[...] 12:00 100g cycków kury+ 150 g warzyw+ 50 g ryżu +5g Oliwy z oliwek TRENING 15:00100g cycków kury+ 150 g warzyw+ 50 g ryżu +10g Oliwy z oliwek 18:00 2x Serek wiejski 200g+200g 21:00 200ml Mleka 0,5%+2 Całe jaja+2 białka Jaj+5g Oliwy z oliwek Dodam że bidny chłop ze mnie na tę chwilę i stąd taka forma diety..Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi.
[...] 4 godz. zapierdzielu albo 3 siłki) nie jedzie na TP (1 cykl). Odżywia się typowo dla dziewczyn uczących się i gubiących wagę, czyli byle mniej i co podleci + mało ruchu ale forma ogólna niezła. Wiem żę to troche nie tego, ale co byście powiedzieli w temacie diety i treningu(tylko link albo nazwa bez rozpiski), ale GŁÓWNIE supli. Aha, żeby nie [...]
Cześć trenuje 8 lat na silce ale zaczynałem jak miałem 16 lat i duża cześć treningów to była w domu. Tak wyglada forma wiem ze jest słabo biorę leki co zwiększają masę ciała ale właśnie ogarniałem dietę i super leci tłuszcz. Mam 175 cm wzrostu wazę 107.8 kg i faldomierz pokazał mi 25% bodyfatu. Jak myślicie nabudowalem trochę mięśni przez te 8 [...]
[...] Jesli chodzi o moj staz jest dosc spory z jednym ale! Cwiczylem na sucho jakies 5 lat potem 2 lata przerwy ( nie mialem gdzie ) i teraz od jakis 2 miesiecy dzialam znow forma troszke spadla ale zrobienie na klatke 4 seri po 8 powtorzen 80 kg nie sprawia wiekszego problemu. Ogolnie powinienem najpierw spytac co kupic ale tego nie zrobilem ... [...]
[...] czy duże są w przypadku stosowania choc jednego z tyc środków niepożądane efeky (jakieś tam przerosty gruczołów i inne posterydowe cuda, nie znam się na tym w ogóle, dlatego forma zapytań może Wam się wydawac śmieszna, za co przepraszam). 3. czy środki te powodują retecję wody, a jeśli tak, czy ma ona poziom mocno zauważalny? 4. czy w przypadku [...]
[...] a wszystkie się sprowadzają do odpowiedzi "UŁÓŻ DIETĘ!". Ludziom ciężko zrozumieć, żeby wzięli sobie do serca parę artykułów, i zaczęli robić coś samemu. Może obrazkowa forma będzie bardziej efektywna niż podwieszanie suchych linków :P. (Szczerze mówiąc ja tak miałem :P) Jeżeli widzicie sens w tym pomyśle podsyłajcie linki ludziom którym się [...]
[...] (brzuch troszke odstaje, a klata w tyle ) Mam zaledwie 61kg przy 175cm wzrostu! BF na poziomie 14,4%. Wiek: 17lat. Cel? Rozbudowa miesni, wymarzony kaloryferek i dobra forma, przy jednoczesnym spaleniu zbednej tkanki tluszczowej. Trening to typowy FBW co drugi dzien, z dodatkowym ABS (zaczynam od poziomu A) po treningu silowy. Dni [...]
[...] ciagi, przysiady, cwiczenia na plery itd. Na forach czytalem ze ludzie po takich zabiegach wracali do pelnych obrotow fizycznych nawet po 4-6 miesiacach.. Czyli dupa z forma na lato :/ Czy ktos moze mi pomoc i zasugerowac jak najlepiej wprowadzic sie w trening po takim zabiegu? Jak z dieta, kiedy cwiczyc, na czym i ile? Moze ktos mial [...]
[...] po tym ma odpowiedzieć. Po tym czekamy na oceny żiri \-) Zasady są jasne :-) / mam nadzieje że nie będzie ten temat stanowił dla moderatorów problemu, jest to miła forma spędzania czasu na forum, w dodatku można nacieszyć oko :-)) Zachęcam do wspólnej zabawy ! Może jakiś nabór do żiri ? 8-) Jeśli ktoś ma ochotę na konfrontacje, [...]
