[...] (może być Smith) / 15,15,12,10 - wyciskanie sztangi na maszynie Smitha z klatki siedząc (chwyt na szerokości barków, łokcie z przodu) / 10,12,15 - unoszenie ramnio bokiem w górę stojąc /12,12,10,10 Dla sooby średniozawansowanej przewidywal bym ten zestaw bez ćwiczenia nr.3. Ale zawsze będziesz miał alternatywe, jak forma będzie zwyżkować.
[...] (nie mniej niz połowa wyliczonej porcji na posiłek). Przed treningiem weź 6kaps HMBolon, a po treningu 4-5. Do ostatniego posilku dorzuć 250-300 mg Mg2+. 2) treningu jeśli forma treningu jaka przedstawiles Ci odpowiadała, to nie widzę sensu, aby jej zmieniać. odsunąłbym jednak bardziej w czasie klatkę i barki. Czyli zrobiłbym tak:klatka + tric, [...]
[...] skutek zdrowotny ? Oraz czy na dłuższą metę jednym z posiłków mogą być: płatki orkiszowe + WPC + orzechy włoskie? Przyznam szczerze że jest to niesłychanie wygodna i smaczna forma "pełnowartościowego" posiłku, idealna na uczelnie i do pracy, choć wiem że proch nigdy nie zastąpi posiłku mięsnego. Swego czasu podsunął mi ten pomysł Sebastian [...]
Sid17: Ciężko mi ocenić jaka forma treningu będzie dla Ciebie najbardziej odpwiednia, bo nie widzę Twojej sylwetki, ale na redukcji bym się jakoś strasznie nie szrpał, a próbował ją przeprowadzić sukcesywnie, ale w dłuższym okresie czasu- 3-4 miesiące. 3-diowy split z dodatkowym 1-2 dniem aerobów (oddzielnie + do każdego splitu) powinno [...]
[...] 4) Pytanie jak najbardziej na miejscu. Obróbka żywności zawsze w jakims stopniu wpływa na zawartość w niej witamin i minerałów. Mrożenie, mimo iż najbardziej delikatna forma obróbki technologicznej może obniżać zawartość witamin od 15-70%, zaleznie od jej rodzaju. Bazowałbym zdecydowanie na świeżych warzywach, niż ich formach mrożonych. [...]
Konet2: wg mnie kulturystyka to cudowna forma masochizmu ;) w treningu chodzi bowiem, o to aby się męczyć, a nie sie zmęczyć, o to żeb ćwiczyć, a nie poćwiczyć. Jak chcesz miec postepy musisz sie zaprzyjaźnić z bólem i im wiekszy jego próg potrafisz wytrzymać, tym szybsze postępy. Masz w jednostce czasu przepomować jak najwięcej krwi przez [...]
[...] ogranicznie jak najbardziej wchodzi w grę. W kulturystyce zawsze lepiej "coś niż nic". Jeśli chcesz stosować Magna Power po treningu, to weż 3 kapsułki, niemniej jednak ta forma kreatyny najlepiej sprawdza się gdy jest stosowana przed treningiem, także osobiście skłaniałbym się do 3 kaps przed treningiem. Nie ma przeciwskazań aby stosować [...]
Panie Piotrze jako że posiada Pan ogromne doświadczenie i wiedzę prosze o odpowiedź na poniższe pytania: 1)stosuje suplementacje gold omegą 65 % w celu wyrównania stosunku omega 3 do omega 6 i natrafiłem ostatnio na artykuł który mówi że należy mnożyć tą ilość długołańcuchowych kawasów epa + dha spożytą przez 5 ponieważ taka jest konwersja kwasu [...]
dobra jedziem :) kozacka forma i dobry partner treningowy:) ---- pytanko: czy uklad trawienny wydziela w tym samym czasie wszystkie enzymy trawienne? tzn bez problemu trawi tluszcze wegle i bialka? mysle ze wiesz o co chodzi:) pytam oglnie, nie z punktu widzenia kulturystyki. 2. takie dziwne: do czego dąży nasz organizm, w odniesieniu do [...]
[...] Fitness Mielec /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a2b61c6bbd2457bbb57602a273c2abc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18a82eb40cee4f73a381119c1a09c4d6.jpg Klasa sama w sobie! Szacunek Panie Piotrze, forma mega jesli tak to wgl można określić;) Jaka obecnie waga ;) Człowiek z pasja ;) Chylę czoła za wytrwałosc, poświecenie i mordercze treningi;) Pozdrawiam;)
Ja żartuję? Piszesz o HIIT 20x30/30 a to nie to samo co "zwykłe" interwały - tutaj zahacza się o VO2max gdzie przy 3-4 interwale rzyga się dalej niż widzi i każdy kto otarł się o HIITa powie Ci to samo. Nie myl pojęć, przez takie coś wyskakują osoby co piszą, ze robią HIITa przez godzinę - wątpię by żył ktoś na Ziemi którego organizm by był w [...]
[...] prawda nogi zawsze osobno. Resztę widać w moich rozpiskach. @Rion - Jeden pozytyw w tym wszystkim, póty co lekkie treningi albo przerwa tygodniowa. Nie uśmiecha mi się, bo forma szybuje w górę, ale organizm sam się tego domaga. Dwa artykuły są w trakcie redagowania wobec tego gdy tylko się pojawią to z chęcią się z Wami podzielę, trochę to [...]
dzieks W takim razie nie bede zakladac nowego. W kwietniu przysiadalem 5 x 150 kg ale na suwnicy. Ogolnie bardzo dobra forma, potem dorwala mnie grypa jelitowa, spadlem w tydzien jakies 5 kg, 3 tygodnie wracalem do siebie, zaczal sie maj i nie wrocilem na silke. Od dwoch miechow probuje powrocic do ciezarow, ale to troche zajmie, a na dodatek [...]
[...] : I - DIETA (poczytaj o 10zasadach zywieniowych w postach podwieszonych, nie potrzebujesz liczenia kalorii etc, po prostu zdrowych nawykow) II - DIETA III - jakas forma treningu silowego (wystarcza pompki/podciagniecia/brzuszki/przysiady w domu, tylko w jakiejs sensownej formie nie "na ilosc" IV - aeroby (biegania mozesz sie [...]
[...] jeszcze zapytać mądrzejsze koleżanki, czy w dni nietreningowe odpuścić jakiekolwiek ćwiczenia? Czy można np. wykonywać aeroby typu rower stacjonarny? I czy w ogóle taka forma ruchu dla mojego typu sylwetki byłaby właściwa? Micha na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7bbf1d6f1c54b48b5238efcbd7fd4e9.png Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-11-12 [...]
[...] w treningu bokserskim: 1: Imitacja ciosow bokserskich z lekkimi hantlami.Z ciezarkami 2-3kg ciosy proste lewa i prawa reka, ciosy sierpowe podbrodkowe i zamachowe. Bedzie to forma walki z cieniem, ale z ciezarkami w rekach.Z biegiem czas zwiekszac stopniowo ciezar hantli do 5kg(przeboksowac 2-6 rund po 2-3 min) Szczegolna uwage zwracac a [...]
Poprosze o linka do tych rewelacji? Nie łaska użyć googla? Co ja jestem? Chłopiec od wyręczania i prywatny researcher? Zadaj pytanie o twaróg, pomidora i choroby stawów. Pytalem, nic sensownego nie znalazlem, pomoz mi wiec znalezc te rewelacje. Zdajesz sobie sprawę, że tylko niektóre mleczarnie w tej galaktyce posiadają maszynę do zatrzymywania [...]
@@@@@@@@@@@KONKURS@@@@@@@@@@
