forma

z kiedy sa zdjecia? Na 2018 to bedzie grubo mlody. Tyraj pozowanie! Forma b.ladna:-D

[...] jeszcze nawet dopisuje, a wydaje mi się, że to najważniejsze, odczuwam już spore zmęczenie, dlatego myślę, że idealnie się złożyło rozplanowanie tej redukcji na 6tyg, bo i forma znacznie się poprawiła, a i na pewno wrażliwość na inse od jutra już ruszam z ostatnim cięciem i zmianami w diecie, wykorzystam ten tydzień w pełni w dni MC - [...]

ktoś musi być tym najmniejszym %-) do Przemka też myślałem podskoczyć , więc to jest pomysł ,ale faktycznie z tymi weekendami obecnie to przerąbane , najbliższy wolny bo odwołali nam wyjazd do Grodziska ,ale mamy z Renią masę zaległości w innych ,przyziemnych sprawach więc już cały weekend zawalony potem 26.03 Otwarte Mistrzostwa Pomorza w [...]

[...] takie makro na posiłek, że mogę jeść trochę inaczej niż zawsze, bo mam 80g węgli i 25/30 fatu, więc przykładowo dzisiaj wleci pizza, często szamę bułki z szynką i serem itp forma niestety ucieka, ale to było do przewidzenia i wcale się tym nie przejmuje, bo to w końcu okres roztrenowania i odpoczynku dla organizmu, przyjadę do PL to będziemy [...]

i dokładnie o to mi chodzi, za rok chce z pełną świadomością powiedzieć sobie, że zrobiłem wszystko co mogło by ta forma była jak najlepsza :-) a jaki będzie rezultat wszyscy się przekonamy :-D

Od razu machnę dwie zaległe wypiski, z soboty i z dzisiejszego wypadu u Przemka :-) BARKI LEKKO + TREICEPS CIĘŻKO 1. Wyciskanie hantlami 15/12/10/10/10 15x20kg / 12x24kg / 10x26kg / 10x26kg / 10x26kg 2a. Wyciskanie na maszynie 3x12 12x50kg 2b. Unoszenie bokiem siedząc 3x15 15x10kg 2c. Unoszenie hantli przodem 3x20 20x6kg 2c. Unoszenie hantli w [...]

Dzis mialem to.samo z hip trustami xD jak forma znajomego ?%-) robie wrażenie;d

[...] / 12x16kg +30min cardio czczo +15min interwałów https://www.youtube.com/watch?v=l2yzTjSEIWk świetnie się dzisiaj trenowało, siła delikatnie na plus, wydaje mi się, że forma delikatnie się poprawia, teraz powinno trochę szybciej ruszyć, bo i wprowadziliśmy tą rotację, plus od dzisiaj poszedł helios - w sumie nieźle mnie potargała niewielka [...]

[...] a jak już pisałem nie raz nie mam zamiaru wyjść dla samego wyjścia, żeby stanąć na dechach muszę być z siebie w 100% zadowolony, że zrobiłem wszystko tak jak planowałem, a forma jest adekwatna do zaprezentowania się na scenie. Wydaje mi się, że sporo zrobił ten wyjazd do UK chociaż i tak wiem, że była to dla mnie najlepsza opcja, bo teraz [...]

ogólnie plan mamy taki, żeby w kolejnych tygodniach dokładając kcal powoli, pokombinować trochę w środkach i obserwować jak organizm reaguje, natomiast liczymy na to, ze w tych pierwszych tygodniach fat będzie jeszcze nawet delikatnie spadał, wiec wydaje mi się, ze ta forma z końca redukcji w kolejnych tygodniach jeszcze się poprawi :-)

spoko, myśle ze się dogadamy :-) ogólnie za mną zayebiscie sushi chodzi już od dawna, a i wydaje mi się, ze to i tak taka „zdrowa” forma czita, wiec Kondziu może coś skubnie jednak, tym bardziej, ze u tego Twojego znajomego mówiłeś ze smakowo świetnie wypada :-) Pisałem zanim Konrad dodałeś post - na taka odpowiedz liczyłem, a Ciebie Przemek może [...]

[...] prowadzi równiez dziennik w dziale ) ponieważ razem pracujemy :-) no i w zasadzie od tego się zaczęło, rozmawiałem jeszcze na ten temat z Przemkiem i sam stwierdził, ze taka forma współpracy będzie dla mnie o wiele lepsza nawet przez sam kontakt i możliwość wprowadzania zmian praktycznie w każdej chwili, jak widać przynosi to rezultaty :-) z [...]

Forma na kozaku, swietnie to wyglada :-)) Progres jest z treningu na trening to nie ma co sie przejmowac ze nie zawsze taki jakbysmy zalozyli. Z drugiej strony jak 1-2 serie pojda na prawie max ciezarach to nie ma co sie dziwic ze potem odcina :-))

[...] ambicji na bycie topowym zawodnikiem ciężkiej kategorii to nie ma się co dziwić, że zmieniają Ci się priorytety. Sam przez jakiś czas miałem klapki na oczach - siłownia, forma i tylko to. Potem pojawiła się kobieta oraz 'zaatakowały' mnie myśli związane z przyszłością - dom, rodzina, godne zarobki. Nie wiem, może jeśli nie to to może siłownia [...]

hipy na wolnym, a redukcję ciągnę aż forma będzie jak startowa :-)

Pisał, że tnie aż forma bd niemal startowa

Piątek - Klatka, biceps, łydki 1. Rozpiętki w bramie 3x12-15 15x20kg / 15x20kg / 15x20kg 15x15kg / 15x17kg / 15x17kg 2. Wyciskanie sztangi poziomo 1x7-9, 1x9-13 6x120kg / 13x100kg 5x120kg / 10x100kg 3. Wyciskanie na Smithie skos górny 1x9-11, 1x13-15 11x90g / 15x80kg 7x90kg / 15x75kg 4. Fly press 3x12-10 15x17,5kg / 15x25kg / 15x25kg 15x22,5kg [...]

forma super, pociagnac jeszcze torche i brac sie za budowanie ;)

[...] nietolerancje pokarmowe, nie zobaczysz różnicy, czy ładowanie zrobisz w 100% na ww złożonych o niskim Ig, czy połowę dasz z wysokim IG, czy nawet i połowę dasz prostych. To, że komuś forma nie pykla na zawody, to wina albo zaburzeń gospodarki wodnej, albo po prostu tej formy nie było, a nie tego, że dał 30g rodzynkow za dużo względem ryżu :-D

[...] pokarmowe, nie zobaczysz różnicy, czy ładowanie zrobisz w 100% na ww złożonych o niskim Ig, czy połowę dasz z wysokim IG, czy nawet i połowę dasz prostych. To, że komuś forma nie pykla na zawody, to wina albo zaburzeń gospodarki wodnej, albo po prostu tej formy nie było, a nie tego, że dał 30g rodzynkow za dużo względem ryżu :-D A JA [...]