Witam wszystkich. Chcialbym zaczac przygode z SAA.Czytalem dosc duzo na temat dopingu i uwazam ze najlepszą formą dla mnie bedzie stosowanie krótkich cykli. a teraz napisze troche o sobie.... wiek; 20 waga; 80kg wzrosr: 185 staz: 4 lata suplementacja: roznego rodzaju gainery, odzywki wysoko% bialkowe, kreatyny zaczynajac od mono koncząc na [...]
Glicyl magnezowy glutaminy - (Magnesium Glycyl Glutamine, MGG), nowoczesna stabilizowana forma glutaminy opracowana i opatentowana przez firmę Albion. Wg zapewnień właściciela patentu MGG charakteryzuje się wyższą stabilnością chemiczną niż konwencjonalne formy glutaminy, a także lepszą biodostępnością. Glutamina jest aminokwasem endogennym, który [...]
Uwaga: Kupując jeden Glutamine Infusion drugi taki sam masz za 50% ceny! Za 2 butelki Glutamine Inufsion płacisz 186 zł Dodatkowo otrzymujesz bidon gratis Odpowiednia podaż L-glutaminy ma pierwszorzędowe znaczenie dla jej przyswajalności oraz biodeostępności dla organizmu. W obecności niskiego pH soku żołądkowego, szybko dochodzi do jej [...]
[...] sam robię. Warzywa do oporu. Jak chce masę to dodaje trochę węgli jak się rzeźbie to odejmuje proste reszta bez zmian. Wysłucham wszelkiej krytyki człowiek dopiero się uczy Moje dane i forma w profilu. Będzie dobrze jak tak będę trzymał? http://images66.fotosik.pl/72/d46dd7730520e64agen.png Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2014-08-11 11:37:46
czesc mam taki problem troszeczke mi przeszkadza mianowicie chodzi mi o to ze jak robie bicka szt łamana i prosta po odłożeniu sztangi bardzo mnie boli kosc przedramienia z 5 cm wyzej niz nadgarstek ale tylko jak odkładam sztange ból tak jak bym się walnoł młotkiem przykładowo co to moze byc jak z tym mam sobie poradzic dodam ze teraz kupiłem [...]
[...] wiele chudszy. Zawsze miałem mało siły i mało masy mięśniowej, teraz w trakcie kończenia redukcji zwracam się do Was o odpowiedzi na wszystkie pytania i porady. Moja obecna forma jest dostępna na zdjęciach w moim profilu, a dieta niżej: Zależy mi na jak najszybszym osiagnięciu efektów, jednakże wiem ze wymaga to cierpliwości [...]
[...] Klata: 15) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 16) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 17) Rozpiętki na maszynie 2x10 Biceps: 18) Uginanie ramion sztanga stojąc 2x10-8-6 19) Uginanie ramienia ze sztangielką w siadze w podporze o kolano 2x10 Sobota: WOLNE Niedziela: Inna forma aktywności ruchowej
[...] plan swojej siłki, ulepić model z plasteliny... Masz absolutną dowolność - my nagrodzimy najciekawsze i najlepiej zaprezentowane konfiguracje. Dodatkowymi atutami będą informacje o wielkości pomieszczenia, do jakiego zestaw był wybierany jak i uzasadnienie dlaczego akurat ten sprzęt wybraliście. Regulamin konkursu oraz więcej informacji [...]
jednak zmuszono mnie do walniecia nowego tematu ... jestem z wyksztalcenia toksykologiem, tyle, ze nie klinicznym a srodowiskowym i niby nieco wiem ale mam problem ... czy przy TSH w okolicach 3,5 i wieku 36 lat za sensowną uznalibyscie suplementacje jakims Euthyroxem/Lethroxem? pytam bo nie mam doswiadczenia z jakakolwiek formą suplementacją [...]
