[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

Wiesz co mogę ci opisać moja historię przemiany?Pewnie coś mądrego doradzisz bo twoją przemiana meggggaaaa zaje...

Tak czy inaczej przy wadze 108kg to pewnie w chuchu fatu jeszcze siedzi. Ile kalorii i jaki rozkład masz teraz? Może załóż jakis wątek, chłopaki tez skonsultują I cos pomogą napewno.

Wiesz Fatu siedzi masakryczne dużo ale czuje się o wiele lepiej wizualnie i psychicznie ale to nie to co bym chciał chce walczyć dalej bo to z siebie zrobiłem woła o pomste nie tylko do nieba ale i piekła.. Pierwszą sprawa to muszę zacząć chyba liczyć kolorie bo tego nie robiłem nigdy.Diety jakiejs konkretnej nie stosuje staram się jeść zdrowo 5 razy dziennie rano jakies owoce owies jogurt drugie sniadanko jakiś orzech plus owoc plus kefir obiad makaron ryż bądź bez węgli zielenina czyli sałataka bądź surówka do tego jakieś miesko lub jajka jak jest kipsko z budżetem podresle swojskie jajak mam dostęp..posiłek wieczorny czasem to ostatni uwielbiam seteki wiejskie twarogi ewentualnie jakąś rybka zbiorem czasem po treningu białko WPC ale czasem nie zawsze...Oczywiście to tak po krótce bo odmian posiłków jest wiele w moim wykonaniu więc tak sobie jem ale zdążą się i pofolgować jak każdemu pizza kebab coś slodkiego.. Nie uzywam soli mało słodze nawet rzadko i ni pije alkoholu bo po prostu nie lubie umiem na trzeźwo czerpać przyjemności tego swiata,to tak po krótce.

No to juz masz odpowiedz. Bez diety żaden spalacz raczej nie zrobi roboty. Wrzuć to o czym piszesz do potreningu i zobacz jak to wyglada. Bez ogarniętej miski raczej niewiele sie zdziała w tej materii :)

Ale pięć miesięcy fajnie schodziło a potem stanęło.

Gratulacje- przemiana mega mega godna. Za rok-dwa będzie tylko lepiej, z Twoim samozaparciem jestem o to spokojny

Normalnie Hary Potter, a tak na serio, wielkie graty i szacun. Zazdroszczę, nie ms co ukrywać. Ja na razie mam problemy z kolanem ale ostatniego słowa nie powiedziałem.

PS aż nie mogę się doczekać Twojej masy

Gratulacje ! Przemiana świetna, a w kolejnych miesiącach/latach będzie tylko lepiej

Co tu mówić - FANTASTYCZNIE :)

Tymczasem ja sie resetuje
Do godziny 18-18:30 - VLC - węgli tyle co z warzyw, 2 - 3 małych kawałków melona i dwóch śliwek.
Czasem płatek arbuza wjedzie, ale nic poza tym.

Wczoraj skusiłem sie na kolacje na małe ciastko z jogurtem greckim i odrobina miodu.
Masakra - znajomy ból brzucha powrócił z taka mocą, ze wieczór miałem z głowy.
Ale przynajmniej wiem, co jest przyczyna bólu który trapi mnie od tylu lat.
Węgle proste - szczególnie cukry. Ciastko i miód - chociaż kawałek był rozmiarów 3cm x 3cm x 3cm i miodu była dosłownie kapka, to wystarczyło abym od 20 do 4 rano czuł ból brzucha.


Dzisiaj juz lepiej. Co ciekawe mocno pomogło śniadanie białkowo - tłuszczowe.
Generalnie nie patrzę na kalorie - jem standardowe ilości, patrzę by nie było węgli.
Nawet wieczorem staram sie je ograniczać do minimum.

Forma bdb IMO, tak wiec psycha sie resetuje tez - nie ma efektu zamartwiania.
Na pewno skuszę sie jeszcze na obiecująco wyglądające lody w mieście - bo póki co, tylko przechodzę obok nich codziennie

Fajnie tez wyglądają dostępne naleśniki i tortille, ale na to raczej sie nie załapie

Pozdrawiam wszystkich