Wojciech Piela - Przygotowania do sezonu jesiennego 2016

Nawet nie.wiedziałem że tyle gadaliśmy;)

Marian
Widzisz... Dobrze zleciało xd czas w robocie Tobie też

Ps.
Kurde wgl nie czuje zmęczenia... robię ciężkie treningi,sypiam po 4h max, micha mała a wierzcie mi że po skończonym mógłbym zrobić następny... coś za dobrze się czuje... aż dziwne :|

Pewnie to od tych cukierków fajnie, że masz dobre samopoczucie i moc ja już czuję, że na oparach lecę

arnold69

Pewnie to od tych cukierków fajnie, że masz dobre samopoczucie i moc ja już czuję, że na oparach lecę

Kurde nie wiem, ale to aż za dziwne bo się czuje jakbym formy nie miał... Zresztą teraz cały czas mgła, niby waga w miejscu lub lekko spada ale wygląd średnio...

Wojtek wygląda to bardzo dobrze, a teraz bedzie sie z dnia na dzien zmieniać, o fomre sie nie bój bo jestem pewny że ona bedzie i to bankoow lepsza niż w Strzegomiu

No zobaczymy jak wyjdzie, choć z drugiej strony nie czuję jakoś tych zawodów :-/ Może za kilka dni poczuje jakiś dreszczyk emocji...

Fajny potrenigowy zrobiłem sobie na jutro: coś w stylu ciasta z galaretką Już się nie mogę doczekać aż wleci

300ml białek, 60g owsianych, cynamon słodzik lekko podsmażyłem na patelni jak omleta, a potem ulepiłem w pudełku z tego "spód". Gdy po ok. 30min zeschnął, wylałem na to 350ml gorącej galaretki 0% truskawkowej. Całość ostygła i do lodówki aż normalnie się zetnie

Nogi

Wyprosty
5x 12/12/12/12/12
Przysiady
4x 12/10/8/8
Wykroki bułgarskie
3x 12/12/12
Uginanie podudzi siedząc
3x 15/15/15
Uginanie podudzi leżąc
3x 15/15/20 + drop
a) Przywodziciele
b) Odwodziciele
2x 15+15
a) Łydkownica
b) Wspięcia na smith
3x 12+15


po treningu: 45min cardio

Dziś jednak jeszcze zrobiłem nogi Ale było bez szaleństw... ciężar nieduży, stawiałem bardziej na dopięcie i kontrolę
Na koniec też cardio leciutkie na rowerku... prawdopobodobnie ostatnie, choć zobaczę bo może jeszcze jutro machnę jak będzie chęć...
Po treningu na nogach taka pajęczyna że ja prdl Zresztą rano też forma b.dobra, brzuch w kablach i skóra dosyć cienka.

Waga dziś 78.1, myślę że jest okej Spodziewałem się ok.80 po pierwszym dniu solenia i nawadniania Także jak dobrze pójdzie to 75 powinno być w środę/czw już na miękko bez odstawiania wody.

Dieta:
BWT: 200/80/40




Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-10-01 09:34:36

Jestem na urodzinach siłowni tam gdzie pracuje patrzcie jakie rzeczy mnie omijają wszystko z fit cateringu bez cukru itp "zdrowe" Ciasto 3bit, sernik, torty, muffiny, batony do degustacji, białka... Ehh

Dobry test wytrzymałości

Chyba go nie przejde pomyślnie ...