forma

Bardzo dziękuję! Zapewne wyciągnę jakieś wnioski! Dziękuję jeszcze raz i trzymam kciuki. Forma coraz lepsza ;-) Edytuje tylko dlatego, że po obejrzeniu filmiku z treningu doszedłem do wniosku, że sylwetka jest na rewelacyjnym, światowym poziomie! Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2013-10-23 22:22:14

forma cały czas bardzo dobra :-)) nie robisz sobie zadnej przerwy? czy nastąpi ona jakos niebawem? plany na przyszły rok juz znane? planuejsz starty wiosna i jesienią jak w tym roku, czy moze stawiasz tylko na jesien? ;)

Dobra forma! Uda masakra! :)

[...] na + , czyli w dzień bez treningu jest 200-300 kcal na + a w dzień treningowy bedzie załóżmy koło 400-500 (chodzi o ten shake po treningowy) , tak? Dzięki za odpowiedz , forma miazga :) A i jak z tymi aerobami na masie. Trenuje 4 x w tygodniu 3 dni wolnego , lepiej je robić w dzień z t reningiem czy bez treningu jak tak to o ktorej godzinie [...]

Andrzej Rak im starszy tym młodszy ,forma cały czas ta sama pozdrawiam ;)

Jacob94-z tego co pamiętam pytałeś na YT o filmiki z poradami treningowymi. Niektóre firmy odzywkowe produkują takie materiały ze swoimi zawodnikami.Ja swój kanał na YT prowadzę sam osobiście więc siłą żeczy mam pewne ograniczenia. Jednak na pytania z zakresu suplementacji,diety i treningu staram się odpowiadać tutaj. merc550- interwały mają tą [...]

[...] na poręczach 1 seria 12powt 2 seria 10powt( z talerzem 20kg) BRZUCH unoszenie nóg 3 serie po 15powt spięcia na ławce 3 serie po 15powt Do Mistrzostw Świata zostało równe 6 tygodni, treningi idą dobrze nie zamierzam robić drastycznych ruchów bo forma wzrasta jak należy. Teraz w weekend tylko aeroby a od poniedziałku kolejny ciężki tydzień......

Forma bardzo, bardzo dobra :) Będę wpadał

Dziękuje wszystkim, na GP Pepa wygrałem wszystko co było do wygrania i cieszy mnie fakt,że forma wzrasta z tygodnia na tydzień. Co prawda nie skończyłem jeszcze czterdziestki,ale mogę już startować w weteranach :) i to był mój debiut. Jednak najważniejsza dla mnie impreza to MŚ za dwa tygodnie więc piłuje dalej i nie odpuszczam. Dzisiaj nogi: [...]

Witam Panie Andrzeju! Forma świetna,obserwuje i podziwiam! Sylwetka mój ideał. Pytanko skoro tu jestem,jakie podejście ma Pan odrazu po zawodach jeżeli odrazu w planach nie ma następnych jeżeli chodzi o trening i dietę? Luzuje Pan na jakiś czas powiedzmy 2-3tyg i trzyma tylko zarys diety dojadajac to na co jest ochota czy tylko powiedzmy 2 dni po [...]

Plan treningowy cały czas niezmienny,czyli trening siłowy 4 razy w tygodniu ,cardio codziennie po 30-35 min.Forma wzrasta chociaz do osiagniecia tej docelowej jeszcze troche brakuje i mam jeszcze sporo pracy.Nie wprowadzam zadnych drastycznych zmian bo mysle idac tym tempem za 5-6 tygodni osiagne załozona forme. Tak to wyglada na dzien dzisiejszy [...]

Do pierwszego startu juz tylko 10 dni. Przygotowania troche przyspieszyly i forma w ostatnim tygodniu sie wyraznie wyostrzyla. Jestem konsekwentny i trzymam sie zalozonego planu dietetycznego i treningowego nic nie zmieniam i nie kombinuje. /SFD/2017/9/20/c7211f94246b4af6bab21959ffeb44f3.jpg

[...] to ogarnąlem i postanowilem na szybko przygotowac sie do zawodow Elite Pro na Arnold Classic.Nie wypadam zbyt z formy co bardzo ulatwilo mi sprawe. Poszlo rewelacyjnie a forma naprawde zaskoczyla mnie na plus.Zająłem drugie miejsce. Przed wakacjami planuje jeszcze start na Elite Pro Ostrava 9 czerwca.Potem odpoczynek i zmiany o których będę [...]

Gratulacje! Forma super. Czekamy na zdjęcia

[...] w głąb tłuszcz znajdujący się między mięśniami. A nie o taki efekt nam przecież chodzi ;-). Tak to zapamiętałam. Trochę mało profesjonalnie wytłumaczone, ale sens pozostaje :-D. Jeśli chodzi o aero na orbim albo biegi to jak najbardziej - to jednak inna forma ruchu. Powodzenia życzę :-). Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-09-24 00:07:35

Czyli forma robiona pod ślub :D mam tylko nadzieje ze robisz to dla siebie nie dla narzeczonej i Cię rozgrzeszam w takim przypadku :D co do exe to miałem na myśli ze podczas cyklu bedziesz musiał brać symex tez. Nadmiar testosteronu bedzie Ci konwertować do estradiolu i w zaleznosci od tego w jakim stopniu będziesz musiał brac co kilka dni [...]

czyli forma jest

...i znowu mam boląca kontuzje kciuka A tak się cieszyłem, że forma idzie do przodu Chudy, ode mnie chłopaki z Lublińca się wybierają do Was. Ja wyjechałem na studia do Poznania, wiec siłą rzeczy gdzie indziej uczęszczam. Słaby, oki, a ja mam nadzieje, że pojade, bo jak w gi z wybitym kciukiem jeszcze jeszcze, to w sf dosłownie sam sobie krzywdę z [...]

ładna forma Nastukany tam wklejona wcześniej, łapka ok i nie grubo

dobra forma na bilardzie grałem na stole nr 6, wygrałem 6:0 jeszcze ten mój nick trzy szóstki jak szatan