forma

Z tym poznawaniem to nie jest taka prosta sprawa. :D Myślę, że jak BF będzie odpowiednio nisko, wtedy będzie łatwiej dostrzegać różnicę. Tak czy inaczej, jest mega - dzięki Sol. Kilka rzeczy: 1. Nie podjadam - nie mam potrzeby 2. Nie mam napadów głodu 3. Mogę zjeść naprawdę zaj**iście smacznie - nie tylko w weekendy, ale też codziennie 4. Forma w [...]

LCLF wczoraj do wieczora + potem niestety troche fatu wpadło dodatkowo. Czasami jednak są sprawy ważniejsze niż dieta, forma itd. Szczególnie jak się ma powiedzmy sytuację taką jak ja :) Czyli wczoraj plan zrealizowany tak na 80%. Dzisiaj już wszystko tip top. I tak aż do następnej niedzieli będzie.

Ładnie, to kiedy aktualna forma?... Za rok? :)

[...] (raz na 2#4 tygodnie) zjeść 50% bo .......(i tutaj wstaw sobie powod) to co się stanie ? Wielkie nic. Byleby to nie było regula a wyjątkiem. Siłownię to nie wszytsko. A forma nie zając- nie ucieknie. Masz się czuć swobodnie i zadowolony (od strony dietetycznej) każdego dnia. Nie ma nic na siłę. Nie ma że coś musisz. Jest tylko to co Tu [...]

[...] przód + tył w super seriach) grzbiet grubość + klatka piersiowa off ramiona ( super serie ) barki + grzbiet szerokość Takim podziałem trenowałem. Przy czy w dniu nóg była forma martwego ciągu, w dniu grubości już bez martwego. Dzień grubości grzbietu załatwiał też tył barków, w dniu barków i szerokości grzbietu wyciskania narkowe i unoszenia [...]

[...] niż 6 serii) prostowanie na maszynie + uginanie leżąc 3 serie po 12 powt ( dobitka po dwóch wcześniejszych) *ćwiczenie na łydki + ćwiczenie na mięśnie piszczelowe ( dowolna forma wspięć + dowolne ćwiczenie na piszczelowe np http://www.exrx.net/WeightExercises/TibialisAnterior/DBReverseCalfRaise.html) 3 serie po 20 powt grzbiet grubość + klatka [...]

Z czasem jak z formą. Lipa. Zrobiłem to co Cayek jaki czas temu - w krótki okresie czasu, efekty półrocznej pracy poszły w pi###u ;)

[...] więc może to i jest pseudoefdryna, ale - jak już pisałem - na koksie się nie znam. Dla sportowca nie będzie miało to dużego znaczenia czy substancją stymulującą będzie inna forma chemiczna kodeiny czy efedryny (można by się zastanawiać czy D-Efedryna też jest środkiem dopingującym, ale - nie znam się na tym i niech się wypowiedzą lepsi w [...]

A daj Pan spokój, monotonia ciagle, w kółko te naleśniki i naleśniki... ...ale gdyby nie one to nie wiem co bym zrobił Super forma na naleśnikach ;-) nie da się? Da!

O kutwa kogo ja widzę... Boguc... jak tam forma ?? spadki itp ?

A cześć Marcin Forma jest zła , spadki są ogromne Troszkę sie przeżuciłem z siłowni na pływanie, bieganie, podciąganie na drążku itp. , w sumie nie załuje, bo mięsko spadło, ale absolutnie się nie zalałem, ba, spadł tłuszczyk, mam krate , a teraz jakoś lżej się czuje, i kregosłup nie dostaje tak po dupie jak po każdej srodzie po martwych

Trening wydaje Ci się ciężki bo dopiero zacząłeś swoje treningi, szybko forma się poprawi i zobaczysz, że treningi nie są wcale wymagające zostaw tak jak masz :-))

1a)Wtorek - Plecy + dwugłowe uda 2a)Środa - Klatka + triceps 3a)Piątek - Czworogłowe 4a)Sobota -(Jakaś forma wyciskania) + Barki + biceps O tak by wyglądał rozkład partii, te dodatkowe wyciskanie wziąłem właśnie z tematu trójboju. W Dniu klatki i tricepsu mam Wyciskanie 4x4 lub coś podobnego Aktywne opuszczanie 2x2 Hantle na skośnej w góre 4 x10 [...]

[...] siedząc Zmieniony przez - Tomasz1972 w dniu 2013-11-25 08:42:18 Uginania są ok. Prostowanie może bardziej obciążać kolano aniżeli przysiad(niekoniecznie pełny) czy jakaś forma wykroków. Dostosuj zakres ruchu do siebie,zmniejsz ciężary,pracuj w wyższych strefach powtórzeń i reaguj na ewentualne dolegliwości bólowe ze strony kolan. Druga [...]

Ciekawa odpowiedź, dzięki, ja też tak robię od jakiegoś czasu i moja forma jest dobra. Kiedyś pracowałem i musiałem bardzo wcześnie wstawać a w moim przypadku nie było takiej opcji żeby iść spać o 21 więc chodziłem spać o 24 a po pracy odsypiałem 3h i też było w porządku. Jednak nie wiem jak to się ma do treningu Zmieniony przez - Adddamek w dniu [...]

[...] a nie ich obwód. Jak je trenować? obawiam się, że będzie ciężko aby nie rosły często jest tak, że osoby mają naturalnie ładnie zbudowane łydki i jeśli do tej pory ich nie trenowałeś może być tak, że jakakolwiek forma treningu spowoduje ich jeszcze większy ale musisz sam testować. Oczywistą sprawą jest odpowiedni trening uda by zachować proporcje

[...] się, że będzie ciężko aby nie rosły często jest tak, że osoby mają naturalnie ładnie zbudowane łydki i jeśli do tej pory ich nie trenowałeś może być tak, że jakakolwiek forma treningu spowoduje ich jeszcze większy ale musisz sam testować. Oczywistą sprawą jest odpowiedni trening uda by zachować proporcje przy bieganiu tez lydki pracuja rower [...]

[...] się, że będzie ciężko aby nie rosły często jest tak, że osoby mają naturalnie ładnie zbudowane łydki i jeśli do tej pory ich nie trenowałeś może być tak, że jakakolwiek forma treningu spowoduje ich jeszcze większy ale musisz sam testować. Oczywistą sprawą jest odpowiedni trening uda by zachować proporcje przy bieganiu tez lydki pracuja rower [...]

Bardzo dobra forma! Serio, chciałbym taką! Jaki masz cel? Ogólnie fajny blog i dążenie do celu oraz podejście. Ja mam problem z kolacją. Nie mogę ilosci ograniczyć!

[...] 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 2 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma tomaszS: Dzieki za te ładne słowa %-) Ale ta forma to nie jest nic w poruwnaniu jaka bedzie za około 2 miesace :-) Nie mam zadnego konkretnego celu szczerze mowiac. ''Cel'' jest jak najwieciej masy miesniowej ale zeby [...]