forma

Heh zmiana od soboty ogromna, na tym zalanym dole pleców to już choina się rysuje :-) Wody siedzi na brzuchu i nogach, ale to oczywiste że zejdzie. Dupa pociachana pięknie. Forma już w 90% myślę zrobiona :-) Porobiłem Wojtkowi kilka fot, ale wiadomo z rana bez pompy to co innego niż po treningu. Mimo to i tak aż tak bardzo nie widać tej płaskości. [...]

lipa ze takie słabe samopoczucie, ale to znak ze forma kosa ;) p.s troche większego miasta zaczerpnał i już basen kino itp %-) :-))

28.08 Barki/Biceps/Triceps-MC 1. Wyciskanie na hammerze siedząc 5x 10/10/8/8/8 2. Wznosy boczne jednorącz - wyciąg dolny 4x 15/15/15/15 + drop 3. a) Wznosy hantli młotkowo naprzemian b) Unoszenie hantli na boki w oparciu o ławkę c) Podciąganie do brody leżąc - wyciąg 3x 12+12+12 4. Face pull 4x 25/25/25/25 + drop 5. a) Uginanie ramion na [...]

Forma taka sama, bardziej nabity :-) Ale poleciałem trochę więcej niż chciałem... Bo ostatecznie weszło 200g owsianki + 100g masła orzechowego i 40g izolatu... Ale i tak to jeszcze nie jest dużo.No i fajnie że czysto przynajmniej :-) Zaraz lece na ostatnie nogi przed zawodami :-( %-)

Czekamy :-) Ja już naładowany i z godziny na godzinę coraz bardziej suszy. Teraz tylko utrzymać to do jutra i będzie pięknie :-) Krystian też forma kozacka, czeka jedynie aż woda mu zejdzie z brzucha ... bo na nogach już freak :-D /SFD/2016/9/10/8554400ca3874b46be7db9afaff943b9.jpg

[...] rowerku... prawdopobodobnie ostatnie, choć zobaczę bo może jeszcze jutro machnę jak będzie chęć... ;-) Po treningu na nogach taka pajęczyna że ja prdl %-) Zresztą rano też forma b.dobra, brzuch w kablach i skóra dosyć cienka. Waga dziś 78.1, myślę że jest okej :-) Spodziewałem się ok.80 po pierwszym dniu solenia i nawadniania :-) Także jak [...]

Obwodówka Plecy/Barki/Klatka a) Hammer wiosło siedząc b) Wyciskanie na maszynie siedząc c) Hammer wypychanie siedząc 4x 15+15+15 a) Ściąganie drążka szeroko b) Wznosy boczne stojąc c) Rozpiętki skos 4x 15+15+15 Biceps/Triceps/Brzuch a) Uginanie z klamrami wyciąg dół b) Taczki hammer c) Unoszenie nóg w zwisie 3x 15+15+15 a) Młotki siedząc b) [...]

[...] zdecydowaną poprawę w sylwetce po 30 dniach, niestety nie Ja ale walczę, pewnie to przez te moje przerwy {{:-( Ale nie o tym chciałam , głodnooooooooo mi ........... no i forma spadła ale to se wratiiiiiiii :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a46d8e61bcbb4da9bb818449b1965c15.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2d9ce0fbf3f41eab5ebc0031f5201ae.JPG Zmieniony [...]

[...] przez miesiąć, cofając się o 2 miesiące na skutek zniszczenia organizmu. Korzystając z pieknej pogody, postanowiłem dziś przebiec kawałek - ot, żeby sprawdzić jaka forma. Spodziewałem się fatalnej i nie rozczarowałem się. W czasie przetrenowania leciało w dół, potem pauza, odpoczynek, potem prawie 8 kg więcej do dźwigania i lekka zmiana [...]

[...] buty do biegania (czuję się w nich jak w skrzyżowaniu opinaczy i sandałów), polazłem na dłuższe wybieganie. Już po paru minutach byłem cały przemoczony, ale co tam - forma musi być! No i biegało się po lesie całkiem sympatycznie, ponad godzina zeszła - w połowie co prawda zaczęły odzywać się stawy skokowe, no ale już miały dość [...]

