[...] by dobrze do green magnitude pasowal white flood z tej samej firmy tylko jak bys go zamawial to w uwagach napisz ze chcesz ta nowsza wersje ta 1 wersja z estryfikowanymi forma argininy i ornityny strasznie sie brylily nawet dzis na stronie Controlled labs byla wyprzedaz White flood wersja 1(po 19$ ale juz wyprzedali) poniewaz pisalo ze sa [...]
PIĄTEK - 5.09 Urlop:), Przed południem: 4km średnio intensywnego marszu, bieganie - interwały pod górkę x10 (w końcu wracają mi siły i forma, w sierpniu był z tym dramat) Wieczorem: trening ramion. Micha To co w misce to efekt wyjadania "resztek" z lodówki przed jutrzejszym jej rozmrażaniem;-] - czyli głównie rozmrożone rybki Poza tym wszystko [...]
[...] owsianka, whey, maliny 2. jajecznica, pieczywo wasa, łosoś wędzony +warzywa 3. kasza jaglana, białka jaj, wiórki kokosowe (nowy produkt do menu, czyli zjadliwa jak dla mnie forma kaszy - jaglak -"ciasto" jaglane - syte jak diabli, na pewno będzie często u mnie w menu - jeszcze modyfikowane o inne dodatki:). Padam od wczoraj z przeżarcia po tym;) [...]
Forma zacna :) Które to urodzinki? Bo myślę, że to się można chwalić, że z wiekiem niczym wino coraz lepsza :) W tych gymsharkach pięknie czwórki widać no i ja oczywiście brzuszka zazdroszczę niezmiennie. Zdrowia życzę, bo jak go nie będzie to i o formę trudniej.
[...] D3 2 tab. x 1 dziennie z firmy K**, ponieważ ostatnio u nich się zaopatrujemy w białka i suplementy. ale faux pas }:-( Poza tym dziś doczytałem, że zdecydowanie lepsza jest forma oleista zamknięta w kapsułce. Czy wyciskanie na barki na Smithie (filmik wrzuciłem przy rozpisce treningowej) wygląda OK? Generalnie ja smitha nie lubię. Nie do końca [...]
Anubis żonie nie pękają ciuchy więc nie ma żadnych fotek :-) Aktualna forma widoczna na filmikach ;-) Mąż wrzucił swoje pomiary to i ja uzupełniam swoje:-) 09.12.2017 r.: waga 58,4kg / talia 66 cm / pępek 70 cm / biodra/pupa 94 cm 25.02.2018 r.: waga 61,9kg / talia 71 cm / pępek 75 cm / biodra/pupa 97 cm Myślę, że na obecnych kcal pociągnę już do [...]
[...] zawsze smacznie wygladaja :) Cale jedzonko super. Ale Nikki - wygladasz extra, bardzo fajna fryzura! Tez mam podobna dlugosc - wygodnie ale ozna zebrac w kucyk :) No i forma piekna. Jeszcze pazurki pokaz! Ja od jakiegos pol roku robie sobie sama - hybryda, czasem nawet akryl jak mam czas :) A teraz ostrze sobie pazurki ( :)) ) na polygel - [...]
[...] zawsze smacznie wygladaja :) Cale jedzonko super. Ale Nikki - wygladasz extra, bardzo fajna fryzura! Tez mam podobna dlugosc - wygodnie ale ozna zebrac w kucyk :) No i forma piekna. Jeszcze pazurki pokaz! Ja od jakiegos pol roku robie sobie sama - hybryda, czasem nawet akryl jak mam czas :) A teraz ostrze sobie pazurki ( :)) ) na polygel - [...]
No ale forma prezentuje się zacnie :-)) Mogłoby być lepiej Rion ;-) Ale spokojnie dopiero początek redukcji, może uda mi się wrócić do formy jak w 2015 lub w zeszłym roku (też będzie ok :-) )
No ale forma prezentuje się zacnie :-)) Mogłoby być lepiej Rion ;-) Ale spokojnie dopiero początek redukcji, może uda mi się wrócić do formy jak w 2015 lub w zeszłym roku (też będzie ok :-) ) Lepiej zawsze może być ważne żeby zdawać sobie z tego sprawę:-))
No ale forma prezentuje się zacnie :-)) Mogłoby być lepiej Rion ;-) Ale spokojnie dopiero początek redukcji, może uda mi się wrócić do formy jak w 2015 lub w zeszłym roku (też będzie ok :-) ) Lepiej zawsze może być ważne żeby zdawać sobie z tego sprawę:-)) Rion ważne dla mnie teraz jest utrzymać to co się wypracowało w pocie czoła przez te lata na [...]
[...] redukcji nie sprawdziły mi się w tym roku treningi nastawione na intensywność (duże ciężary, mniej powtórzeń, dłuższe przerwy). Rok czy dwa lata temu robiłem objętościowe i forma o poziom lepsza, i kilka cm w pasie mniej niż obecnie, a miskę staram się trzymać w 95%. Jeśli dam radę progresować to niekoniecznie poprzez zwiększanie ciężaru. Może [...]
Tak w ogóle to wczoraj też sobie zrobiłem trening na pełnym luzie, na co miałem ochotę. Nie ukrywam, wielostawów tam nie było %-) Forma słaba, chociaż od powrotu z poprzedniego urlopu 3 tygodnie temu zrobiłem -2cm w pasie. Dalszy ciąg po powrocie bo jednak nie wejdę na "masę" póki nie zrzucę tego balastu w pasie, który siedzi od wielu lat. Każda [...]
[...] 7,5kg x 15 / 15 /15 na brzuch też będę zwiększać liczbę powtórzeń Na koniec fotki tak dla urozmaicenia :-D - przygotowanie do hip thrust :-> /SFD/2018/9/29/5624e1076aa24e19936ad1e75c84c15c.jpg - obecna forma (jako taka na tle panów za mną ;-)) /SFD/2018/9/29/9440846192374ac8aea1d46f975bcf1c.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-09-29 14:52:44
[...] / 10 + spięcia brzucha z hantlami: 7,5kg x 15 / 15 /15 na brzuch też będę zwiększać liczbę powtórzeń Bardzo dobrze. Na koniec fotki tak dla urozmaicenia :-D - przygotowanie do hip thrust :-> /SFD/2018/9/29/5624e1076aa24e19936ad1e75c84c15c.jpg - obecna forma (jako taka na tle panów za mną ;-)) /SFD/2018/9/29/9440846192374ac8aea1d46f975bcf1c.jpg
Rion - zgadzam się, w 2016 była niezła forma, jednak popełniłem błąd, że nie pociągnąłem wtedy redukcji tak jak teraz. Byłbym że 2 lata do przodu, no ale po fakcie to się zawsze jest mądrym :-) Miss, bziu - dzięki, wysusz jest, ale szczerze mówiąc jeszcze trochę zostało na boku i z tyłu pleców po bokach. Choć na pewno to też lekki nadmiar skóry [...]
po mojej 18 (czyli za tydzień) koniec z wódą ;-) Pozwolę sobie zacytować. No nic, to jest w sumie Twój wybór i nie będę Ci prawił morałów, bo to nie moja sylwetka, ale zj**ałeś stosunkowo fajną formę :-/ He he, niedługo nawet Kurek Cię z formą prześcignie. Tak czy siak, dotrzymaj sam dla siebie słowa i tego 13 czerwca ostatni raz! Ma być dobra [...]
USA - Co kupować ??!!
