forma

Ostatni dzień za mną. Jutro rano trening, fotki (o ile będzie taka sposobność i o ile forma się nie załamie), a potem fruuuuu.... Tydzień offu mnie czeka.

Świetna forma/Gratuluje przemiany!!!

Tymczasem ja sie resetuje :-) Do godziny 18-18:30 - VLC - węgli tyle co z warzyw, 2 - 3 małych kawałków melona i dwóch śliwek. Czasem płatek arbuza wjedzie, ale nic poza tym. Wczoraj skusiłem sie na kolacje na małe ciastko z jogurtem greckim i odrobina miodu. Masakra - znajomy ból brzucha powrócił z taka mocą, ze wieczór miałem z głowy. Ale [...]

[...] domsy konkretne. W czasie treningu największy problem mam zawsze z dwójkami, nie umiem ich rozchodzić za chiny ludowe. Waga już praktycznie taka sama jak przed wyjazdem, forma również - bez historii, bez problemu. Wilk syty i owca cała. Dzisiaj ruszamy z ładowaniem. Te kilka dni od przyjazdu były ciężkie mentalnie pod względem miski, ale [...]

Dzisiaj trening perfekt. Siła jest ok, wróciła moc jaką miałem na koniec masy w marcu. A tu jakby nie było redukuje jeszcze :) Forma z dnia na dzień wg mnie lepsza i lepsza. Wydaje mi się, że dużo lepsza niż przed wyjazdem. Tak więc, chwila odpoczynku dla organizmu - ale bez szaleństw - też może być dobrą metodą podkręcenia metabolizmu :) Jedyny [...]

MM - dzień 7 1. Dieta 1. Serek wiejski + owoc + migdały 2. Schab + ziemniaki + fasola + burak + kapusta kiszona 3. Sałatka z kurczakiem i awokado + kasza gryczana z owocami Energia: ~2500kcal Białko: 190g Tłuszcz: 90g Węgle: 230g 2. Suplementacja Robiłem porządki w szafce i się okazało, że trochę supli/witamin zostało. Zatem dojem co mam: - [...]

Myślę, że wizualnie też coś widać. Zresztą, Tadeusz widział mnie w sobotę i sam napisał, że forma niezła, więc tego się trzymam :) :) :)

Od zawsze. Jedyna słuszna dla mnie forma jedzenia kiwi - ze skorka.

Wojtek jak tam forma na recompie? Pali się fat?

Ja jestem przykładem tego "mądrego polaka" po szkodzie :) 17 lat, zmieniłem swoje życie dzięki siłowni (podobnie jak Ty), akurat życiowa forma była, mega ambicje na przyszłe lata, treningi, micha dopięta na 101%, zero odstępstw, zaczęły się bóle w lędźwiu dokładnie takie jak Ty opisujesz (też mnie podnosili po ćwiczeniach z ławki...) Aż w końcu [...]

WojtekA4 - u Ciebie IIFYM jest jak forma "terapii" jeśli chodzi o podejście do jedzenia. Kluczem jest uchwycenie "środka" pomiędzy "ekstremalnie czystą miską", a przekonaniem, "jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz" ;-) Poniżej zamieszczam to jak wygląda IIFYM wg Wojtka :) /SFD/Images/2016/1/26/bf0d6ab9e6dd4d4f85557cb36e8cf884.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 59kg a później 10kg w gratisie 88-O Ale wiem, że to wszystko było spowodowane błędnie przeprowadzoną redukcją, byle osiągnąć cel na scenie. Teraz cel jest inny. Ma być forma sama w sobie a dokręcenie trochę do wyjścia na scenę. Teraz od listopada kiedy jestem pod opieką Tadeusza widzę moją wyraźną zmianę odnośnie jedzenia. Tadeusz to [...]

[...] makro: BTW: 220/125/550 Energia: 4200kcal Zaczynam myśleć ile czasu będzie potrzeba na redu. Urlop planuje rozpocząć w tygodniu nr 28, więc zostało 16tyg. Jako, że ma być forma życia :)) to chciałbym to jakoś rozsądnie ułożyć. Nawet jeśli miałbym się wyrobić z wycinką na termin wcześniejszy, to opcja lepsza niż stresować się, że się nie udało [...]

@kuba - nie wiem, na pewno z 10kg będzie trzeba zrzucić :) @natalijka - tak, jakiś cel sobie trzeba ustawić - chociaż nie kręci mnie forma plażowa po to, żeby się z tym nosić ;) wakacje w tym roku raczej z dala od ludzi, więc pojęcie "urlop" jako szczyt formy to raczej czasowy deadline :)

No to bez sensu jest. Po to jest termin - żeby się w nim zmieścić. Po to są różne metody, aby z nich korzystać. Rok temu ustaliłem z Tadziem kiedy ma być koniec i w dzień wyjazdu forma była gotowa. Nie widzę w tym nic ani dziwnego, ani niemożliwego.

Forma do du.... Ehhh. Ale działam. Niedługo trening. Płasko i jakos takie zamglone wszystko. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-04-17 12:54:13

Wojtek czekam z niecierpliwością :-D To co robisz ze swoim ciałem to jest dla mnie coś niepojętego, w tych fotek co wrzucałeś wcześniej widać że forma kozacka, chłopie - zacznij doceniać siebie bo możesz być wzorem dla wielu osób ;)

to nie forma letnia to byla forma na zawody teraz robie letnia w czarnej koszulce widac jak spadlem wkrotce dam letnia

No to mamy wlasnie rowno 100 glosow.. sadze ze to byloby lepsze poparcie niz sogi! Oto jak sie rozklada glosowanie. NALEZY ROZLACZYC DZIAL I OTAGOWAC 49% (49) NALEZY OTAGOWAC DZIAL W OBECNEJ FORMIE 12% (12) NALEZY ZROBIC TU PORZADEK W INNY SPOSOB 15% (15) OBECNA FORMA DZIALU JEST OPTYMALNA 11% (11) NIC MNIE TO NIE OBCHODZI [...]

Pierwsze co rzuca się w oczy to to, ze w głównych cwiczeniach robisz tyle samo serii co w cwiczeniach asystujących i izolacjach. Warto to zmienic i na prym wysunąć główne lifty, dajac w nich 4-5 serii. Klatka – wyciskanie hantli srednio nadaje się na cwiczenie heavy – dalbym tu wyciskanie sztangi skos gora w 5 seriach 8-6 [...]