poprawie. Klatka i brzuch w luźnej postawie szału nie robią. Lekka pompa powinna załatwić sprawę. Po napięciu lepiej niż na MPJiW Śląska. Skóry nie ma tyle żeby psuła sylwetkę. Dojdzie lekkie odwadnianie to jeszcze się wyostrzy. Wg mnie narazie najlepsza forma w tym roku.

Podoba mi się obecna forma :-) Wiadomo, że na tle rywali to zupełnie inaczej wygląda i bez sensu, że nie ma podziału na wiek.

Były chęci i była wola :-) - mogłem a więc forma do zawodów jeszcze za słaba! Dzisiaj rozpocząłem trening od https://youtu.be/ky7iTU9vdao i teraz przystępuję do treningu barków

powodzenia kojot życiowy rekord pokrywa się z aktualnym ? bo wiem , ze przez jakis czas byłeś poza forma

świetna forma , gratuluje

Kozacko, forma wspaniała Sog

forma rewelacyjna, niezle sie wycioles w porownaniu do fotek z poprezdniego roku. Powodzenia

forma wy***ista

Super forma poprostu kozak!!! jak dlamnie to nic dodac nic ujac najwyzej delikatnie masowac jakosciowo. POZDRO!

cześć Ciuchaj dobra forma, jeszcze troche i będziesz większy od naszych "nauczycieli" pozdro.

Dobra, koniec tego śmiesznego freestyle, czas na prezentacje fighterów. Antek w kimonie Mamed dobra forma Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-05-09 20:50:17

Jestem w szoku, forma Jana Błachowicza - MASAKRA Może to wygrac Czyli mamy już 1 półfinał : Antek Chmielewski vs. Jan Błachowicz!