[...] dokładnie 500 metrów, na dodatek ma połowę trasy lekko pod górę :D Tak właśnie powinienem pracować na sukces, tyle że ze znacznie większym obciążeniem. Heh, może do lata się forma wyrobi :P Odebrałem wyniki krwi, jak na anemicznego weganina przystało - hematokryt 49. Yo, super, jak ktoś ma 50 nie dopuszczają go do zawodów, bo takie wyniki [...]

Nic ciekawego, od wczoraj cały czas lekko mdli, ale pełnoobjawowa grypa żołądkowa nie chce się pojawić. Lekki trening, tak żeby forma nie spadała, ale nie na tyle mocny, żeby osłabił organizm gdyby grypsko zaatakowało pełną mocą. 1,5 km delikatnego truchtu, potem 2x500 na prawie pełnym gazie z 4 min odpoczynku. Tym razem pięćsetki biegło się [...]

[...] po swojemu pobolewa. Stanowczo powinienem jednak zrobić przerwę ze 2 tygodnie. Hmm, akurat mam rowerek treningowy, na nim stawy skokowe odpoczywają... Dziś zachowawczo, żeby forma nie spadła ale i kontuzja się nie powiększyła, 3 x 500 metrów w tempie 3'30''. Cholercia, nie mogę już tak ładnie czysto biegać ze śródstopia, muszę zrobić pauzę. Ale [...]

[...] jednak przeziębienie, odczekam. --- Przerwa dała się we znaki, spadek formy - wczoraj rozgrzewkowo parę okrążeń wokół boiska za domem na zasadzie km powoli, km szybko. Dziś wybieg do lasu, tempo 5'20'', ostatnio jak skoczyła forma schodziło poniżej 5. Czuję, że coś mnie jeszcze wgniata w ziemię, ale 20 sekund znowu zgubić, tak się nie godzi :D

w piłce nie należy mówić o sprawiedliwości czy nie sprawiedliwości. Takie jest zycie Mieli lepszy dzień i wygrali. Szkoda tylko że to kolejny sezon bez żadnego powaznego sukcesu. Mam nadzieję, że LM wygra Man U, bo z obecna formą nie ma na nich mocnego.

Dla klatki ciężko dałbym jedno ciężkie ćw, jedna asystę i izolację. Dla klatki lekko jedno targetowe i jedną izolację. Dla barków ciężko wycisk sztangowy, jakaś forma unoszenia do brody. Dla treningu lekkiego np sseria wycisku sztangielkowego i wymachów bocznych.

W gruncie rzeczy najlepsza forma zawsze wypada na podstawach ;-)

[...] Pregnyl to preparat, ktory jest produkowany z moczu kobiet w ciazy, ovitrelle to syntetyczna (rDNA) choriogonadotropina alfa - czyli jedena 'skladowa' HCG (bo jest jeszcze forma beta) ale za interesujace nas funkcje odpowiada wlasnie alfa. W pregnylu choriogonadotropina beta jest zanieczyszczeniem nieporzadanym ktory w naturze niesie fragmenty [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/11/e5a8c04fabf34bf69c98e2abf39fe839.jpg MAKRO Wegle - 300g Białko - 200g Tłuszcze - 50g Waga bez zmian, ale forma mocno do przodu z czego jestem mocno zadowolony. Siła również spora, ostatnio wycisk hantli na skosie poszło 45kg 6x z zapasem, ale nie miałem nikogo do asekuracji. [...]

[...] Kaska mnie nie przekonala. trafilam na WhitePointeShoes, ktora ma ciekawiej zorganizowane tutoriale. Wrzuce Wam kilka fotek z wczorajszej wycieczki w regionie Gruyère, bo forma nie mam sie co chwalic....dzis jest dzien mierzenia i wazenia, a ja jestem o prawie 2 kilo ciezsza i kilka centymetrow szersza. Licze na to, ze to woda, bo jeszcze 2-3 [...]