forma

[...] 150x15,10 -wznosy boczne z linką wyciągu 3x15-12 -wspięcia na palce na suwnicy jednonóż i obunóż 6x20-15 jutro uderzam do fizjo bo zwolnił się akurat wcześniejszy termin,zobaczymy czy da się mnie jeszcze poskładać %-) Przemo forma w ch** widziałem na insta,nawet nie wiem co mam rzec %-) Zmieniony przez - luki77 w dniu 2017-01-03 22:00:36

Jaka niespodzianka ?%-) coś z formą związne? sesja? ;-) może jakis wiurs ;/

W sumie jak bym się odwodnił, to forma byłaby pewnie podobna jak w Sopocie już ;-)

W sumie jak bym się odwodnił, to forma byłaby pewnie podobna jak w Sopocie już ;-) I coś czuję, że w tym roku tak to się skończy :-D

Mega forma wygladasz jak bys mial za tydzien startowac i sesja jak najbardziej zasluzona !

[...] padały, nie tylko kondycha %-) Reszta pompująco ;-) Kilka fotek z treningu ;-) BF co raz mniejszy, co raz więcej szczegółów i żył wychodzi. Na 3 lutego to chyba będzie forma jak na zawody %-) /SFD/2017/1/17/9d237e6b2e084bcab368c2dd7e96dd7d.jpg /SFD/2017/1/17/a30964bb4b714448afac86711e0f3f55.jpg [...]

Hej z gaciami ale forma...na wiosnę byś wyszedł i pewno szło by coś powalczyć. Ale szkoda czasu;)

forma bajka.. ogólnie jak się patrzy jaki progres zrobiłeś od początku jak prowadzisz dzienniki to szok. Sylwetkowo no i wiedza ogromna co widać po chłopakach a jak przemo oceniasz takie mini cuty, redukcje na obecnym makro czyli wyższym tłuszczu? wiadomo chcesz poprawić wrażliwość ale porównując do redu na ww? bo zawsze szły wegle u Ciebie. [...]

Dzięki za odp..choć patrząc na foty to chyba bez różnicy u Ciebie czy węgle czy tłuszcze bo tu i tu jest mega forma hehe:):):) pzdr!!

no i żeby nie bylo , Twoja forma Przemo to też klasa , ale tutaj słodziłem już kilka razy więc nie bede przesadzał 8-)

[...] Na skosie nic nie dołożyłem, ale poszło ciut lżej niż ostatnio. W dipsach +2,5kg. Dzisiaj off, a jutro czwórki ciężko, i potem jakiś "skromny" cheat %-) do sesji 2 tyg, a forma już i tak dobra, więc trzeba podładować %-) SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 35g podczas treningu BCAA 8:1:1 15g po treningu Ultra Whey Pudding 80g po treningu Omega 3 10 caps [...]

Forma już dobra ? Spuszczasz wode i na scene, jest mega ! dieta też wygląda świetnie. A jak z głodem? Mocno daje się we znaki?

8-) fajne i przyjemne rzeczy, małe ale cieszą. Ktoś docenia to że wkładasz w siebie i w sport kupe kasy i wysiłku. Dobra nie biadole już, Przemo forma kozak, dupsko i nogi naprawdę suche.

CZWÓRKI CIĘŻKO 1. SQ R10 10x70 / 10x100 / 10x125 / 10x145 / 10x165 / 13x150 / 17x135 2. SQ wąsko smith 5s 15x65 / 12x72,5 / 10x80 / 10x80 / 10x80 3. Odpychanie od platformy 5s 15x155 / 12x175 / 10x195 / 10x195 / 10x195 4a. Hack SQ stopy wąsko 5x10 30kg 4b. Prostowanie siedząc 5x12 27,5kg + aero 25 min Trening poezja! Chyba świadomość czit deja [...]

No forma spoko, ale brzuch wyebany... %-)

Właśnie nie sprawdzałem, zapomniałem. Ale forma jak przed sobotą :-D Opalinho - u mnie wszystkie mikrocykle składajà się w jeden duży makrocykl. Zawsze zaczynam od wysokich ramp, a na sam koniec schodzę do najniższych, na trójki. Tak samo jak teraz, dopiero zaczynam makrocykl masowy, i nie schodzę w rampie poniżej 10 powtórzeń.

[...] zmęczenia, nabicie, pompa i siła ciagle dopisuję ;-) Dipsy dość ciężko, ale dorzuciłem aż 10kg. Reszta w miarę spoko. https://www.youtube.com/watch?v=Pf8Zt8si7eE I aktualna forma. Większosć pewnie już widziała na insta %-) /SFD/2017/1/26/35db4cfd253a4bef930bae053c0cfb8f.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 35g podczas treningu BCAA 8:1:1 15g po treningu [...]

Kozak forma Przemek, cały czas obserwuje dziennik :-) fajnie że bedziesz w Poznaniu w sobotę. Pzdr !

Forma i sylwetka kozacka :-) Fajne zdjęcie to tyłem bez spiny... grubość spoko wyszła :-D

Zayebiste zdjęcia, a forma na prawdę robi wrażenie u Przemka :-)) znając życie na żywo jeszcze lepiej, więc rewelacja. Czekam na Twoje kolejne wyjście na scenie, już w nowej odsłonie :-D