W sumie u mnie to też tak wychodzi że redu ale jak będzie forma odpowiednia to to PCA i później znów masa :D jakoś nie nastawiam się na długi okres startowy :) ja chcę rosnąć i tyle :D
[...] masie w dnt miałem ponad 400g ale fatu około 100g i jak na mnie to już dużo wegli było jak na dnt Odczucia takie że po tych dnt kiedy miałem więcej wegli czułem się bardziej zeregnarowany, forma raczej nie ciepriala. No w tym roku to zobaczymy jak będzie bo jak nie trenuje to jem jak bikiniary i waga się trzyma xD Teraz mam BTW 275g 45g 300g
Niedziela-20.12.2020-Mini Cut tydz.3 Z rana raport, waga 91,5kg ale forma na plus a to cieszy :-) Ucinamy znowu lekko WW,w wigilie i 1 dzien swiat wiadomo luz od diety ale nie bede jakoś wielce szalał :-) Trening poszedł średnio,jakoś te poranne treningi mi nie wchodzą. Reszta dnia to zakupy i odpoczynek. Jutro wpada off DIETA DT 1. B 50g T 15g [...]
Nie sądzisz, że jak sam piszesz że z formą słabo za często te reefedy? Akurat po refeedach waga mi spada i wygląd się poprawia więc zbytnio nie mam co narzekać. Ogólnym błędem tego ,,mini cut'a " było za małe ucięcie węgli na start, dlatego idzie tak słabo. Na przyszłośc trzeba uciąć 200-300g WW na start, szybkie 4 tyg i lecieć dalej....
Dostałem także wytyczne: -micha bez zmian -dawkę IP-6 zwiekszamy do 3x500mg Ale Bartek stwierdził że przydałby sie upust krwi bo ten wynik nadal bez zmian a nawet lekko poszedł w górę. -zwiększamy lekko inse Niedługo koniec masy,na wadzę pewnie będzie +95kg więc rekordowa waga. Forma też przyzwoita jak na ten okres :-)
Dobry pomysł że skupieniem się na dłuższym okresie off seasonu i wystartowanie z wyraźnie lepszą forma w przyszłości. Plecy faktycznie inne niż do tej pory ;)
Dobry pomysł że skupieniem się na dłuższym okresie off seasonu i wystartowanie z wyraźnie lepszą forma w przyszłości. Plecy faktycznie inne niż do tej pory ;) Niestety nie mam genu więc trzeba dłużej zapier... :-D%-) Coś tam góra ruszyła ale to jeszcze nie jest to co byśmy chcieli z Bartkiem.
Ostatnio nie byłem na bierzaco. Gdzie planujesz wychodzić? Aktualnie nigdzie :-) Robię o tak redu. Jeśli będa jakieś zawody i bedzie forma to może pomyslę o starcie. Ale parcia nie mam.
Czas na małą aktualizacje :-) Ogólnie dalej redukujemy, waga powoli sobie spada, waha się w granicach 87kg. Forma też na + ale wiadomo jeszcze to nie jest to. Ale też nie lecą jeszcze żadne spalacze,nie ruszaliśmy estro i tarczycy więc tak na spokojnie. /SFD/2022/3/26/74c82ffe856d470d9bde26797fbb6f1f.jpg [...]
Nie no forma nie jest jakaś tragiczna,akurat fotki na górze nie aktualne :D Jeszcze myślę czy nie wyjść poprostu bez bronzera. Ciut biały jestem ale właśnie nie wiem czy jak się posmaruje nie będę wyglądał gorzej.
forma posiłku jest ważna z paru względów : - objetość : im jest większa tym szybciej pokarm jest przesuwany z żołądka dalej - stężenie : im większe stężenie składników odżywczych, tym pokarm opuszcza żołądek wolniej - skład : im więcej tłuszczy na przykład tym wolniejsze przesuwanie treści z żołądka do dwunastnicy itd. itd. itd. ma to szczególne [...]
[...] mam lekkie zakwasy na łapach %-) Dieta Wprowadzone są zmiany -10g tłuszczu, oraz w dnt zostało ucięte 25g produktu ww. Jak to Adam napisał "robi się biednie" %-) biedna forma to trzeba zapyerdalać :-D czyli micha z tego dnia: 1 posiłek: 200g twaróg chudy + 30g orzechy włoskie + 150g truskawek + 75g. jogo nat. 2 posiłek: 220g filet z indyka [...]
[...] musiałem upchać wszystko w 1 ciąg, by w Zakopcu się opyerdalać i jeść oscypki :-D Dieta Standard. Po ładowaniu waga już regularnie schodzi. Dziś na czczo 89,8kg, forma na plus. Od jutra do poniedziałku będę na wycieczce, więc tam miska będzie "na oko", ale jadę tam odpocząć, więc nie będę w restauracjach ze swoimi pojemnikami [...]
Witam ponownie ! 03.09 - BYTOM - plecy 1. Martwy ciąg 110kg x 10 130kg x 10 140kg x 10 150kg x 10 2. Wiosłowanie sztangą nachwyt 70kg x 15 90kg x 10 90kg x 10 + 70kg x max 3. Ściąganie uchwytów do biodra w poziomej płaszczyznie 4s x 12-15p 4. Ściąganie uchwytów do klatki piersiowej w pionowej płaszczyznie, chwyt młotkowy 4s x 15p + dropset na [...]
Mariusz - cisnę cisnę :-D forma cały czas rośnie, zastanawiam się czy już nie mam życiówki. Prz1993 - ja tam szanuję wszystkie decyzje, Ty masz swoje podejście i jeśli się z tym czujesz ok to najważniejsze. Moim zdaniem takie starty powiedzmy na 85-90% formy są ok, ale np. u Wolskiego, który nawet gdyby nie był w optymalnej formie to i tak jest w [...]
Witam ponownie ! 06.09.2016 - plecy, klata 1. Ściąganie uchwytów na maszynie w poziomej płaszczyznie 4-5s x 8-12p + dropsety na końcu 2. Przyciąganie sztangi do obojczyków w opadzie tułowia 40kg x 15 50kg x 12 60kg x 12 70kg x 12 + 40kg x max 3a. Wiosłowanie sztangą T-bar 4s x 10-12p progresja ciężaru 3b. Wyciskanie na maszynie, skos góra 4s x [...]
Damian_619-Wiosna 2022
