forma

Gugcio, ja chyba po prostu już jestem za stary na takie jazdy hehe. W imię czego? :> No wlasnie, co innego na scene a co innego dla siebie samego. Z aktualna forma i tak wygladasz o niebo lepiej jak standardowy facet ktory albo pop*****la w rurkach albo jest spasionym wieprzem. Uswiadamiam sobie to za kazdym razem jak pojade z rodzinka na basen [...]

14.05.18 Nowy tydzień, nowy plan, forma jakby lepsza. Trening Klatka + brzuch: 1. Butterfly - 15x47kg; 12x54kg; cluster set 5x5 x61kg 2. Wyciskanie na skosie dodatnim na suwnicy Smitha - 15x30kg; 12x35kg; cluster set 5x5 x40kg; cluster set 5x5 x40kg plus obciążenie suwnicy 3. Fly press - 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg 4. Dipsy - 10x +15kg; [...]

%-) forma dobra, nogi o dziwo lepiej wyglądają niż góra , brzuch to jeszcze daleko od Twoich możliwości :-) ale jak jest czasu dużo to COŚ pewnie z tego będzie \-)

17.05.18 Od wczoraj poleciało ze mnie prawie pół kg i wydaje mi się, że dzisiaj była najlepsza forma w tym sezonie. Trening Barki + ramiona: 1. Wyciskanie na hammerze - 15x22,5kg; 12x27,5kg; 10x30kg; 7x32,5kg; 8x30kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 15x15kg; 12x17,5kg; 5x5 x20kg; 5x5 x22,5kg 3. Odwrotny butterfly - 12x47kg; 12x54kg; [...]

dobra forma widać odkrywa sie miecho ;-) 450ww to nie pojadłeś 8-) myślałem, że tylko Mi coś z fonem sie podziało, bo jak zmieniam na pełną wersję sfd to wywala Mnie gdzie indziej%-)

kto to wie %-) forma by musial byc na ostatni weekedn sieprnia bo znowu wesele:d nie to tak tlyko napisałem, a planowac grila na siepiren juz to tez lipa troche ;-) ja tylko jak cos mowie ze chetny jestem:d

Od wesela jest zayebiście, aż patrze czasem do lustra czy na pewno forma się zgadza %-). Kijowe miałem 2 dni przed weselem, więc zdecydowanie brakowało mi energii. Na weselu weszło pewnie +5000kcal, więc odżyłem hehe. Dzisiaj mega luz, a jutro ładowanie, więc mógłbym go nie robić, ale nie o samopoczucie chodzi, a o sylwetkę. No i jakby nie patrzeć [...]

Kurde Bzyku, co jakiś czas impreza czy okazja do podjadania a forma nadal nienaganna. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2018-08-11 12:54:49

[...] nogami. Potem w czwartek 75-90 min rozjeżdżenia i w sobotę tempówki po 6 min przeplatane 3 min luźnego kręcenia. I wisienka na torcie w niedzielę 2,5-3h kręcenia. Podobno forma kolarska takim planem idzie jak zła. Dieta - HC+: TRENING - intra 15g wpi, 70g carbo 1. Mączka ryżowa z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , bananem i płatkami [...]

Nie no Wolski forma świetna :-) Akurat stał obok Winklaara więc wyglądał ,,licho" ale poślad miał lepiej docięty %-) No ale 10 miejsce w debiucie to duży sukces patrzac na obsadę

Łukasz, na pierwszej focie wygląda to potężnie! Bary i łapy jak armaty, forma lux. Jedzenie też ;-)

Forma dalej super

Bzyku forma jest świetna już ! Od jakiego czasu redukujesz?

W takim wieku taka forma };-) i to prawie naturalnie, zaj**iście! :-D

[...] - 5 kaps. przed treningiem siłowym FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie Waga oscyluje cały czas 77,5-78 kg i forma na dzień dzisiejszy mnie zadowala. Chciałem równe 77,0 kg na wadze, ale to później :-) Jutro z rańca wlatują nogi i popołudniu ogień na weekend na Gdańsk. [...]

07.05.19 Trening FBW B: 1. Wiosłowanie ze sztangielką w leżeniu na ławce skośnej - 15x34kg; 12x36kg; 12x38kg; 10x40kg; 8x45kg 2. Przyciąganie drążka wyciągu poziomego podchwytem do brzucha - 12x85kg; 12x85kg; 12x85kg; 12x85kg 3. Wyciskanie na barki na hammerze - 15x56,5kg; 12x61,5kg; 11x66,5kg; 9x71,5kg; 8x76,5kg 4. Unoszenie sztangi przed siebie [...]

[...] FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie Allnutrition Cashew Butter - według braków w diecie Allnutrition Whey Delicious - według braków w diecie. Aktualna forma. https://images89.fotosik.pl/200/1600d7864e1c3e77med.jpg Poza tym po rozmowie z Wiciem zmieniam ilość treningów siłowych z 4 na 3. Kalorie też idą delikatnie w górę.

Bzyku świetna forma No i jestem pełen podziwu jak to wszystko potrafisz połączyć :)

Jaki masz obecnie bilans bo po wypiskach wnioskuję że jesz jak smok a forma luks.rower robi przepal. Myślałeś o GW pod wytrzymałość czy całkowicie wychodzisz na jasna stronę mocy? Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2019-09-03 19:38:31

Nie bez przyczyny skończyłem w Maku %-). Ale sporo płynami się też zapchałem :-D Ale generalnie wolę więcej różnych rzeczy, niż dużo jednego dania. Dzisiaj już bez alko, żeby jutro forma jakaś była.