Dziękuje wszystkim ;) Jednak uważam, że raczej nic specjalnego nie ma. Ok - powinienem się wstydzić tego jak wyglądałem. Chyba sobie wydrukuje to porównanie i następnym razem jak mnie atak jedzenia dopadnie, to przypomnę sobie gdzie byłem i że każde niekontrolowane otworzenie drzwi lodówki jak magnes ciągnie mnie tam z powrotem. [...]
[...] w.lustrzance (przynajmniej u mnie) najpierw muszę złapać ostrość potem dopiero rozpoczyna się odliczanie. Robię po 2-3foty w każdej pozie. Więc więcej niż 20fot nie ma. Bo jeśli w 3 nie przypne dobrze to nawet w 50 nic się nie zmieni. Jak to się mówi - Albo forma jest, albo jej nie ma ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-01 12:57:02
[...] ale wypowiadałeś sie chyba w tym wątku więc dlatego skojarzyłem jakie jest w ogóle wasze/twoje zdanie osób którzy są na IF o takim kilkudniowym ''głodzeniu się'' właśnie zauważyłem fote pleców forma naprawde b.dobra a w porównaniu do zdjęcia sprzed 22 miesięcy to progres jest mega duży! Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-03-01 10:55:12
Bo jeśli w 3 nie przypne dobrze to nawet w 50 nic się nie zmieni. Jak to się mówi - Albo forma jest, albo jej nie ma ;) Chyba nie ma co dodawać :D Nie ma formy, nie ma zdjęć ;) @Kabo - masz rację, ale podejrzewam, że takie konie, to nawet nie muszą się za bardzo spinać, żeby dobrze na fotkach wyglądać ;)
[...] ale jesli robisz mala zmiane w ilosci kcal a do tego kilka innych zmian i nagle jest to boom - to niekoniecznie musi byc wynikiem tylko i wylacznie samych kcal. Wiesz, forma to sinusoida, raz jest dobrze a raz źle. Jak jest źle to nie warto panikowac i zmieniać szybko wszystko tylko lepiej dać kilka dni na adaptacje i obserwację. Jeśli po [...]
Tylko jak tu czita robić, jak codziennie jem to co mi bardzo smakuje :) na tym polega zyciowa miska jest co chcesz a forma do przodu czy zgodnie z planami
Jako, że forma mizerna - 40% z tego co na fotce - czyli jestem dużo poniżej przeciętnej ;) to czas dołożyć do pieca. Od jutra zatem atak na klatkę (http://www.sfd.pl/Specjalizacja_KLATKA_........by_Christian_Thibaudeau.-t527820.html). Plan wygląda następująco: 1. PN - OFF - LC 2. WT - Klatka - Trening A - HC 3. ŚR - Plecy Szerokość - HC 4. CZW - [...]
[...] organizmowi wszystkich wymaganych makroskładników i sporej ilości mikro/minerałów/witamin dorzucenie tych kilku frykasów? IMO żaden, a wręcz mocno przeciwnie. Daje niesamowitego kopa. W ogóle mam coraz więcej przemyśleń dotyczących IIFYM, ale podzielę się nimi jak forma będzie zrobiona. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-03-16 10:20:29
U mnie to wyszło tak, że było 2x dzień HC + czit mil. Ale forma ok, jestem bardzo zadowolony. Od jutra ww+50g, więc będzie już 550g. Reszta bez zmian. W weekend wpadnie kawałek tortu, a resztę będę trzymał w ryzach :)
[...] ciężko, żeby ruszyć to. Mnie cardio - żadne, nie sprawia żadnej przyjemności. Co innego jazda rowerem, spacer, pływanie itp. Ale to nie są metody treningowe, a raczej forma relaksu. Nigdy osobie, która lubi biegać, nie powiem, żeby tego nie robiła. Ale jeśli ktoś nie lubi i nie ma potrzeby tego robić, to po co? Na przyszłą masę planuje 2 [...]
Wojtek, waga to najmniej istotny czynnik. U mnie przez pierwsze 6 tygodni redukcji waga zeszła niecałe 1,5kg. Teraz już 3 miesiące za mną, a zeszło zaledwie 5kg. A forma? Na taki plus, jak nigdy dotąd, co sam dobrze wiesz ;-). Więc tym kompletnie się nie sugeruj!
[...] jest to co wspominałem w innym temacie czyli człapanie i "czychanie" na trafienie ot szermierka a nie boks. W efekcie DUŻY krok w tył w technice boksu. Z drugiej strony trochę ciekawe ponieważ w dzisiejszych czasach niespotykana forma walki, niestety po oswojeniu się z tą formą dość szybko by się znudziła być może dlatego taka skromna widownia.
Wlasnie przekroczylismy 150 osob w ankiecie. Mozna liczyc na jeszcze jedna setke.. ale powoli... Oto jak sie przedstawia obecny rozklad glosow: NALEZY ROZLACZYC DZIAL I OTAGOWAC 48% (73) NALEZY OTAGOWAC DZIAL W OBECNEJ FORMIE 11% (17) NALEZY ZROBIC TU PORZADEK W INNY SPOSOB [...]
[...] jest najwaznijesza, liczy sie rodzina i powrót do zdrowia tu jest potrzebny odpowiedni bilans między współczulnym i przywspółczulnym , ile śpisz dziennie bo to ma wpływ właśnie na przywspółczulny forma wiadomo to rzecz ulotna , dbać jak najbardziej fajnie ale nie ma co brać tego zbyt poważnie jak wspomniałeś są dużo ważniejsze kwestie w życiu
[...] nie opuszczenie zadnego treningu, codzienne liczenie kalorii to chcac czy nie chcac ukryty stres, a wystraczylo pewno troche odpuscic czesciej dokładnie to nakładanie dodatkowej presji , a jeszcze jakby nie szło tak jakby się chciało to w ogóle cheat meal rozwiązuje trochę temat , zarówno żeby forma jako taka szła i psychiki też nie zamęczyć
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
