forma

[...] Suwnica wyciskanie stopy wąsko x3 7. Przysiady stopy szeroko x4 8. Prostowania jednonoz x3 Cheat jak to u mnie, plyne cały dzień, głównie słodycze :-) Ale myślę że jeszcze forma na tyle pozwala ;-) I dziś coś dla zdrowia, wlewik z Wit C i magneziku. Z dodawaniem zdjęć to ręce opadają. Loteria. Nie ma opcji żebym dodał prosto. Zapisane pionowo [...]

[...] w gazetach i marzyłem żeby kiedyś wystartować :-) Dzięki Opalinho. Ja na FIWE miałem maraton bo w debiutach eliminacje, półfinał i finał. I godzinę później już w grand prix tak samo trzy wyjscia. Z wyjścia na wyjście czułem się coraz pewniej i forma też się poprawiala mimo potwornego zmeczenia. Ale warto było :-) Dzięki za miłe słowa :-)

Ostatnio trochę zakręcone dni, jak to przed świętami. Wypiski z ostatnich dni. Środa: OFF od treningu i taka mala okazja z narzeczoną. W dzień nie dojadlem swoich posiłków i wieczorem wpadł kawałek pizzy, czekolada 300g i dwa piwka :D Czwartek: Barki+trice+łydki+45min aero Dieta lekko przycieta. 200g ryżu mniej i w jednym posiłku tłuszcz nie [...]

Wtorek! BARKI + tricepsy + 30min aerobow. 1. Podciaganie sztangi do brody szeroki x4 2. Wznosy przodem sztanga x4 3. Wznosy boczne że sztangielkami siedząc x4 4. Wyciskanie sztangielkami siedząc x4 5. Odwodzenie na bramie x4 6. Prostowanie ramion przy wyciągu prosty drążek x4 7. Wyciskanie francuskie siedząc x4 8. Prostowanie przy wyciągu lina x3 [...]

Forma szybko wychodzi;) pierwszy start gdzie planowo?;)

Marian, na wszystkich oficjalnych kalendarzach IFBB gdzie są diamondy itp jest ta impreza w Grecji. Puchar prezydenta IFBB Rafaela Santonja :-) Termin na 100% pewny tylko jeszcze muszą potwierdzić czy Ateny czy gdzie indziej. Śląsk chyba odpuszczę, ale o tym będzie decydowal trener no i zależy dużo jak wolne dostanę w pracy :-) Czwartek! NOGI pod [...]

Forma coraz lepsza. I w końcu z twarzy zaczynasz mi przypominać ziomka co na fiwe widziałem na zywo%-)

Forma coraz lepsza. I w końcu z twarzy zaczynasz mi przypominać ziomka co na fiwe widziałem na zywo%-) Z twarzy i sylwetki bo znów sie robi ostro jak na scenie....tylko nieco większa wersja się szykuje, takie mam wrażenie.

Bede zagladac B.dobra forma

Czwartek! Po długim czasie dzień bez aerobów. Wizyta u trenera na trening i oględziny. Padło na nogi %-) 1. Uginanie leżąc na 2ki + MCNPN + uginanie obunoz siedząc 3x12+12+12 2. Uginanie na maszynie jednonoz stojąc x3 3. Wykroki w miejscu na shmicie x4 4. Przysiady ze sztanga x4 5. Syzyfki + prostowania ma maszynie 3xmax+12 Po treningu pozowanie. [...]

Piątek! Rano prosto po nocce 1h aero. Późnym popołudniem siłowy. Klatka+brzuch. 1. Buterfly x3 2. Rozpietki płaska + wyciskanie hantli leżąc na podłodze 4x12+10 3. Wyciskanie sztangielek skos x3 4. Wyciskanie sztangi skos x3 5. Wyciskanie na maszynie i układam się żeby zaangażować dół klatki x3 6. Allahy x4 7. Maszyna do brzucha x4 Waga dziś [...]

Z mojej strony szacun i gratulacje :-)) Poziom dociecia lvl. Expert :-)) Ale przez takie laczenie klas idzie duzo stracic niestety ale nic nie poradzisz, forma byla zyciowa wiec tylko sie cieszyc. Zycze powodzenia w kolejnych startach ;-)

Czwartek! Niestety nietypowo po nocce i dziś druga z rzędu w pracy noc :-/ Ale wjechał trening. Barki + kaptury + bicepsy Dziś juz bez aerobow. 1. Podciaganie sztangi do brody + wznosy boczne 4 x 12 + 12 2. Wznosy boczne przy wyciągu 4 x 12 3. Wznosy przodem mlotkowe + przodem że sztanga 4 x 12 + 12 4. Wyciskanie sztangielek siedząc x4 5. [...]

Opłacało się solidnie przepracować masę od jesieni :-) Trener mówi że progres niesamowity. Zobaczymy na ile ta forma wystarczy żeby powalczyć na naszym podwórku ;-) Gugcio, żeby nie było za kolorowo to dziś właśnie też nocka w pracy %-)

Open tam mam. Ale ja już przyzwyczajony że wiecznie z większymi %-) Tego Skoczylasa widziałem, zaj**ista forma.

Super forma, suchy nieźle jesteś. Pytanie mam co do cardio bo widziałem na insta, że w terenie leci, biegasz czy jakieś marsze ?

Śląsk odpuszczam nawet jako widz, za daleko i praca. Dają wolne na zawody to musze trochę służb odrobić. W Kielcach będę od piątku do niedzieli z całym teamem. Bedzie okazja się spotkać i pogadać . No i fotki pamiątkowe sobie porobić %-) Forma na Słupsku wg wszystkich była petarda, już jak ja sam po sobie to widziałem to musiała być przyzwoita [...]

Bardzo ładna forma i miło było poznać :-)

Na początku gartki ;-) Forma zyciowa jak nic Kurde tych wspolnych fot szkoda;/ ale ty musialem uciekac a ja po swojej kat lekko wyj**any a zaraz open i wsyzło jak wyszło;/ ale bedzie jeszcze okazja ;-) Dzieki za taka opinie, ja tego kurde jakos nie umiem dostrzec %-) wydawąło mi się ze w pewnym momencie ze mnie podlewa :D powodzenia Zmieniony [...]

Ostro lecisz @Sergiusz, forma z tygodnia na tydzien coraz lepsza a troche juz ja podtrzymujesz. Cheat rzeczywiscie przech** %-) ale co sie dziwic jak jest taki progres to widac ze lecisz 110% Wg planu. Bede trzymal kciuki za nadchodzace starty :-))