Na razie dokladam same warzywa, tluszcze ,miesa czerwone, zjadlam tez 1 sliwke, brzuch idealnie jesli chodzi o wzdecia. a czy owoc orzecha kokosowego moze byc jako forma tluszczy? lubie sobie go kupic gdy mam ochote na cos slodkiego, tyle ze u mnie w domu nikt smaku nie czuje a dla mnie jest slodziutki. Zaczne tez dodawac po jednym innym owocu [...]
tak wlasnie mi sie zdawalo podjadac to ja nie lubie, poprostu musze sie zparzec i nie jesc slodkie. a czy moge jesc to musli jako forma ww zamiast ryzu ? wybieram rodzynki zniego i cukru dodanego nie ma, bo jakos mi strasznie smakuje ------------------------------------------------------------------ DZIEN 4 2000kcal plus warzywa i suple Nogi i [...]
OK super. Znalazlam pare ciekawych cwiczen w razie jakbys byla za busy. Myslalam tez o dodaniu step and tone raz w tygodniu,dobre na pupe oraz jakas forma cardio z ktorym u mnie biednie ostatnio.
[...] w podparciu 14/14/16/18 5.sciaganie drazka prostymi rekami 25/30/35/40-6 razy 1 godz szybkiego spaceru Ciezary rozpoznawcze,nie bylam pewna jak mi pojdzie po przerwie ale forma byla a co najwazniejsze to byla ochota na cwiczenia mimo ze byl tlok na silowni i musialam sie przebijac miedzy chlopami. Dla odmiany chce przerw od FBW zrobic i [...]
DZIEN NISKI 1600 kcal warzywa,ziola,zuple Mial byc trening nog ale od dwoch dni chodze snieta i nie moglam sie zmusic na trening dzisiaj @-| i co jest do mnie nie podobne to sobie odpuscilam, a co tam. Jutro dzien aerobow bo i windsurfing i rower w terenie ale zobaczymy jak forma %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a27fd2db10d4bf7b8ed9f4631ef4830.PNG
DZIEN NISKI 1600 kcal warzywa,ziola, suple Miska troche dziwna ale caly dzien w terenie, nawet czasu na jedzenie nie bylo :)) -rower w terenie -windsurfing Forma byla super jedynie co to spieklam sobie twarz :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e81a2b3f1244216aad14efc968e1e34.PNG
Iza wymiary zrobie na weekend, ostanio zapominam o wymiarach bo przeciez wkolko to samo nic sie nie zmienia %-) ---------------------------------------------------------------------- DZIEN WYSOKI 2000 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ea35b2a8fff48eaad18e3278ff0caae.PNG warzywa,zioal, suple [...]
[...] skos rozpietki 3/4/6/6 4. pompki - MESKI /DAMSIE 5. wznosy nog w zwisie 3x12 CARDIO Rower w terenie,licznik wysiadl ale bylo 41 min Trening pomimu zadnych popraw byl swietny,forma dobra,cwiczenia sprawdzane, asekuracja minimalna,dobrze jest. Rower mnie dobil troszke, teraz sie ruszyc nie moge ;-) Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-07-19 [...]
[...] ramioenia z wyciagiem dolnym 10/10/7.5 3. wznosy ramion szeroko lamana 12.5/12.5/12.5 4. szrug ze sztangielkami 20/20/20 CARDIO 31 min rower w terenie -sily zero dalej,forma tez taka sobie,uwielbiam barki cwiczyc ale jestem slaba i ospala,mialy byc interwaly ale mocy nie bylo,rower w terenie byl wymuszony ;-) zeby ten tydzien szybko zlecial [...]
ja poczatek tygodnia 11 dopiero, wiec jeszcze prawie 2 tygodnie zostaly. ja sie zapislam na kurs wiec temu teraz ale powiem dobra forma cardio ;-) wiec moze i dobrze ze teraz sie zaczelo.
Ciekawy jestem jego dalszych występów, kto wie może dobra forma da promocję do gry w kadrze Po za tym myślę, że z tych "nowych" zawodników do starej kadry wedrą się jeszcze Nowakowski, Bartman i Łomacz
[...] 4-... <ironia> ja bym wolal grac w 3 klubie polski w pierwszym skladzie niz siedziec na lawce w pierwszym w tabeli jak zawodnik nie gra to sie nie rozwija traci forma nie kapujesz tego jak myslisz dlaczego Jarosz teraz idzie do ZAKSY bo bedzie zapewne gral w pierwszym skladzie olal skre bo wie ze jest troche gorszym zawodnikiem od [...]
Poczytajcie troche co na temat Brancha na Olympii pisał np. Glass a także Yates i inni w MD. Nikt nie był zaskoczony bo forma była mega. Teraz ulany i to nie jest nic dziwnego tylko strasznie mnie martwią te plecy bo spory regres....:/ Pozdr.
PAtrzę przez pryzmat tych zawodów ponieważ było tam kilku potencjalnych groźnych konkurentów ale żaden formą nie powalił. Rok temu Branch wszystkich tych, których wymieniłes pokonał, wiadomo, że zawody zawodom nie równe ale Branch przyzwyczaił nas, że wychodzi zawsze w dobrej formie. MArtinez jakoś po kontuzji ma problem z nogami, Winklaar to [...]
aktualna forma :-D https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1/q72/s720x720/1924927_413371352141787_345539459_n.jpg https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/q71/s720x720/1977075_413371382141784_752543179_n.jpg
Chociaż o zakończeniu kariery mówił już jakiś czas temu pod tym ostatnim zdjęciem widnieje podpis 'Branch isn’t done yet 2018 here I come!!!!', ale na razie nie wiadomo czy wróci do startów. Też jestem tego zdania, chociaż sylwetka mi się nie podoba to forma prawie zawsze żyleta :-))
Liga Światowa Siatkarzy 2009
